Lehet edzés előtt szoláriumba menni?

A Titanium fitneszklubban edzés után bármikor meglátogathatja a szoláriumot.

A Titanium fitneszklubban található szolárium gyors és intenzív barnulást biztosít (a lámpák kialakítása és elhelyezkedése miatt), az eljárás 3-15 percig tart. Ezenkívül a szolárium segít megbirkózni a napfény hiánya okozta fáradtsággal, amikor a nappali órák rövidek, növeli a vitalitást és javítja a hangulatot. A szolárium nemcsak a szép, egységes bőrtónus elérését segíti elő, hanem egy kicsit szárítja is a bőrt, segíti annak tisztítását. Készülhet a strandszezonra, vagy egész évben megőrizheti a gyönyörű bőrszínt.
Szakértőink segítenek az egyenletes és biztonságos barnulást biztosító termékek kiválasztásában.

A szolárium kívánt hatása a barnulás. A barnulás a szervezet reakciója a testet érő ultraibolya sugárzás fokozott igénybevételére. Bármilyen megnövekedett igény kimerültséget okoz a szervezetben. Az edzés előtti fáradtság nem tanácsos!
A lényeg: Ha szoláriumot szeretne használni az edzés előtti felerősítéshez, akkor nehezen fog jobb barnulást elérni. Ha az adag elegendő a barnaság javításához, az csökkenti az edzés hatékonyságát.
Alacsony és közepes intenzitású edzések után ajánlott szoláriumba menni. A fizikai aktivitás során megnő a vér oxigénszintje, ami azt jelenti, hogy a barnulás intenzívebb lesz. A szoláriumozás során a test és az arc izmai felmelegszenek, ami segít ellazulni és ellazulni edzés után. Kifejezetten nem ajánlott ugyanazon a napon szaunába, masszázsba, szoláriumba látogatni, és még edzés után is túl sok a szervezetnek. Jobb egy dolgot választani.

A barnulás gyakorisága és időtartama mindig a bőrtípustól függ. Ezért a bőrtípus meghatározásával nem árt magának.

A négy fő bőrtípus alapján kerül kiválasztásra a barnulás ideje és intenzitása

1. Kelta típus - nagyon világos, rózsaszín-fehér bőr, világosbarna vagy vörös haj. Az ilyen típusú bőrűek rosszul barnulnak, és ők a leghajlamosabbak az égési sérülésekre.
2. Európai világos bőrű típus - világos bőrű, barna hajú, vagy fehér bőrű barnák. Ennek a típusnak a képviselői lassan barnulnak, a kívánt árnyalatot sok munkamenet után érik el.
3. Sötét bőrű európai típus – barnákra és barna bőrű sötétbarna emberekre jellemző. Elég gyorsan lebarnulnak, és minimális az égési sérülés veszélye.
4. Mediterrán típus - ezek közé tartoznak a barna bőr és a sötét haj szerencsés tulajdonosai. Az ilyen típusú emberek azonnal és égési sérülések nélkül barnulnak.

Kezdőknek, vagy régóta nem napozóknak ajánlott minimális percszámmal kezdeni.
Világos bőrűek számára 5-6 percről kell kezdenie a barnulást, fokozatosan növelve ezt az időt. Ha bőröd sötétbarnított, kezdhetsz egy 10 perces kezeléssel, fokozatosan növelve az időt 20 percre.
Ha a szoláriumban jól megy a barnulás, akkor 5 alkalom elegendő az arany árnyalat eléréséhez, ha nem, akkor legalább 10. Napozni 2 naponta egyszer, a szín megtartására pedig minden alkalommal 2-3 hét.

Barnulás előtt meg kell tisztítani a bőrt a kozmetikumoktól, mivel a bőrre felvitt termékek zavarhatják a normál barnulást. Ne felejtsen el eltávolítani minden ékszert és dekorációt. A szoláriumlátogatás előtt vagy közvetlenül utána nem szabad zuhanyozni, hogy a bőr ne maradjon meg a természetes védelemtől.

Szolárium szemüveg

Ez azért szükséges, hogy megvédje a szemet az ultraibolya sugárzástól, amely égési sérüléseket okozhat a retinában. Nem elég a szem becsukása, az ultraibolya sugárzás a csukott szemhéjon is áthatol. Létezik stikini is a szemnek, a szemüveg alternatívája.

A haj védelmére szoláriumban

A klub eldobható sapkát biztosít. Viselésével védi haját az UV-sugarak hatásától, ami fénytelenné és törékennyé teszi.

A szoláriumban fontos a mell védelme

A mellek védelme érdekében speciális stikinik készülnek, amelyeket a mellbimbókra ragasztanak. Meglehetősen olcsók. A szoláriumhoz is használhat védőrúzst. Ez a rúzs nagyon kényelmesen használható, és gondosan elfedi az anyajegyeket, tetoválásokat és öregségi foltokat.

Kérdés:Lehetséges edzés előtt szoláriumot látogatni?

