Antrenmandan önce solaryuma gitmek mümkün mü?

Titanium fitness kulübünde egzersiz yaptıktan sonra istediğiniz zaman solaryumu ziyaret edebilirsiniz.

Titanium fitness kulübündeki solaryum hızlı ve yoğun bir bronzluk sağlayacaktır (lambaların tasarımı ve konumu nedeniyle), işlem 3-15 dakika sürer. Üstelik solaryum, gün ışığının kısa olduğu, güneş ışığı eksikliğinden kaynaklanan yorgunlukla başa çıkmanıza yardımcı olacak, canlılığı artıracak ve ruh halinizi iyileştirecektir. Solaryum sadece güzel, düzgün bir cilt tonu elde etmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildi biraz kurutarak temizlenmesine de yardımcı olur. Plaj sezonuna hazırlanabilirsiniz veya tüm yıl boyunca güzel ten renginizi koruyabilirsiniz.
Uzmanlarımız eşit ve güvenli bir bronzluk için ürünleri seçmenize yardımcı olacaktır.

Solaryumun istenen etkisi bronzlaşmadır. Bronzlaşma, vücudun ultraviyole radyasyonun artan taleplerine karşı verdiği tepkidir. Artan talepler vücutta yorgunluğa neden olur. Antrenman öncesi yorgunluk tavsiye edilmez!
Özetle: Antrenman öncesi canlandırıcı bir bronzlaşma yatağı kullanmak istiyorsanız, daha iyi bir bronzluğa ulaşmakta zorlanacaksınız. Doz bronzluğu iyileştirmek için yeterliyse, antrenmanın etkinliğini azaltacaktır.
Düşük ve orta şiddetteki antrenmanlardan sonra solaryuma gidilmesi tavsiye edilir. Fiziksel aktivite sırasında kandaki oksijen seviyesi artar, bu da bronzlaşmanızın daha yoğun olacağı anlamına gelir. Bronzlaşma sırasında vücut ve yüz kasları ısınır, bu da antrenman sonrasında rahatlamalarına ve gevşemelerine yardımcı olur. Sauna, masaj ve solaryuma aynı gün girilmemesi şiddetle tavsiye edilir, hatta antrenmandan sonra bile vücuda çok fazla gelir. Bir şeyi seçmek daha iyidir.

Bronzlaşmanın sıklığı ve süresi her zaman cilt tipinize bağlıdır. Bu nedenle cilt tipinizi belirleyerek kendinize zarar vermemiş olursunuz.

Dört ana cilt tipine göre bronzlaşmanın süresi ve yoğunluğu seçilir

1. Kelt tipi - çok açık, pembe-beyaz tenli, açık kahverengi veya kızıl saçlı. Bu tür cilde sahip kişiler zayıf bronzlaşır ve yanmaya en yatkın kişiler onlardır.
2. Avrupa açık tenli tipi - açık tenli, kahverengi saçlı veya beyaz tenli esmerler. Bu türün temsilcileri yavaş yavaş bronzlaşır, birçok seanstan sonra istenilen renk elde edilir.
3. Koyu tenli Avrupa tipi - esmerler ve kahverengi tenli koyu kahverengi insanlar için tipiktir. Yeterince çabuk bronzlaşırlar ve yanma riski onlar için minimum düzeydedir.
4. Akdeniz tipi - bunlar kahverengi tenli ve koyu saçlı şanslı sahipleri içerir. Bu tip insanlar anında ve yanmadan bronzlaşırlar.

Yeni başlayanlar veya uzun süre güneşlenmeyenler için minimum dakika sayısıyla başlanması tavsiye edilir.
Açık tenli olanlar için bronzlaşmaya 5-6 dakikadan itibaren başlamanız ve bu süreyi giderek artırmanız gerekir. Cildiniz koyu tenliyse 10 dakikalık bir seansla başlayabilir, yavaş yavaş süreyi 20 dakikaya çıkarabilirsiniz.
Solaryumda bronzlaşma iyi giderse altın rengi elde etmek için 5 seans yeterli olacaktır, değilse en az 10 seansa ihtiyacınız olacaktır. 2-3 hafta.

Bronzlaşmadan önce cildi kozmetiklerden temizlemek gerekir, çünkü cilde uygulanan ürünler normal bronzlaşmaya müdahale edebilir. Tüm takı ve süslemeleri çıkarmayı unutmayın. Cildin doğal korumadan mahrum kalmaması için solaryumu ziyaret etmeden önce veya hemen sonra duş almamalısınız.

Solaryum gözlükleri

Bu, gözleri retinada yanıklara neden olabilecek ultraviyole radyasyondan korumak için gereklidir. Sadece gözlerinizi kapatmak yeterli değildir; ultraviyole radyasyon kapalı göz kapaklarından bile nüfuz eder. Ayrıca gözlüğe alternatif olarak gözler için stikini de mevcut.

Solaryumda saçları korumak için

Kulüp tek kullanımlık kapaklar sağlıyor. Bunu takarak saçınızı, donuk ve kırılgan hale getiren UV ışınlarının etkisinden korursunuz.

Bronzlaşma salonunda göğüslerinizi korumak önemlidir

Göğüsleri korumak için meme uçlarına yapıştırılan özel stikiniler oluşturulur. Oldukça ucuzlar. Bronzlaşma yatakları için koruyucu ruj da kullanabilirsiniz. Bu rujun kullanımı çok uygundur ve benleri, dövmeleri ve yaşlılık lekelerini dikkatlice kapatabilir.

