È possibile andare al solarium prima dell'allenamento?

Nel fitness club Titanium, dopo l'allenamento puoi sempre visitare il solarium.

Il solarium del fitness club Titanium fornirà un'abbronzatura rapida e intensa (grazie al design e alla posizione delle lampade), la procedura dura dai 3 ai 15 minuti. Inoltre, un solarium aiuta a far fronte alla stanchezza causata dalla mancanza di luce solare, quando le ore diurne sono brevi, aumenta la vitalità e solleva l'umore. Il solarium aiuta a ottenere non solo un tono della pelle bello e uniforme, ma asciuga anche leggermente la pelle, aiutando a purificarla. Puoi prepararti per la stagione balneare o mantenere un bel colore della pelle tutto l'anno.
I nostri specialisti ti aiuteranno nella scelta dei prodotti per un'abbronzatura uniforme e sicura.

L'effetto desiderato di un solarium è l'abbronzatura. L’abbronzatura è la reazione del corpo alle maggiori richieste di radiazioni ultraviolette sul corpo. Qualsiasi aumento delle richieste causa affaticamento nel corpo. La fatica prima dell'allenamento non è consigliabile!
In conclusione: se stai cercando di utilizzare un lettino abbronzante per una spinta pre-allenamento, avrai difficoltà a ottenere un'abbronzatura migliore. Se la dose è sufficiente per migliorare l'abbronzatura, ridurrà l'efficacia dell'allenamento.
Si consiglia di recarsi al solarium dopo allenamenti di intensità da bassa a moderata. Durante l'attività fisica, il livello di ossigeno nel sangue aumenta, il che significa che l'abbronzatura sarà più intensa. I muscoli del corpo e del viso si riscaldano durante l'abbronzatura, il che li aiuta a rilassarsi e distendersi dopo l'allenamento. Si consiglia vivamente di non visitare la sauna, il massaggio e il solarium nello stesso giorno, perché anche dopo l'allenamento è troppo per il corpo. È meglio scegliere una cosa.

La frequenza e la durata dell'abbronzatura dipendono sempre dal tipo di pelle. Pertanto, determinando il tuo tipo di pelle, non ti farai del male.

In base ai quattro principali tipi di pelle, vengono selezionati il ​​tempo e l'intensità dell'abbronzatura

1. Tipo celtico: pelle molto chiara, rosa-bianca, capelli castano chiaro o rossi. Le persone con questo tipo di pelle si abbronzano male e sono quelle più soggette a ustioni.
2. Tipo europeo dalla pelle chiara: pelle chiara, capelli castani o brune con pelle bianca. I rappresentanti di questo tipo si abbronzano lentamente, la tonalità desiderata viene acquisita dopo molte sedute.
3. Tipo europeo con pelle scura - tipico delle brune e delle persone di colore marrone scuro con la pelle marrone. Si abbronzano abbastanza velocemente e il rischio di ustioni per loro è minimo.
4. Tipo mediterraneo: questi includono i fortunati proprietari di pelle marrone e capelli scuri. Le persone di questo tipo si abbronzano istantaneamente e senza scottature.

Per i principianti o per chi non prende il sole da molto tempo, si consiglia di iniziare con un numero minimo di minuti.
Per chi ha la pelle chiara è necessario iniziare ad abbronzarsi dai 5-6 minuti, aumentando gradualmente questo tempo. Se la tua pelle è abbronzata scura, puoi iniziare con una seduta da 10 minuti, aumentando gradualmente il tempo fino a 20 minuti.
Se l'abbronzatura nel solarium va bene, per ottenere un colorito dorato saranno sufficienti 5 sedute, altrimenti ne serviranno almeno 10. Si consiglia di prendere il sole una volta ogni 2 giorni e, per mantenere il colorito, una volta ogni 2-3 settimane.

Prima dell'abbronzatura è necessario pulire la pelle dai cosmetici, poiché i prodotti applicati sulla pelle possono interferire con la normale abbronzatura. Non dimenticare di rimuovere tutti i gioielli e le decorazioni. Non dovresti fare la doccia prima o immediatamente dopo aver visitato il solarium, in modo che la pelle non sia privata della protezione naturale.

Occhiali da solarium

Ciò è necessario per proteggere gli occhi dalle radiazioni ultraviolette, che possono causare ustioni alla retina. Chiudere semplicemente gli occhi non è sufficiente: le radiazioni ultraviolette penetrano anche attraverso le palpebre chiuse. Esiste anche uno stikini per gli occhi, un'alternativa agli occhiali.

Per proteggere i capelli nel solarium

Il locale fornisce cuffiette monouso. Indossandolo, proteggi i tuoi capelli dall'influenza dei raggi UV, che li rendono opachi e fragili.

È importante proteggere il seno in un salone di abbronzatura

Per proteggere il seno vengono creati appositi stikini che vengono incollati sui capezzoli. Sono abbastanza economici. Puoi anche usare un rossetto protettivo per i lettini abbronzanti. Questo rossetto è molto comodo da usare e può coprire con cura nei, tatuaggi e macchie dell'età.

