훈련 전에 일광욕실에 갈 수 있나요?

Titanium 피트니스 클럽에서는 운동 후에 언제든지 일광욕실을 방문할 수 있습니다.

Titanium 피트니스 클럽의 일광욕실에서는 빠르고 강렬한 태닝을 제공하며(램프의 디자인과 위치로 인해) 시술 시간은 3~15분 정도 소요됩니다. 또한, 일광욕실은 일광 시간이 짧을 때 햇빛 부족으로 인한 피로에 대처하고 활력을 높이고 기분을 좋게 해줍니다. 일광 욕실은 아름답고 균일 한 피부 톤을 얻을뿐만 아니라 피부를 약간 건조시켜 정화하는 데 도움을줍니다. 해변 시즌을 준비하거나 일년 내내 아름다운 피부색을 유지할 수 있습니다.
우리 전문가들이 고르고 안전한 태닝을 위한 제품을 선택하는 데 도움을 드릴 것입니다.

일광 욕실의 원하는 효과는 태닝입니다. 태닝은 신체에 대한 증가된 자외선 요구량에 대한 신체의 반응입니다. 요구량이 증가하면 신체에 피로가 발생합니다. 훈련 전 피로는 바람직하지 않습니다!
결론: 운동 전 강화를 위해 태닝 침대를 사용하려는 경우 태닝 효과를 개선하는 데 어려움을 겪게 될 것입니다. 태닝을 개선할 만큼 복용량이 충분하면 훈련 효과가 감소합니다.
중저강도 운동 후에는 일광욕실에 가는 것이 좋습니다. 신체 활동 중에는 혈중 산소 농도가 증가하므로 태닝 효과가 더욱 강해집니다. 태닝 중에는 몸과 얼굴의 근육이 따뜻해져서 훈련 후에 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 사우나, 마사지, 일광욕실을 같은 날 방문하지 않는 것이 좋으며, 운동을 하고 난 뒤에도 몸에 무리가 됩니다. 한가지를 선택하는 것이 좋습니다.

태닝의 빈도와 기간은 항상 피부 유형에 따라 다릅니다. 그러므로 당신의 피부 타입을 결정함으로써 당신 자신에게 해를 끼치 지 않을 것입니다.

4가지 주요 피부 타입에 따라 태닝 시간과 강도를 선택합니다.

1. 켈트족(Celtic) 유형 - 매우 가볍고 분홍빛이 도는 흰색 피부, 연한 갈색 또는 붉은색 머리카락. 이러한 유형의 피부를 가진 사람들은 태닝이 잘 되지 않으며 화상을 입기 가장 쉬운 사람들입니다.
2. 유럽의 밝은 피부 유형 - 밝은 피부, 갈색 머리 또는 하얀 피부를 가진 갈색 머리. 이 유형의 대표자는 천천히 태닝하고 여러 세션 후에 원하는 색상을 얻습니다.
3. 어두운 피부를 가진 유럽형 - 갈색 피부를 가진 갈색 머리와 어두운 갈색 사람들에게 일반적입니다. 그들은 충분히 빨리 태닝되며 화상 위험은 최소화됩니다.
4. 지중해 유형 - 여기에는 갈색 피부와 검은 머리카락의 운이 좋은 소유자가 포함됩니다. 이 유형의 사람들은 화상 없이 즉시 태닝됩니다.

초보자나 오랫동안 일광욕을 하지 않은 분들은 최소한의 시간으로 시작하는 것이 좋습니다.
피부가 흰 사람이라면 5~6분부터 태닝을 시작하고 점차 시간을 늘려야 합니다. 피부가 검게 그을린 경우에는 10분 세션으로 시작하여 점차적으로 20분으로 시간을 늘릴 수 있습니다.
일광 욕실의 태닝이 잘되면 황금빛 색조를 얻기 위해 5 세션이면 충분하고 그렇지 않은 경우 최소 10 세션이 필요합니다. 2 일에 한 번 일광욕을하고 1 회에 한 번씩 색상을 유지하는 것이 좋습니다. 2~3주.

태닝 전, 피부에 바르는 제품이 정상적인 태닝을 방해할 수 있으므로 화장품으로 피부를 깨끗하게 씻어내는 것이 필요합니다. 모든 보석과 장식을 제거하는 것을 잊지 마십시오. 피부가 자연적으로 보호되지 않도록 일광 욕실을 방문하기 전이나 직후에 샤워를해서는 안됩니다.

일광욕실 안경

이는 망막 화상을 일으킬 수 있는 자외선으로부터 눈을 보호하는 데 필요합니다. 단순히 눈을 감는 것만으로는 충분하지 않으며, 감은 눈꺼풀에도 자외선이 침투합니다. 안경 대신 사용할 수 있는 눈용 스티키니도 있습니다.

일광 욕실에서 머리카락을 보호하려면

클럽에서는 일회용 모자를 제공합니다. 그것을 착용하면 자외선의 영향으로부터 머리카락을 보호하여 칙칙하고 부서지기 쉽습니다.

태닝샵에서는 가슴을 보호하는 것이 중요합니다

유방을 보호하기 위해 유두에 접착되는 특수한 스티키니가 만들어집니다. 그들은 아주 저렴합니다. 태닝 베드에 보호용 립스틱을 사용할 수도 있습니다. 이 립스틱은 사용하기 매우 편리하며 점, 문신, 검버섯 등을 꼼꼼하게 커버할 수 있습니다.

