Apakah mungkin pergi ke solarium sebelum latihan?

Di klub kebugaran Titanium, setelah berolahraga Anda selalu dapat mengunjungi solarium.

Solarium di klub kebugaran Titanium akan memberikan warna cokelat yang cepat dan intens (karena desain dan lokasi lampu), prosedurnya memakan waktu 3-15 menit. Selain itu, solarium akan membantu mengatasi rasa lelah akibat kurangnya sinar matahari, saat siang hari pendek, meningkatkan vitalitas dan meningkatkan mood. Solarium tidak hanya membantu mendapatkan warna kulit yang indah dan seragam, tetapi juga sedikit mengeringkan kulit, membantu membersihkannya. Anda bisa bersiap menghadapi musim pantai atau menjaga kecantikan warna kulit sepanjang tahun.
Pakar kami akan membantu Anda memilih produk untuk kulit sawo matang yang merata dan aman.

Efek yang diinginkan dari solarium adalah penyamakan. Tanning merupakan reaksi tubuh terhadap meningkatnya kebutuhan radiasi ultraviolet pada tubuh. Setiap peningkatan tuntutan menyebabkan kelelahan pada tubuh. Kelelahan sebelum latihan tidak disarankan!
Intinya: Jika Anda ingin menggunakan tanning bed untuk penambah tenaga sebelum latihan, Anda akan kesulitan mendapatkan kulit kecoklatan yang lebih baik. Jika dosisnya cukup untuk memperbaiki warna kecokelatan, maka efektivitas latihan akan berkurang.
Disarankan untuk pergi ke solarium setelah latihan intensitas rendah hingga sedang. Selama aktivitas fisik, kadar oksigen dalam darah meningkat, yang berarti penyamakan kulit Anda akan semakin intens. Otot-otot tubuh dan wajah menjadi hangat selama penyamakan, yang membantu mereka rileks dan melepas lelah setelah latihan. Sangat disarankan untuk tidak mengunjungi sauna, pijat, dan solarium pada hari yang sama, dan bahkan setelah berolahraga, hal tersebut terlalu membebani tubuh. Lebih baik memilih satu hal.

Frekuensi dan durasi penyamakan kulit selalu bergantung pada jenis kulit Anda. Oleh karena itu, dengan menentukan jenis kulit Anda, Anda tidak akan merugikan diri sendiri.

Berdasarkan empat jenis kulit utama, waktu dan intensitas penyamakan dipilih

1. Tipe Celtic - kulit sangat terang, merah muda-putih, rambut coklat muda atau merah. Orang dengan jenis kulit seperti ini memiliki warna kulit yang buruk, dan merekalah yang paling rentan terhadap luka bakar.
2. Tipe Eropa berkulit terang - kulit terang, rambut coklat, atau berambut cokelat dengan kulit putih. Perwakilan dari tipe ini berjemur perlahan, warna yang diinginkan diperoleh setelah banyak sesi.
3. Tipe Eropa dengan kulit gelap - khas untuk orang berambut coklat dan orang berkulit coklat tua dengan kulit coklat. Mereka menjadi cokelat cukup cepat, dan risiko luka bakar minimal bagi mereka.
4. Tipe Mediterania - ini termasuk pemilik beruntung kulit coklat dan rambut gelap. Orang dengan tipe ini langsung berjemur dan tanpa luka bakar.

Bagi pemula atau yang sudah lama tidak berjemur, disarankan untuk memulai dengan jumlah menit yang minimal.
Bagi mereka yang berkulit putih, Anda perlu memulai penyamakan dari 5-6 menit, secara bertahap meningkat kali ini. Jika kulit Anda berwarna kecokelatan, Anda bisa memulai dengan sesi 10 menit, secara bertahap tingkatkan waktunya menjadi 20 menit.
Jika penyamakan kulit di solarium berjalan dengan baik, maka 5 sesi sudah cukup untuk mendapatkan rona emas, jika tidak, maka Anda memerlukan setidaknya 10 sesi. Disarankan untuk berjemur setiap 2 hari sekali, dan untuk mempertahankan warnanya, setiap 2 hari sekali. 2-3 minggu.

Sebelum melakukan penyamakan, kulit perlu dibersihkan dari kosmetik, karena produk yang dioleskan pada kulit dapat mengganggu penyamakan normal. Jangan lupa untuk melepas semua perhiasan dan dekorasi. Anda sebaiknya tidak mandi sebelum atau segera setelah mengunjungi solarium, agar kulit tidak kehilangan perlindungan alami.

Kacamata solarium

Hal ini diperlukan untuk melindungi mata dari radiasi ultraviolet yang dapat menyebabkan luka bakar pada retina. Menutup mata saja tidak cukup; radiasi ultraviolet menembus bahkan melalui kelopak mata yang tertutup. Ada juga stikini untuk mata, alternatif pengganti kacamata.

Untuk melindungi rambut di solarium

Klub menyediakan topi sekali pakai. Dengan memakainya, Anda melindungi rambut dari pengaruh sinar UV yang membuatnya kusam dan rapuh.

Penting untuk melindungi payudara Anda di salon tanning

Untuk melindungi payudara, dibuatlah stikini khusus yang ditempelkan pada puting susu. Harganya cukup murah. Anda juga bisa menggunakan lipstik pelindung untuk tanning bed. Lipstik ini sangat nyaman digunakan dan dapat menutupi tahi lalat, tato, dan bintik-bintik penuaan dengan hati-hati.

