Je možné jít před tréninkem do solária?

Ve fitness klubu Titanium můžete po cvičení vždy navštívit solárium.

Solárium ve fitness klubu Titanium zajistí rychlé a intenzivní opálení (vzhledem ke konstrukci a umístění lamp), procedura trvá od 3-15 minut. Solárium navíc pomůže vyrovnat se s únavou způsobenou nedostatkem slunečního záření, kdy je denní světlo málo, zvýší vitalitu a zvedne náladu. Solárium pomáhá dosáhnout nejen krásného sjednoceného tónu pleti, ale také pokožku trochu vysušuje a napomáhá k jejímu čištění. Můžete se připravit na plážovou sezónu nebo si zachovat krásnou barvu pleti po celý rok.
Naši specialisté vám pomohou vybrat produkty pro rovnoměrné a bezpečné opálení.

Žádaným efektem solária je opalování. Opalování je reakcí těla na zvýšené požadavky na tělo ultrafialovým zářením. Jakékoli zvýšené nároky způsobují únavu v těle. Únava před tréninkem se nedoporučuje!
Sečteno a podtrženo: Pokud chcete použít solárium pro podporu před tréninkem, budete mít problém dosáhnout lepšího opálení. Pokud je dávka dostatečná pro zlepšení opálení, sníží účinnost tréninku.
Do solária se doporučuje chodit po tréninku s nízkou až střední intenzitou. Během fyzické aktivity se zvyšuje hladina kyslíku v krvi, což znamená, že vaše opálení bude intenzivnější. Svaly těla a obličeje se při opalování zahřívají, což jim pomáhá relaxovat a odpočívat po tréninku. Důrazně se doporučuje nenavštěvovat saunu, masáže a solárium ve stejný den a i po cvičení je to pro tělo příliš. Je lepší vybrat jednu věc.

Frekvence a délka opalování vždy závisí na typu vaší pokožky. Stanovením typu pleti si tedy neublížíte.

Na základě čtyř hlavních typů pleti se volí doba a intenzita opalování

1. Keltský typ - velmi světlá, růžovo-bílá pleť, světle hnědé nebo zrzavé vlasy. Lidé s tímto typem pokožky se špatně opalují a jsou nejnáchylnější ke spálení.
2. Evropský typ světlé pleti – světlá pleť, hnědé vlasy, nebo brunetky s bílou pletí. Zástupci tohoto typu se opalují pomalu, požadovaný odstín se získá po mnoha sezeních.
3. Evropský typ s tmavou pletí - typický pro brunetky a tmavě hnědé lidi s hnědou pletí. Opalují se dostatečně rychle a riziko popálení je u nich minimální.
4. Středomořský typ - mezi ně patří šťastní majitelé hnědé pleti a tmavých vlasů. Lidé tohoto typu se opalují okamžitě a bez popálenin.

Pro začátečníky nebo ty, kteří se dlouho neopalovali, se doporučuje začít s minimálním počtem minut.
Pro ty se světlou pletí musíte začít s opalováním od 5-6 minut a postupně tuto dobu prodlužovat. Pokud je vaše pokožka tmavě opálená, můžete začít s 10minutovým sezením a postupně prodlužovat čas na 20 minut.
Pokud jde opálení v soláriu dobře, pak k dosažení zlatého odstínu postačí 5 sezení, pokud ne, pak budete potřebovat alespoň 10. Opalování se doporučuje 1x za 2 dny, pro udržení barvy 1x za 2-3 týdny.

Před opalováním je nutné pokožku očistit od kosmetiky, protože přípravky aplikované na kůži mohou narušovat normální opalování. Nezapomeňte odstranit všechny šperky a dekorace. Před ani bezprostředně po návštěvě solária byste se neměli sprchovat, aby pokožka nebyla zbavena přirozené ochrany.

Brýle do solária

To je nezbytné k ochraně očí před ultrafialovým zářením, které může způsobit popáleniny sítnice. Pouhé zavření očí nestačí, ultrafialové záření proniká i přes zavřená víčka. Existuje také stikini na oči, alternativa k brýlím.

K ochraně vlasů v soláriu

Klub poskytuje jednorázové čepice. Nošením vlasy chráníte před vlivem UV paprsků, které je zmatní a lámou.

V soláriu je důležité chránit svá prsa

Pro ochranu prsou se vytvářejí speciální stikiny, které se lepí na bradavky. Jsou docela levné. Ochrannou rtěnku můžete použít i do solárií. Tato rtěnka se velmi pohodlně používá a dokáže pečlivě zakrýt znaménka, tetování a stařecké skvrny.