Soru:Eğitimden önce solaryumu ziyaret etmek mümkün mü?

Cevap:

Solaryumda bronzlaşmanın ilk dakikalarında metabolik süreçler aktive olur, hematopoez, doku beslenmesi ve genel durum iyileşir. Elbette solaryumun bu etkisi önümüzdeki antrenmana da olumlu yansıyacaktır.

Ancak bireysel dozunuzu aşarsanız, ultraviyole ışınlarına aşırı maruz kalmak yanıklara, kardiyovasküler ve sinirsel bozukluklara ve kronik inflamatuar süreçlerin alevlenmesine neden olabilir.

Bir kişinin kendini iyi hissettiği için solaryuma gittiği açıktır. Elbette hiçbir normal insan solaryum kullanırken acı çekmez. Ancak solaryum etkisinin ortaya çıktığı bir sınır vardır.

Solaryumun istenen etkisi bronzlaşmadır. Bronzlaşma, vücudun ultraviyole radyasyonun artan taleplerine karşı verdiği tepkidir. Artan talepler vücutta yorgunluğa neden olur. Antrenman öncesi yorgunluk tavsiye edilmez!

Çözüm. Antrenmandan önce enerji seviyenizi artırmak için solaryum kullanmak istiyorsanız, daha iyi bir bronzluğa ulaşmakta zorlanacaksınız. Doz bronzluğu iyileştirmek için yeterliyse, antrenmanın etkinliğini azaltacaktır.

Müşterilerime düşük ve orta yoğunluktaki antrenmanlardan sonra solaryuma gitmelerini öneriyorum.

Lev Goncharov sertifikalı bir fitness eğitmenidir.

Fitness, egzersiz makinelerinde antrenman, spor salonunda veya evde herhangi bir spor antrenmanı sağlığınıza ve vücudunuzun güzelliğine dikkat etmektir. Aktif bir yaşam tarzının taraftarlarının gerçekten harika bir figüre sahip olması şaşırtıcı değil, bu sadece spor taytlarında değil aynı zamanda spor mayo veya mayolarda da gösterilebiliyor. Bakımlı bronzlaşmış bir vücutta tüm kabartmalar daha etkileyici göründüğünden, birçok spor tutkunu solaryumu yalnızca tesis gezisinin arifesinde aktif olarak ziyaret etmiyor.

Solaryum: tüm artıları ve eksileri

Güzellik ve sağlık alanındaki uzmanlar, solaryuma yapılan ziyaretlerin sadece tüm yıl boyunca güzel bir bronzluğu korumanın bir yolu olmadığını ve estetik bileşenin tek avantaj olmadığını söylüyor. Her şeyden önce solaryumun faydası, vücudun ısı ve güneşten yoksun olduğu soğuk mevsimde stresle mücadele etmenin mükemmel bir yolu olmasıdır.

Solaryumu düzenli olarak ziyaret ederken kişinin bağışıklığı güçlendirilir ve soğuk algınlığına karşı direnç fark edilir. Solaryum, yeni sezona hazırlıktır ve denize çıkmadan önce cilt yanıklarının etkili bir şekilde önlenmesidir. Dağınık ultraviyole radyasyona maruz kalmak, metabolik süreçlerde rol oynayan D vitamini üretimini arttırır. Vitaminin vücutta bulunması özellikle düzenli egzersiz yapan kişiler için önemlidir, çünkü bu bileşen fosfor ve kalsiyumun tamamen emilmesi için vazgeçilmezdir.

Solaryumun şüphesiz avantajlarına rağmen bazı dezavantajları da vardır. Doktorun herkese kişisel olarak anlatacağı kontrendikasyonlardan bahsediyoruz - solaryuma ilk ziyaretinizden önce mutlaka ona danışmalısınız. Ve elbette, her durumda, vücudunuza zarar vermemek için solaryumda nasıl güneşleneceğinizi öğrenin. Bronzluğunuzu uzun süre korumak için uygun evde bakımı seçin; uzun süre güzel bir cilt tonu garanti edilir.

Eğitmen için sorular: Solaryumu antrenmandan önce veya sonra ziyaret etmek ne zaman daha iyidir?

Kesin bir cevap yok; her vaka ayrı ayrı analiz edilmelidir. Öncelikle, bir kişinin solaryuma hangi amaçla gittiğine karar vermelisiniz - sadece vücudu şekillendirmek için mi yoksa kalıcı bir bronzluk elde etmek için mi?

• Kabinde kısa süreli kalmak canlandırır: Metabolik süreçler uyarılır, kan akışı iyileşir, cilt ve kaslar sıkılaşır. Bu duruma antrenmana başlamak için ideal denilebilir, ancak şunu bilmeniz gerekir: güçlü bir bronzluğa güvenmemelisiniz.

• Solaryuma ve antrenmana ortak ziyaretin öncelikli hedefi bronzlaşmaksa, o zaman etkinin, vücudun doğal yorgunlukla tepki verdiği ultraviyole radyasyona yeterince güçlü maruz kalmayla kendini gösterdiğinin farkında olmalısınız. Hiçbir kalifiye uzman açıkça yorgun olan bir kişinin antrenmanını onaylamaz.

Sonuç olarak: vücudunuzu sıkılaştırmak için, antrenmandan hemen önce solaryumda kelimenin tam anlamıyla birkaç dakika geçirebilirsiniz; güzel bir bronzluk elde etmek için, düşük ve orta yoğunluklu egzersizden sonra güneşlenin.