Təlimdən əvvəl solaryuma getmək mümkündürmü?

Titanium fitness klubunda məşqdən sonra hər zaman solaryuma baş çəkə bilərsiniz.

Titanium fitness klubunda solaryum tez və sıx qaralma təmin edəcək (lampaların dizaynına və yerləşməsinə görə), prosedur 3-15 dəqiqə davam edir. Üstəlik, bir solaryum günəş işığının çatışmazlığından yaranan yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək, gündüz saatları qısa olduqda, canlılığı artırır və əhvalınızı yüksəldir. Solaryum yalnız gözəl, vahid dəri tonuna nail olmağa kömək etmir, həm də dərini bir az qurudur, onu təmizləməyə kömək edir. Çimərlik mövsümünə hazırlaşa və ya bütün il boyu gözəl dəri rəngini saxlaya bilərsiniz.
Mütəxəssislərimiz bərabər və təhlükəsiz qaralmaq üçün məhsullar seçməkdə sizə kömək edəcəklər.

Solaryumun arzu olunan təsiri aşılayıcıdır. Qaralma bədənin ultrabənövşəyi şüaların artan tələblərinə bədənin reaksiyasıdır. Hər hansı bir artan tələblər bədəndə yorğunluğa səbəb olur. Təlimdən əvvəl yorğunluq məsləhət deyil!
Nəticə: Əgər məşqdən əvvəl gücləndirmək üçün aşılayıcı çarpayıdan istifadə etmək istəyirsinizsə, təkmilləşdirilmiş qaralmaya nail olmaqda çətinlik çəkəcəksiniz. Doza qaralmanı yaxşılaşdırmaq üçün kifayətdirsə, bu, təlimin effektivliyini azaldacaq.
Aşağı və ya orta intensivlikli məşqlərdən sonra solaryuma getmək tövsiyə olunur. Fiziki fəaliyyət zamanı qanda oksigenin səviyyəsi yüksəlir, bu da qaralmağınızın daha sıx olacağı deməkdir. Bədənin və üzün əzələləri bronzlaşma zamanı istiləşir ki, bu da onların məşqdən sonra rahatlamasına və açılmasına kömək edir. Eyni gündə sauna, masaj və solaryuma getməmək şiddətlə tövsiyə olunur, hətta məşqdən sonra da bədən üçün həddindən artıqdır. Bir şeyi seçmək daha yaxşıdır.

Qaralma tezliyi və müddəti həmişə dəri tipinizdən asılıdır. Buna görə də dəri tipinizi təyin etməklə özünüzə zərər verməyəcəksiniz.

Dörd əsas dəri tipinə əsasən, aşılanma vaxtı və intensivliyi seçilir

1. Kelt tipi - çox yüngül, çəhrayı-ağ dəri, açıq qəhvəyi və ya qırmızı saçlı. Bu tip dərisi olan insanlar zəif qaralır və onlar yanıqlara ən çox meylli olanlardır.
2. Avropa açıq dərili tip - açıq dəri, qəhvəyi saçlar və ya ağ dərili kürənlər. Bu növün nümayəndələri yavaş-yavaş qaralar, istədiyiniz kölgə bir çox seansdan sonra əldə edilir.
3. Qara dərili Avropa tipi - qəhvəyi dərili brunettes və tünd qəhvəyi insanlar üçün xarakterikdir. Kifayət qədər tez qaralarlar və yanma riski onlar üçün minimaldır.
4. Aralıq dənizi tipi - bunlara qəhvəyi dəri və tünd saçların xoşbəxt sahibləri daxildir. Bu tip insanlar dərhal və yanıqsız qaralarlar.