Válasz:

A szoláriumban való barnulás első perceiben aktiválódnak az anyagcsere folyamatok, javul a vérképzés, a szövetek táplálkozása és az általános állapot. Természetesen a szolárium ezen hatása pozitív hatással lesz a közelgő edzésre.

Ha azonban túllépi az egyéni adagot, a túlzott ultraibolya sugárzás égési sérüléseket, szív- és érrendszeri és idegrendszeri rendellenességeket, valamint a krónikus gyulladásos folyamatok súlyosbodását okozhatja.

Egyértelmű, hogy az ember azért jár szoláriumba, mert jól érzi magát. Természetesen egyetlen normális ember sem érezné magát fájdalmasan a szoláriumban. De van egy határ, amelyen túl a szoláriumhatás jelentkezik.

A szolárium kívánt hatása a barnulás. A barnulás a szervezet reakciója a testet érő ultraibolya sugárzás fokozott igénybevételére. Bármilyen megnövekedett igény kimerültséget okoz a szervezetben. Az edzés előtti fáradtság nem tanácsos!

Következtetés. Ha szoláriumot szeretne használni az energiaszint növelésére edzés előtt, akkor nehéz lesz jobb barnulást elérnie. Ha az adag elegendő a barnaság javításához, az csökkenti az edzés hatékonyságát.

Ügyfeleimnek azt javaslom, hogy alacsony és közepes intenzitású edzések után menjenek el szoláriumba.

Lev Goncharov okleveles fitneszedző.

Fitnesz, edzőgépeken végzett edzés, bármilyen sportedzés az edzőteremben vagy otthon, gondoskodik egészségedről és tested szépségéről. Nem meglepő, hogy az aktív életmód híveinek valóban csodálatos alakja van, amit nem csak sportharisnyában, hanem sportfürdőruhában vagy úszónadrágban is meg lehet mutatni. Mivel minden dombormű lenyűgözőbbnek tűnik egy jól ápolt cserzett testen, sok sportrajongó aktívan látogatja a szoláriumot nemcsak az üdülőhelyi utazás előestéjén.

Szolárium: minden előnye és hátránya

A szépség- és egészségszakértők szerint a szoláriumlátogatás nem csak egy módja annak, hogy egész évben megőrizze a szép barnaságot, és nem az esztétikai összetevő az egyetlen előny. Mindenekelőtt a szolárium előnye, hogy kiváló módja a stressz leküzdésének a hideg évszakban, amikor a szervezetből hiányzik a meleg és a nap.

A szolárium rendszeres látogatása során az ember immunitása megerősödik, és ellenáll a megfázásnak. A szolárium az új szezonra való felkészülés és a bőrégések hatékony megelőzése egy tengeri kirándulás előtt. A szórt ultraibolya sugárzásnak való kitettség elősegíti a D-vitamin termelődését, amely részt vesz az anyagcsere folyamatokban. A vitamin jelenléte a szervezetben különösen fontos azok számára, akik rendszeresen mozognak, mivel ez az összetevő nélkülözhetetlen a foszfor és a kalcium teljes felszívódásához.

A szolárium kétségtelen előnyei ellenére van néhány hátránya. Ellenjavallatokról beszélünk, amelyeket az orvos személyesen fog elmondani mindenkinek - feltétlenül konzultáljon vele az első szoláriumlátogatás előtt. És természetesen minden esetben tanulja meg, hogyan kell megfelelően napozni a szoláriumban, hogy ne károsítsa a szervezetet. A barnaságod hosszú távú megőrzéséhez pedig válaszd a megfelelő otthoni ápolást, és a gyönyörű bőrtónus hosszú ideig garantált.

Kérdések az edzőhöz: mikor érdemes edzés előtt vagy után szoláriumot látogatni?

Nincs határozott válasz, minden esetet külön kell elemezni. Először is el kell döntenie, hogy az ember milyen célból megy szoláriumba – csak azért, hogy tonizálja a testét, vagy hogy tartós barnulást szerezzen?

• A rövid tartózkodás a kabinban felpezsdít: serkentik az anyagcsere folyamatokat, javul a véráramlás, a bőr és az izmok tonizálódnak. Ezt az állapotot nevezhetjük ideálisnak az edzés megkezdéséhez, de tudnod kell: nem szabad erős barnulásra számítani.

• Ha a szolárium és az edzés kombinált látogatásának elsődleges célja a szoláriumozás, akkor tudatában kell lennie annak, hogy a hatás kellően erős ultraibolya sugárzás hatására jelentkezik, amelyre a szervezet természetes fáradtsággal reagál. Egyetlen képzett szakember sem hagyja jóvá egy nyilvánvalóan fáradt személy képzését.

Innen a következtetés: a test tonizálása érdekében szó szerint eltölthet néhány percet a szoláriumban közvetlenül edzés előtt; hogy szép barnulást érjen el, napozzon alacsony és közepes intenzitású edzés után.