Pertanyaan:Apakah mungkin mengunjungi solarium sebelum pelatihan?

Menjawab:

Pada menit-menit pertama penyamakan di solarium, proses metabolisme diaktifkan, hematopoiesis, nutrisi jaringan, dan kondisi umum membaik. Tentu saja efek solarium ini akan berdampak positif pada latihan yang akan datang.

Namun, jika dosis individu terlampaui, paparan sinar ultraviolet yang berlebihan dapat menyebabkan luka bakar, gangguan kardiovaskular dan saraf, serta eksaserbasi proses inflamasi kronis.

Jelas bahwa seseorang pergi ke solarium karena merasa sehat. Tentu saja, tidak ada satu pun orang normal yang akan membuat dirinya merasa sakit saat menggunakan solarium. Namun ada batasan di mana efek solarium akan terjadi.

Efek yang diinginkan dari solarium adalah penyamakan. Tanning merupakan reaksi tubuh terhadap meningkatnya kebutuhan radiasi ultraviolet pada tubuh. Setiap peningkatan tuntutan menyebabkan kelelahan pada tubuh. Kelelahan sebelum latihan tidak disarankan!

Kesimpulan. Jika Anda ingin menggunakan tanning bed untuk meningkatkan tingkat energi sebelum berolahraga, Anda akan kesulitan mendapatkan kulit kecoklatan yang lebih baik. Jika dosisnya cukup untuk memperbaiki warna kecokelatan, maka efektivitas latihan akan berkurang.

Saya menyarankan klien saya pergi ke solarium setelah latihan intensitas rendah hingga sedang.

Lev Goncharov adalah pelatih kebugaran bersertifikat.

Kebugaran, latihan di mesin olah raga, latihan olah raga apapun di gym atau di rumah menjaga kesehatan dan kecantikan tubuh Anda. Tak heran jika penganut gaya hidup aktif memang memiliki sosok yang menawan, yang tidak hanya bisa ditunjukkan dalam balutan celana ketat olahraga, tetapi juga dalam balutan pakaian renang atau celana renang. Karena semua relief terlihat lebih mengesankan pada tubuh kecokelatan yang terawat, banyak penggemar olahraga yang aktif mengunjungi solarium tidak hanya pada malam sebelum melakukan perjalanan ke resor.

Solarium: semua pro dan kontra

Para ahli di bidang kecantikan dan kesehatan mengatakan bahwa kunjungan ke solarium bukan sekedar cara menjaga kecantikan kulit sepanjang tahun dan komponen estetika bukan satu-satunya keunggulan. Pertama-tama, manfaat solarium adalah cara terbaik untuk melawan stres di musim dingin, ketika tubuh kekurangan panas dan sinar matahari.

Ketika mengunjungi solarium secara teratur, kekebalan seseorang diperkuat dan ketahanan terhadap pilek dicatat. Solarium adalah persiapan menyambut musim baru dan pencegahan luka bakar kulit yang efektif sebelum melakukan perjalanan ke laut. Paparan radiasi ultraviolet yang tersebar meningkatkan produksi vitamin D, yang terlibat dalam proses metabolisme. Kehadiran vitamin dalam tubuh sangat penting terutama bagi orang yang rutin berolahraga, karena komponen ini sangat diperlukan untuk penyerapan fosfor dan kalsium secara menyeluruh.

Terlepas dari kelebihan solarium yang tidak diragukan lagi, ada beberapa kelemahannya. Kita berbicara tentang kontraindikasi, yang akan diberitahukan secara pribadi oleh dokter kepada semua orang - Anda harus berkonsultasi dengannya sebelum kunjungan pertama Anda ke solarium. Dan tentunya, bagaimanapun juga, pelajari cara berjemur yang benar di solarium agar tidak membahayakan tubuh Anda. Dan untuk menjaga kulit kecokelatan dalam waktu lama, pilihlah perawatan rumah yang sesuai, dan warna kulit cantik terjamin dalam waktu lama.

Pertanyaan untuk pelatih: kapan sebaiknya mengunjungi solarium sebelum atau sesudah pelatihan?

Tidak ada jawaban pasti; setiap kasus harus dianalisis secara terpisah. Pertama, Anda perlu memutuskan tujuan apa seseorang pergi ke solarium - hanya untuk mengencangkan tubuh atau mendapatkan kulit kecokelatan yang tahan lama?

• Kunjungan singkat di kabin menyegarkan: proses metabolisme distimulasi, aliran darah membaik, kulit dan otot menjadi kencang. Keadaan ini bisa disebut ideal untuk memulai latihan, tetapi Anda harus sadar: Anda tidak boleh mengandalkan kulit kecokelatan yang kuat.

• Jika tujuan prioritas dari kunjungan gabungan ke solarium dan pelatihan adalah penyamakan kulit, maka Anda harus menyadari fakta bahwa efeknya diwujudkan dengan paparan radiasi ultraviolet yang cukup kuat, yang mana tubuh bereaksi dengan kelelahan alami. Tidak ada spesialis berkualifikasi yang akan menyetujui pelatihan seseorang yang jelas-jelas lelah.

Oleh karena itu kesimpulannya: untuk mengencangkan tubuh, Anda dapat menghabiskan beberapa menit di solarium segera sebelum latihan; untuk mendapatkan kulit cokelat yang indah, berjemurlah setelah latihan intensitas rendah dan sedang.