Yeni başlayanlar və ya uzun müddət günəş vannası qəbul etməyənlər üçün minimum sayda dəqiqə ilə başlamaq tövsiyə olunur.
Açıq dəriyə sahib olanlar üçün 5-6 dəqiqədən etibarən qaralmağa başlamalı, bu vaxtı tədricən artırmalısınız. Dəriniz tünd qaralmışsa, 10 dəqiqəlik seansla başlaya bilərsiniz, müddəti tədricən 20 dəqiqəyə qədər artırın.
Solaryumda qaralma yaxşı gedirsə, qızılı rəngə nail olmaq üçün 5 seans kifayət edəcək, əgər yoxsa, ən azı 10 seans lazımdır. 2 gündə bir dəfə günəş vannası qəbul etmək, rəngini saxlamaq isə hər dəfə bir dəfə tövsiyə olunur. 2-3 həftə.

Qaralmadan əvvəl dərini kosmetik vasitələrdən təmizləmək lazımdır, çünki dəriyə tətbiq olunan məhsullar normal qaralmaya mane ola bilər. Bütün zərgərlik və bəzək əşyalarını çıxarmağı unutmayın. Solaryuma getməzdən əvvəl və ya dərhal sonra duş qəbul etməməlisiniz ki, dəriniz təbii qorunmadan məhrum olmasın.

Solaryum eynəkləri

Bu, gözləri ultrabənövşəyi radiasiyadan qorumaq üçün lazımdır ki, bu da retinanın yanmasına səbəb ola bilər. Sadəcə gözlərinizi bağlamaq kifayət deyil, ultrabənövşəyi radiasiya hətta qapalı göz qapaqlarından da keçir. Eynəyin alternativi gözlər üçün stikini də var.

Solaryumda saçları qorumaq üçün

Klub birdəfəlik qapaqlar təqdim edir. Onu taxmaqla siz saçlarınızı ultrabənövşəyi şüaların təsirindən qoruyursunuz ki, bu da onları mat və kövrək edir.

Solaryum salonunda döşlərinizi qorumaq vacibdir

Döşləri qorumaq üçün məmə ucuna yapışdırılmış xüsusi stikinilər yaradılır. Onlar olduqca ucuzdur. Solaryumlar üçün qoruyucu pomada da istifadə edə bilərsiniz. Bu pomada istifadəsi çox rahatdır və molları, döymələri və yaş ləkələrini diqqətlə örtə bilər.

Sual:Təlimdən əvvəl solaryuma baş çəkmək mümkündürmü?

Cavab:

Solaryumda bronzlaşmanın ilk dəqiqələrində metabolik proseslər aktivləşir, hematopoez, toxumaların qidalanması və ümumi vəziyyət yaxşılaşır. Əlbəttə ki, solaryumun bu təsiri qarşıdakı məşqə müsbət təsir göstərəcəkdir.

Ancaq fərdi dozanı aşsanız, ultrabənövşəyi şüalara həddindən artıq məruz qalma yanıqlara, ürək-damar və sinir xəstəliklərinə və xroniki iltihabi proseslərin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər.

Aydındır ki, insan özünü yaxşı hiss etdiyi üçün solaryuma gedir. Əlbəttə ki, heç bir normal insan solaryumdan istifadə edərək özünü ağrılı hiss etməz. Ancaq solaryum effektinin meydana çıxdığı bir məhdudiyyət var.

Solaryumun arzu olunan təsiri aşılayıcıdır. Qaralma bədənin ultrabənövşəyi şüaların artan tələblərinə bədənin reaksiyasıdır. Hər hansı bir artan tələblər bədəndə yorğunluğa səbəb olur. Təlimdən əvvəl yorğunluq məsləhət deyil!

Nəticə. Əgər məşqdən əvvəl enerji səviyyənizi artırmaq üçün solaryumdan istifadə etmək istəyirsinizsə, yaxşılaşmış qaralmaya nail olmaqda çətinlik çəkəcəksiniz. Doza qaralmanı yaxşılaşdırmaq üçün kifayətdirsə, bu, təlimin effektivliyini azaldacaq.

Müştərilərimə aşağı və ya orta intensivlikli məşqlərdən sonra solaryuma getmələrini tövsiyə edirəm.

Lev Qonçarov sertifikatlı fitnes məşqçisidir.