질문:훈련 전에 일광욕실을 방문할 수 있습니까?

답변:

일광 욕실에서 선탠을 한 첫 몇 분 동안 대사 과정이 활성화되고 조혈, 조직 영양 및 전반적인 상태가 개선됩니다. 물론, 일광 욕실의 이러한 효과는 다가오는 운동에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

그러나 개인 복용량을 초과하면 자외선에 과도하게 노출되면 화상, 심혈관 및 신경 장애, 만성 염증 과정의 악화로 이어질 수 있습니다.

사람이 기분이 좋아서 일광 욕실에가는 것은 분명합니다. 물론, 정상적인 사람 중 누구도 일광욕실을 사용하여 고통을 느끼지 않을 것입니다. 그러나 일광욕실 효과가 발생하는 데에는 한계가 있습니다.

일광 욕실의 원하는 효과는 태닝입니다. 태닝은 신체에 대한 증가된 자외선 요구량에 대한 신체의 반응입니다. 요구량이 증가하면 신체에 피로가 발생합니다. 훈련 전 피로는 바람직하지 않습니다!

결론. 운동 전에 에너지 수준을 높이기 위해 태닝 침대를 사용하려는 경우 태닝 효과를 향상시키는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 태닝을 개선할 만큼 복용량이 충분하면 훈련 효과가 감소합니다.

나는 고객에게 낮거나 중간 정도의 강도로 운동한 후에 일광욕실에 가도록 권장합니다.

Lev Goncharov는 공인 피트니스 트레이너입니다.

피트니스, 운동기구 훈련, 체육관이나 집에서의 모든 스포츠 훈련은 건강과 신체의 아름다움을 돌보는 것입니다. 활동적인 라이프 스타일을 고수하는 사람들이 스포츠 스타킹뿐만 아니라 스포츠 수영복이나 수영 트렁크에서도 보여줄 수있는 멋진 모습을 가지고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 잘 손질 된 검게 그을린 몸에서 모든 부조가 더욱 인상적으로 보이기 때문에 많은 스포츠 팬들이 리조트 여행 전날뿐만 아니라 일광 욕실을 적극적으로 방문합니다.

일광 욕실 : 모든 장단점

미용 및 건강 분야의 전문가들은 일광 욕실을 방문하는 것이 일년 내내 아름다운 태닝을 유지하는 방법이 아니며 미적 요소만이 유일한 장점은 아니라고 말합니다. 우선, 일광욕실의 장점은 신체에 열과 태양이 부족한 추운 계절에 스트레스를 해소하는 탁월한 방법이라는 것입니다.

일광 욕실을 정기적으로 방문하면 사람의 면역력이 강화되고 감기에 대한 저항력이 나타납니다. 일광욕실은 새로운 계절을 준비하고 바다로 여행을 떠나기 전 피부 화상을 효과적으로 예방하는 공간입니다. 산란된 자외선에 노출되면 대사 과정에 관여하는 비타민 D 생성이 촉진됩니다. 체내 비타민의 존재는 정기적으로 운동하는 사람들에게 특히 중요합니다. 왜냐하면 이 성분은 인과 칼슘의 완전한 흡수에 필수적이기 때문입니다.

일광 욕실의 확실한 장점에도 불구하고 몇 가지 단점이 있습니다. 우리는 의사가 모든 사람에게 개인적으로 말할 금기 사항에 대해 이야기하고 있습니다. 일광 욕실을 처음 방문하기 전에 반드시 그와 상담해야합니다. 물론 어떤 경우에도 몸에 해를 끼치 지 않도록 일광 욕실에서 적절하게 일광욕을하는 방법을 배우십시오. 그리고 태닝을 오랫동안 유지하려면 그에 맞는 홈케어를 선택해야 오랫동안 아름다운 피부톤을 유지할 수 있습니다.

트레이너를 위한 질문: 훈련 전후에 언제 일광 욕실을 방문하는 것이 더 좋습니까?

명확한 답은 없으며 각 사례를 개별적으로 분석해야 합니다. 먼저, 사람이 일광욕실에 가는 목적이 무엇인지 결정해야 합니다. 단지 몸을 가꾸기 위해서입니까, 아니면 지속적인 태닝을 위해서입니까?

• 기내에서의 짧은 체류는 활력을 줍니다. 신진대사 과정이 자극되고 혈류가 개선되며 피부와 근육이 탄탄해집니다. 이 상태는 운동을 시작하기에 이상적이라고 할 수 있지만 주의해야 할 점은 강한 태닝을 기대해서는 안 된다는 것입니다.

• 일광 욕실 방문과 훈련의 우선 목표가 선탠이라면 신체가 자연적인 피로에 반응하는 자외선에 충분히 강력하게 노출되면 효과가 나타난다는 사실을 알아야합니다. 자격을 갖춘 전문가는 분명히 피곤한 사람을 훈련하는 것을 승인하지 않습니다.

따라서 결론은 몸을 탄탄하게 만들기 위해 훈련 직전에 일광 욕실에서 문자 그대로 몇 분을 보낼 수 있고, 아름다운 태닝을 얻으려면 저강도 및 중간 강도의 운동 후에 일광욕을 할 수 있다는 것입니다.