Ist es möglich, vor dem Training ins Solarium zu gehen?

Im Titanium Fitness Club können Sie nach dem Training jederzeit das Solarium besuchen.

Das Solarium im Titanium Fitness Club sorgt für eine schnelle und intensive Bräune (aufgrund des Designs und der Anordnung der Lampen), der Eingriff dauert 3-15 Minuten. Darüber hinaus hilft ein Solarium gegen Müdigkeit, die durch mangelndes Sonnenlicht verursacht wird, wenn die Tageslichtstunden kurz sind, steigert die Vitalität und hebt die Stimmung. Das Solarium verhilft nicht nur zu einem schönen, gleichmäßigen Hautton, sondern trocknet die Haut auch ein wenig und hilft so bei der Reinigung. Sie können sich auf die Strandsaison vorbereiten oder das ganze Jahr über eine schöne Hautfarbe bewahren.
Unsere Spezialisten helfen Ihnen bei der Auswahl von Produkten für eine gleichmäßige und sichere Bräune.

Der gewünschte Effekt eines Solariums ist die Bräunung. Bräunung ist die Reaktion des Körpers auf die erhöhte Belastung des Körpers durch ultraviolette Strahlung. Erhöhte Anforderungen führen zu einer Ermüdung des Körpers. Von Müdigkeit vor dem Training ist abzuraten!
Fazit: Wenn Sie ein Solarium nutzen möchten, um sich vor dem Training zu stärken, wird es Ihnen schwerfallen, eine bessere Bräune zu erreichen. Wenn die Dosis ausreicht, um die Bräune zu verbessern, verringert sich die Wirksamkeit des Trainings.
Es wird empfohlen, nach einem Training mit geringer bis mittlerer Intensität ins Solarium zu gehen. Bei körperlicher Aktivität erhöht sich der Sauerstoffgehalt im Blut, wodurch Ihre Bräune intensiver wird. Die Muskeln des Körpers und des Gesichts werden beim Bräunen erwärmt, was ihnen hilft, sich nach dem Training zu entspannen und zu entspannen. Es wird dringend davon abgeraten, Sauna, Massage und Solarium am selben Tag zu besuchen, da dies auch nach dem Training zu viel für den Körper ist. Es ist besser, sich für eine Sache zu entscheiden.

Die Häufigkeit und Dauer der Bräunung richtet sich immer nach Ihrem Hauttyp. Daher schaden Sie sich nicht, indem Sie Ihren Hauttyp bestimmen.

Basierend auf den vier Haupthauttypen wird der Zeitpunkt und die Intensität der Bräunung ausgewählt

1. Keltischer Typ – sehr helle, rosa-weiße Haut, hellbraunes oder rotes Haar. Menschen mit diesem Hauttyp bräunen schlecht und neigen am meisten zu Verbrennungen.
2. Europäischer hellhäutiger Typ – helle Haut, braunes Haar oder Brünette mit weißer Haut. Vertreter dieses Typs bräunen sich langsam, der gewünschte Farbton stellt sich nach vielen Sitzungen ein.
3. Europäischer Typ mit dunkler Haut – typisch für Brünette und dunkelbraune Menschen mit brauner Haut. Sie bräunen schnell genug und das Risiko von Verbrennungen ist für sie minimal.
4. Mediterraner Typ – dazu gehören die glücklichen Besitzer brauner Haut und dunkler Haare. Menschen dieser Art bräunen sofort und ohne Verbrennungen.

Für Einsteiger oder diejenigen, die schon längere Zeit kein Sonnenbad genommen haben, empfiehlt es sich, mit einer Mindestminutenzahl zu beginnen.
Bei heller Haut müssen Sie mit der Bräunung nach 5–6 Minuten beginnen und diese Zeit schrittweise steigern. Wenn Ihre Haut dunkel gebräunt ist, können Sie mit einer 10-minütigen Sitzung beginnen und die Zeit schrittweise auf 20 Minuten steigern.
Wenn die Bräune im Solarium gut verläuft, reichen 5 Sitzungen aus, um einen goldenen Farbton zu erzielen, andernfalls sind mindestens 10 erforderlich. Es wird empfohlen, alle 2 Tage ein Sonnenbad zu nehmen und alle 2 Tage ein Sonnenbad zu nehmen, um die Farbe zu erhalten 2-3 Wochen.

Vor dem Bräunen ist es notwendig, die Haut von Kosmetika zu reinigen, da auf die Haut aufgetragene Produkte die normale Bräunung beeinträchtigen können. Vergessen Sie nicht, sämtlichen Schmuck und Dekorationen zu entfernen. Vor und unmittelbar nach dem Solariumbesuch sollten Sie nicht duschen, damit der Haut der natürliche Schutz nicht entzogen wird.

Solariumbrille

Dies ist notwendig, um die Augen vor ultravioletter Strahlung zu schützen, die zu Verbrennungen der Netzhaut führen kann. Das bloße Schließen der Augen reicht nicht aus; ultraviolette Strahlung dringt auch durch geschlossene Augenlider ein. Es gibt auch einen Stikini für die Augen, eine Alternative zur Brille.

Zum Schutz der Haare im Solarium

Der Verein stellt Einwegkappen zur Verfügung. Durch das Tragen schützen Sie Ihr Haar vor dem Einfluss von UV-Strahlen, die es stumpf und spröde machen.

Es ist wichtig, Ihre Brüste im Solarium zu schützen

Zum Schutz der Brüste werden spezielle Stikinis hergestellt, die auf die Brustwarzen geklebt werden. Sie sind recht günstig. Sie können auch schützenden Lippenstift für Solarien verwenden. Dieser Lippenstift ist sehr praktisch in der Anwendung und kann Muttermale, Tätowierungen und Altersflecken sorgfältig abdecken.