Otázka:Je možné před tréninkem navštívit solárium?

Odpovědět:

V prvních minutách opalování v soláriu se aktivují metabolické procesy, zlepšuje se krvetvorba, výživa tkání a celkový stav. Tento efekt solária se samozřejmě pozitivně projeví na nadcházejícím tréninku.

Pokud však překročíte svou individuální dávku, nadměrné vystavení ultrafialovým paprskům může vést k popáleninám, kardiovaskulárním a nervovým poruchám a exacerbaci chronických zánětlivých procesů.

Je jasné, že člověk chodí do solária, protože se cítí dobře. Samozřejmě, že nejeden normální člověk by se v soláriu cítil bolestivě. Existuje však hranice, za kterou se efekt solária vyskytuje.

Žádaným efektem solária je opalování. Opalování je reakcí těla na zvýšené požadavky na tělo ultrafialovým zářením. Jakékoli zvýšené nároky způsobují únavu v těle. Únava před tréninkem se nedoporučuje!

Závěr. Pokud chcete použít solárium ke zvýšení hladiny energie před tréninkem, jen těžko dosáhnete lepšího opálení. Pokud je dávka dostatečná pro zlepšení opálení, sníží účinnost tréninku.

Doporučuji svým klientům chodit do solária po tréninku s nízkou až střední intenzitou.

Lev Goncharov je certifikovaný fitness trenér.

Fitness, trénink na posilovacích strojích, jakýkoli sportovní trénink v posilovně nebo doma je péče o vaše zdraví a krásu vašeho těla. Není divu, že vyznavači aktivního životního stylu mají opravdu nádhernou postavu, kterou lze demonstrovat nejen ve sportovních punčocháčích, ale i ve sportovních plavkách nebo plavkách. Vzhledem k tomu, že všechny reliéfy vypadají působivěji na dobře upraveném opáleném těle, mnoho sportovních fanoušků aktivně navštěvuje solárium nejen v předvečer výletu do resortu.

Solárium: všechna pro a proti

Odborníci z oblasti krásy a zdraví tvrdí, že návštěvy solária nejsou jen způsob, jak si udržet krásné opálení po celý rok a estetická složka není jedinou výhodou. Předně výhodou solária je, že je to výborný způsob, jak bojovat proti stresu v chladném období, kdy tělu chybí teplo a slunce.

Při pravidelné návštěvě solária se posiluje imunita člověka a je zaznamenána odolnost proti nachlazení. Solárium je přípravou na novou sezónu a účinnou prevencí spálení pokožky před cestou k moři. Vystavení rozptýlenému ultrafialovému záření podporuje tvorbu vitaminu D, který se podílí na metabolických procesech. Přítomnost vitaminu v těle je zvláště důležitá pro lidi, kteří pravidelně cvičí, protože tato složka je nepostradatelná pro úplné vstřebávání fosforu a vápníku.

Navzdory nepochybným výhodám solária existují určité nevýhody. Řeč je o kontraindikacích, které každému řekne lékař osobně – rozhodně byste se s ním měli před první návštěvou solária poradit. A samozřejmě se v každém případě naučte, jak se správně opalovat v soláriu, abyste svému tělu neublížili. A abyste si opálení udrželi po dlouhou dobu, zvolte vhodnou domácí péči a krásný tón pleti po dlouhou dobu je zaručen.

Otázky pro trenéra: kdy je lepší navštívit solárium před nebo po tréninku?

Neexistuje jednoznačná odpověď, každý případ musí být analyzován samostatně. Nejprve se musíte rozhodnout, za jakým účelem člověk do solária chodí – jen pro tonizaci těla nebo pro trvalé opálení?

• Krátký pobyt v kabině povzbudí: stimulují se metabolické procesy, zlepšuje se průtok krve, pokožka a svaly se tonizují. Tento stav lze nazvat ideální pro zahájení cvičení, ale musíte si být vědomi: neměli byste počítat se silným opálením.

• Pokud je prioritním cílem kombinované návštěvy solária a tréninku opalování, měli byste si být vědomi toho, že účinek se projeví dostatečně silným působením ultrafialového záření, na které tělo reaguje přirozenou únavou. Žádný kvalifikovaný odborník neschválí školení člověka, který je zjevně unavený.

Z toho tedy závěr: pro zpevnění těla můžete strávit doslova pár minut v soláriu bezprostředně před tréninkem, pro krásné opálení se opalujte po cvičení s nízkou a střední intenzitou.