Er det mulig å gå på solarium før trening?

På treningsklubben Titanium kan du alltid besøke solariet etter en treningsøkt.

Solariet på treningsklubben Titanium vil gi en rask og intens brunfarge (på grunn av lampenes design og plassering), prosedyren varer fra 3-15 minutter. Dessuten vil et solarium bidra til å takle tretthet forårsaket av mangel på sollys, når dagslyset er korte, øker vitaliteten og løfter humøret ditt. Solariumet bidrar til å oppnå ikke bare en vakker, jevn hudtone, men tørker også huden litt, og hjelper til med å rense den. Du kan forberede deg på strandsesongen eller opprettholde vakker hudfarge hele året.
Våre spesialister hjelper deg med å velge produkter for en jevn og trygg brunfarge.

Den ønskede effekten av et solarium er soling. Soling er kroppens reaksjon på de økte kravene til ultrafiolett stråling på kroppen. Eventuelle økte krav forårsaker tretthet i kroppen. Tretthet før trening er ikke tilrådelig!
Bunnlinjen: Hvis du ønsker å bruke et solarium for en boost før trening, vil du ha vanskelig for å oppnå en forbedret brunfarge. Hvis dosen er tilstrekkelig til å forbedre brunfargen, vil det redusere effektiviteten av treningen.
Det anbefales å gå på solarium etter treningsøkter med lav til moderat intensitet. Under fysisk aktivitet øker oksygennivået i blodet, noe som betyr at brunfargen din blir mer intens. Musklene i kroppen og ansiktet varmes opp under soling, noe som hjelper dem å slappe av og slappe av etter trening. Det anbefales på det sterkeste å ikke besøke badstuen, massasje og solarium på samme dag, og selv etter en treningsøkt er det for mye for kroppen. Det er bedre å velge én ting.

Frekvensen og varigheten av soling avhenger alltid av din hudtype. Derfor, ved å bestemme din hudtype, vil du ikke skade deg selv.

Basert på de fire hovedhudtypene velges tid og intensitet for soling

1. Keltisk type - veldig lys, rosa-hvit hud, lysebrunt eller rødt hår. Personer med denne typen hud blir dårlig brun, og det er de som er mest utsatt for brannskader.
2. Europeisk lyshudet type - lys hud, brunt hår eller brunetter med hvit hud. Representanter for denne typen bruner sakte, ønsket nyanse oppnås etter mange økter.
3. Europeisk type med mørk hud - typisk for brunetter og mørkebrune mennesker med brun hud. De blir raskt nok brune, og risikoen for brannskader er minimal for dem.
4. Middelhavstype - disse inkluderer de heldige eierne av brun hud og mørkt hår. Mennesker av denne typen blir brune øyeblikkelig og uten brannskader.

For nybegynnere eller de som ikke har solt seg på lenge, anbefales det å starte med et minimum antall minutter.
For de med lys hud, må du begynne å sole fra 5-6 minutter, og øke gradvis denne gangen. Hvis huden din er mørkbrun, kan du starte med en 10-minutters økt, gradvis øke tiden til 20 minutter.
Hvis brunfargen i solariet går bra, vil 5 økter være nok til å oppnå en gylden fargetone, hvis ikke, trenger du minst 10. Det anbefales å sole seg en gang hver 2. dag, og for å opprettholde fargen, en gang hver 2-3 uker.

Før soling er det nødvendig å rense huden for kosmetikk, siden produkter påført huden kan forstyrre normal soling. Ikke glem å fjerne alle smykker og dekorasjoner. Du bør ikke ta en dusj før eller umiddelbart etter solarietbesøk, slik at huden ikke blir fratatt naturlig beskyttelse.

Solarium briller

Dette er nødvendig for å beskytte øynene mot ultrafiolett stråling, som kan forårsake brannskader på netthinnen. Bare å lukke øynene er ikke nok, ultrafiolett stråling trenger inn selv gjennom lukkede øyelokk. Det er også en stikini for øynene, et alternativ til briller.

For å beskytte håret i solarium

Klubben stiller med engangshetter. Ved å bruke den beskytter du håret mot påvirkning av UV-stråler, som gjør det matt og sprøtt.

Det er viktig å beskytte brystene i en solarium

For å beskytte brystene lages spesielle stikinis som er limt til brystvortene. De er ganske rimelige. Du kan også bruke beskyttende leppestift til solarier. Denne leppestiften er veldig praktisk å bruke og kan forsiktig dekke over føflekker, tatoveringer og aldersflekker.