Frage:Ist ein Solariumbesuch vor dem Training möglich?

Antwort:

In den ersten Minuten der Bräunung im Solarium werden Stoffwechselprozesse aktiviert, Blutbildung, Gewebeernährung und Allgemeinzustand verbessert. Dieser Effekt des Solariums wird sich natürlich positiv auf das bevorstehende Training auswirken.

Wenn Sie jedoch Ihre individuelle Dosis überschreiten, kann eine übermäßige Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen zu Verbrennungen, Herz-Kreislauf- und Nervenstörungen sowie einer Verschlimmerung chronischer Entzündungsprozesse führen

Es ist klar, dass ein Mensch ins Solarium geht, weil er sich wohl fühlt. Natürlich würde sich kein normaler Mensch bei der Benutzung eines Solariums Schmerzen bereiten. Es gibt jedoch eine Grenze, ab der der Solariumeffekt auftritt.

Der gewünschte Effekt eines Solariums ist die Bräunung. Bräunung ist die Reaktion des Körpers auf die erhöhte Belastung des Körpers durch ultraviolette Strahlung. Erhöhte Anforderungen führen zu einer Ermüdung des Körpers. Von Müdigkeit vor dem Training ist abzuraten!

Abschluss. Wer vor dem Training ein Solarium nutzen möchte, um sein Energieniveau zu steigern, wird Schwierigkeiten haben, eine bessere Bräune zu erreichen. Wenn die Dosis ausreicht, um die Bräune zu verbessern, verringert sich die Wirksamkeit des Trainings.

Ich empfehle meinen Kunden, nach einem Training mit geringer bis mittlerer Intensität ins Solarium zu gehen.

Lev Goncharov ist zertifizierter Fitnesstrainer.

Fitness, Training an Trainingsgeräten, jegliches Sporttraining im Fitnessstudio oder zu Hause sorgen für Ihre Gesundheit und die Schönheit Ihres Körpers. Es ist nicht verwunderlich, dass Anhänger eines aktiven Lebensstils wirklich eine wunderbare Figur haben, die sich nicht nur in Sportstrumpfhosen, sondern auch im Sportbadeanzug oder in der Badehose zeigen lässt. Da auf einem gepflegten, gebräunten Körper alle Reliefs eindrucksvoller wirken, besuchen viele Sportbegeisterte nicht nur am Vorabend eines Ausflugs ins Resort aktiv das Solarium.

Solarium: alle Vor- und Nachteile

Experten auf dem Gebiet der Schönheit und Gesundheit sagen, dass Besuche im Solarium nicht nur eine Möglichkeit sind, das ganze Jahr über eine schöne Bräune zu bewahren, und dass die ästhetische Komponente nicht der einzige Vorteil ist. Der Vorteil eines Solariums besteht zunächst einmal darin, dass es sich hervorragend gegen Stress in der kalten Jahreszeit eignet, wenn es dem Körper an Wärme und Sonne mangelt.

Durch den regelmäßigen Besuch eines Solariums wird die Immunität einer Person gestärkt und eine Erkältungsresistenz festgestellt. Ein Solarium ist eine Vorbereitung auf die neue Jahreszeit und eine wirksame Vorbeugung gegen Hautverbrennungen vor einem Ausflug ans Meer. Die Einwirkung von gestreuter ultravioletter Strahlung fördert die Produktion von Vitamin D, das an Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Das Vorhandensein des Vitamins im Körper ist besonders wichtig für Menschen, die regelmäßig Sport treiben, da dieser Bestandteil für die vollständige Aufnahme von Phosphor und Kalzium unverzichtbar ist.

Trotz der unbestrittenen Vorteile eines Solariums gibt es einige Nachteile. Die Rede ist von Kontraindikationen, über die der Arzt jeden persönlich informieren wird – unbedingt vor dem ersten Solariumbesuch Rücksprache mit ihm halten. Und natürlich lernen Sie auf jeden Fall, sich im Solarium richtig zu sonnen, um Ihrem Körper nicht zu schaden. Und um Ihre Bräune lange zu erhalten, wählen Sie die passende Pflege für zu Hause, dann ist ein schöner Hautton für lange Zeit garantiert.

Fragen an den Trainer: Wann ist es besser, vor oder nach dem Training ins Solarium zu gehen?

Es gibt keine eindeutige Antwort; jeder Fall muss separat analysiert werden. Zunächst müssen Sie entscheiden, zu welchem ​​Zweck jemand ins Solarium geht – nur um den Körper zu straffen oder um eine dauerhafte Bräune zu bekommen?

• Ein kurzer Aufenthalt in der Kabine belebt: Stoffwechselprozesse werden angeregt, die Durchblutung verbessert sich, Haut und Muskulatur werden gestrafft. Dieser Zustand kann als ideal für den Beginn eines Trainings bezeichnet werden, Sie müssen sich jedoch bewusst sein: Mit einer starken Bräune sollten Sie nicht rechnen.

• Wenn das vorrangige Ziel eines kombinierten Solariumbesuchs und Trainings die Bräunung ist, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass sich die Wirkung bei ausreichend starker UV-Strahlung zeigt, auf die der Körper mit natürlicher Müdigkeit reagiert. Kein qualifizierter Fachmann wird es gutheißen, eine offensichtlich müde Person zu trainieren.

Daher die Schlussfolgerung: Um den Körper zu straffen, können Sie direkt vor dem Training buchstäblich ein paar Minuten im Solarium verbringen; um eine schöne Bräune zu bekommen, nehmen Sie nach einem Training niedriger und mittlerer Intensität ein Sonnenbad.