Domanda:È possibile visitare un solarium prima dell'allenamento?

Risposta:

Nei primi minuti di abbronzatura in un solarium si attivano i processi metabolici, si migliora l'ematopoiesi, la nutrizione dei tessuti e le condizioni generali. Naturalmente, questo effetto del solarium avrà un effetto positivo sul prossimo allenamento.

Ma, se si supera la dose individuale, l'eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti può portare a ustioni, disturbi cardiovascolari e nervosi e all'esacerbazione dei processi infiammatori cronici

È chiaro che una persona va al solarium perché si sente bene. Naturalmente, nessuna persona normale si sentirebbe male usando un solarium. Ma esiste un limite oltre il quale si manifesta l’effetto solarium.

L'effetto desiderato di un solarium è l'abbronzatura. L’abbronzatura è la reazione del corpo alle maggiori richieste di radiazioni ultraviolette sul corpo. Qualsiasi aumento delle richieste causa affaticamento nel corpo. La fatica prima dell'allenamento non è consigliabile!

Conclusione. Se desideri utilizzare un lettino abbronzante per aumentare il tuo livello di energia prima di un allenamento, ti sarà difficile ottenere un'abbronzatura migliore. Se la dose è sufficiente per migliorare l'abbronzatura, ridurrà l'efficacia dell'allenamento.

Raccomando ai miei clienti di andare al solarium dopo allenamenti di intensità da bassa a moderata.

Lev Goncharov è un istruttore di fitness certificato.

Il fitness, l'allenamento su macchine ginniche, qualsiasi allenamento sportivo in palestra o a casa si prende cura della tua salute e della bellezza del tuo corpo. Non sorprende che i sostenitori di uno stile di vita attivo abbiano davvero una figura meravigliosa, che può essere dimostrata non solo nei collant sportivi, ma anche in un costume da bagno sportivo o in un costume da bagno. Poiché tutti i rilievi sembrano più impressionanti su un corpo abbronzato ben curato, molti appassionati di sport visitano attivamente il solarium non solo alla vigilia di una gita al resort.

Solarium: tutti i pro e i contro

Gli esperti nel campo della bellezza e della salute affermano che le visite al solarium non sono solo un modo per mantenere una bella abbronzatura tutto l'anno e la componente estetica non è l'unico vantaggio. Innanzitutto il vantaggio del solarium è che è un ottimo modo per combattere lo stress durante la stagione fredda, quando al corpo mancano calore e sole.

Quando si visita regolarmente un solarium, l'immunità di una persona viene rafforzata e si nota la resistenza al raffreddore. Un solarium è una preparazione per la nuova stagione e un'efficace prevenzione delle ustioni cutanee prima di una gita al mare. L'esposizione alla radiazione ultravioletta diffusa favorisce la produzione di vitamina D, che è coinvolta nei processi metabolici. La presenza della vitamina nell'organismo è particolarmente importante per le persone che praticano regolarmente attività fisica, poiché questo componente è indispensabile per il completo assorbimento del fosforo e del calcio.

Nonostante gli indubbi vantaggi del solarium, ci sono alcuni svantaggi. Stiamo parlando di controindicazioni, di cui il medico parlerà personalmente a tutti: dovresti assolutamente consultarlo prima della tua prima visita al solarium. E ovviamente, in ogni caso, impara a prendere il sole correttamente in un solarium per non danneggiare il tuo corpo. E per mantenere l'abbronzatura a lungo, scegli la cura domiciliare adeguata e un bel tono della pelle sarà garantito a lungo.

Domande per l'allenatore: quando è meglio visitare il solarium prima o dopo l'allenamento?

Non c’è una risposta certa, ogni caso va analizzato separatamente. Per prima cosa devi decidere per quale scopo una persona va al solarium: solo per tonificare il corpo o per abbronzarsi a lungo?

• Un breve soggiorno in cabina rinvigorisce: i processi metabolici vengono stimolati, la circolazione sanguigna migliora, la pelle ed i muscoli vengono tonificati. Questo stato può essere definito ideale per iniziare un allenamento, ma devi essere consapevole: non dovresti contare su un'abbronzatura forte.

• Se l'obiettivo prioritario di una visita combinata al solarium e dell'allenamento è l'abbronzatura, allora dovresti essere consapevole del fatto che l'effetto si manifesta con un'esposizione sufficientemente potente alle radiazioni ultraviolette, alle quali il corpo reagisce con naturale stanchezza. Nessuno specialista qualificato approverà la formazione di una persona che è ovviamente stanca.

Da qui la conclusione: per tonificare il corpo si può passare letteralmente qualche minuto nel solarium subito prima dell'allenamento, per abbronzarsi bene prendere il sole dopo un'attività fisica di bassa e media intensità.