Spørsmål:Er det mulig å besøke et solarium før trening?

Svar:

I de første minuttene av soling i et solarium aktiveres metabolske prosesser, hematopoiesis, vevsnæring og generell tilstand forbedres. Selvfølgelig vil denne effekten av solariet ha en positiv effekt på den kommende treningsøkten.

Men hvis du overskrider din individuelle dose, kan overdreven eksponering for ultrafiolette stråler føre til brannskader, kardiovaskulære og nervøse lidelser og forverring av kroniske inflammatoriske prosesser

Det er klart at en person går på solarium fordi han føler seg bra. Selvfølgelig ville ikke en normal person få seg til å føle seg smertefull ved å bruke et solarium. Men det er en grense for hvilken solariumeffekten oppstår.

Den ønskede effekten av et solarium er soling. Soling er kroppens reaksjon på de økte kravene til ultrafiolett stråling på kroppen. Eventuelle økte krav forårsaker tretthet i kroppen. Tretthet før trening er ikke tilrådelig!

Konklusjon. Hvis du ønsker å bruke et solarium for å øke energinivået før en treningsøkt, vil du finne det vanskelig å oppnå en forbedret brunfarge. Hvis dosen er tilstrekkelig til å forbedre brunfargen, vil det redusere effektiviteten av treningen.

Jeg anbefaler at kundene mine går på solarium etter treningsøkter med lav til moderat intensitet.

Lev Goncharov er en sertifisert treningstrener.

Trening, trening på treningsapparater, all sportstrening i treningsstudioet eller hjemme tar vare på helsen din og skjønnheten til kroppen din. Det er ikke overraskende at tilhengere av en aktiv livsstil virkelig har en fantastisk figur, som ikke bare kan demonstreres i sportstights, men også i en sportsbadedrakt eller badebukse. Siden alle relieffer ser mer imponerende ut på en velstelt solbrun kropp, besøker mange sportsfans aktivt solariet ikke bare på tampen av en tur til feriestedet.

Solarium: alle fordeler og ulemper

Eksperter innen skjønnhet og helse sier at solariumbesøk ikke bare er en måte å opprettholde en vakker brunfarge året rundt, og den estetiske komponenten er ikke den eneste fordelen. For det første er fordelen med et solarium at det er en utmerket måte å bekjempe stress i den kalde årstiden, når kroppen mangler varme og sol.

Når du regelmessig besøker et solarium, styrkes en persons immunitet og motstand mot forkjølelse noteres. Et solarium er en forberedelse til ny sesong og en effektiv forebygging av hudforbrenninger før en tur til sjøen. Eksponering for spredt ultrafiolett stråling fremmer produksjonen av vitamin D, som er involvert i metabolske prosesser. Tilstedeværelsen av vitaminet i kroppen er spesielt viktig for personer som trener regelmessig, fordi denne komponenten er uunnværlig for fullstendig absorpsjon av fosfor og kalsium.

Til tross for de utvilsomme fordelene med et solarium, er det noen ulemper. Vi snakker om kontraindikasjoner, som legen vil fortelle alle om personlig - du bør definitivt rådføre deg med ham før ditt første besøk i solariet. Og selvfølgelig, i alle fall, lær hvordan du soler deg riktig i et solarium for ikke å skade kroppen din. Og for å opprettholde brunfargen i lang tid, velg passende hjemmepleie, og en vakker hudtone i lang tid er garantert.

Spørsmål til treneren: når er det bedre å besøke solariet før eller etter trening?

Det finnes ikke noe sikkert svar, hver sak må analyseres separat. Først må du bestemme hvilket formål en person går til solarium for - bare for å tone kroppen eller for å få en varig brunfarge?

• Et kort opphold i kabinen styrker: metabolske prosesser stimuleres, blodstrømmen forbedres, hud og muskler tones. Denne tilstanden kan kalles ideell for å starte en treningsøkt, men du må være klar over: du bør ikke stole på en sterk brunfarge.

• Hvis det prioriterte målet for et kombinert solariumsbesøk og trening er soling, bør du være klar over det faktum at effekten manifesterer seg med tilstrekkelig kraftig eksponering for ultrafiolett stråling, som kroppen reagerer på med naturlig tretthet. Ingen kvalifisert spesialist vil godkjenne opplæring av en person som åpenbart er sliten.

Derav konklusjonen: for å tone kroppen kan du tilbringe bokstavelig talt noen minutter i solariet rett før trening; for å få en vakker brunfarge, sol deg etter trening med lav og middels intensitet.