Fitnes, idman maşınlarında məşq, idman zalında və ya evdə istənilən idman məşqi sağlamlığınızın və bədəninizin gözəlliyinin qeydinə qalır. Təəccüblü deyil ki, aktiv həyat tərzinin tərəfdarları həqiqətən gözəl bir rəqəmə sahibdirlər, bu, yalnız idman taytlarında deyil, həm də idman mayo və ya üzgüçülük mayolarında nümayiş etdirilə bilər. Bütün relyeflər baxımlı aşılanmış bədəndə daha təsir edici göründüyündən, bir çox idman həvəskarları solaryuma yalnız kurort səfəri ərəfəsində deyil, fəal şəkildə baş çəkirlər.

Solaryum: bütün müsbət və mənfi cəhətləri

Gözəllik və sağlamlıq sahəsində mütəxəssislər deyirlər ki, solaryuma səfərlər yalnız bütün il boyu gözəl qaralmanı saxlamaq üçün bir yol deyil və estetik komponent yeganə üstünlük deyil. Hər şeydən əvvəl, solaryumun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bu, soyuq mövsümdə, bədənin istilik və günəş çatışmazlığı zamanı streslə mübarizə aparmaq üçün əla bir yoldur.

Solaryuma mütəmadi olaraq baş çəkərkən, insanın toxunulmazlığı gücləndirilir və soyuqdəymələrə qarşı müqavimət qeyd olunur. Solaryum yeni mövsümə hazırlıq və dənizə səyahətdən əvvəl dəri yanıqlarının effektiv qarşısının alınmasıdır. Səpələnmiş ultrabənövşəyi radiasiyaya məruz qalma metabolik proseslərdə iştirak edən D vitamini istehsalını təşviq edir. Bədəndə vitaminin olması müntəzəm olaraq idman edən insanlar üçün xüsusilə vacibdir, çünki bu komponent fosfor və kalsiumun tam mənimsənilməsi üçün əvəzolunmazdır.

Solaryumun şübhəsiz üstünlüklərinə baxmayaraq, bəzi çatışmazlıqlar var. Həkimin hər kəsə şəxsən danışacağı əks göstərişlərdən danışırıq - solaryuma ilk səfərinizdən əvvəl mütləq onunla məsləhətləşməlisiniz. Və əlbəttə ki, hər halda, bədəninizə zərər verməmək üçün solaryumda düzgün günəş vannası qəbul etməyi öyrənin. Qaranlığınızı uzun müddət saxlamaq üçün uyğun ev baxımını seçin və uzun müddət gözəl dəri tonuna zəmanət verilir.

Təlimçi üçün suallar: məşqdən əvvəl və ya sonra solaryuma nə vaxt baş çəkmək daha yaxşıdır?

Dəqiq cavab yoxdur, hər bir hal ayrıca təhlil edilməlidir. Birincisi, bir insanın solaryuma hansı məqsədlə getdiyinə qərar verməlisiniz - yalnız bədəni tonlaşdırmaq və ya qalıcı qaralma almaq üçün?

• Kabinədə qısa müddət qalmaq canlandırır: metabolik proseslər stimullaşdırılır, qan axını yaxşılaşır, dəri və əzələlər tonlanır. Bu vəziyyət məşqə başlamaq üçün ideal adlandırıla bilər, ancaq xəbərdar olmalısınız: güclü qaralmaya etibar etməməlisiniz.

• Əgər solaryuma birgə səfər və məşqdə prioritet məqsəd qaralmaqdırsa, o zaman bilməlisiniz ki, təsir ultrabənövşəyi radiasiyanın kifayət qədər güclü təsiri ilə özünü göstərir və buna orqanizm təbii yorğunluqla reaksiya verir. Heç bir ixtisaslı mütəxəssis açıq-aydın yorğun olan bir insanı öyrətməyə razı olmaz.

Beləliklə, nəticə: bədəni tonlaşdırmaq üçün məşqdən dərhal əvvəl solaryumda sözün əsl mənasında bir neçə dəqiqə sərf edə bilərsiniz; gözəl bir qaralmaq, aşağı və orta intensivlikli məşqdən sonra günəş vannası qəbul etmək.