Onko mahdollista käydä solariumissa ennen harjoittelua?

Titanium-kuntoklubilla voit aina harjoituksen jälkeen käydä solariumissa.

Titanium-kuntoklubin solarium tarjoaa nopean ja intensiivisen rusketuksen (lamppujen suunnittelun ja sijainnin vuoksi), toimenpide kestää 3-15 minuuttia. Lisäksi solarium auttaa selviytymään auringonvalon puutteesta johtuvasta väsymyksestä, kun päivänvaloajat ovat lyhyitä, lisää elinvoimaa ja kohottaa mielialaa. Solarium auttaa saavuttamaan kauniin, tasaisen ihon sävyn, mutta myös kuivattaa ihoa hieman ja auttaa puhdistamaan sitä. Voit valmistautua rantakauteen tai säilyttää kauniin ihonvärin ympäri vuoden.
Asiantuntijamme auttavat sinua valitsemaan tuotteet tasaiseen ja turvalliseen rusketukseen.

Solariumin toivottu vaikutus on rusketus. Rusketus on kehon reaktio ultraviolettisäteilyn lisääntyneisiin kehon tarpeisiin. Kaikki lisääntyneet vaatimukset aiheuttavat kehon väsymystä. Väsymys ennen harjoittelua ei ole suositeltavaa!
Bottom line: Jos haluat käyttää solariumia ennen harjoittelua, sinun on vaikea saavuttaa parempaa rusketusta. Jos annos on riittävä parantamaan rusketusta, se vähentää harjoittelun tehokkuutta.
Solariumissa on suositeltavaa käydä matalan tai kohtalaisen intensiteetin harjoittelun jälkeen. Fyysisen toiminnan aikana veren happitaso nousee, mikä tarkoittaa, että rusketus on voimakkaampaa. Vartalon ja kasvojen lihakset lämpenevät rusketuksen aikana, mikä auttaa rentoutumaan ja rentoutumaan harjoituksen jälkeen. Saunassa, hieronnassa ja solariumissa ei suositella käymistä samana päivänä, ja se on myös treenin jälkeen keholle liikaa. On parempi valita yksi asia.

Rusketuksen tiheys ja kesto riippuvat aina ihotyypistäsi. Siksi et vahingoita itseäsi määrittämällä ihotyyppisi.

Rusketuksen aika ja intensiteetti valitaan neljän pääihotyypin perusteella

1. Kelttiläinen tyyppi - erittäin vaalea, vaaleanpunainen-valkoinen iho, vaaleanruskeat tai punaiset hiukset. Ihmiset, joilla on tämäntyyppinen iho, ruskettuvat huonosti, ja he ovat alttiimpia palovammoille.
2. Eurooppalainen vaaleaihoinen tyyppi - vaalea iho, ruskeat hiukset tai brunetit, joilla on valkoinen iho. Tämän tyypin edustajat ruskettuvat hitaasti, haluttu sävy saavutetaan useiden istuntojen jälkeen.
3. Eurooppalainen tyyppi tummalla iholla - tyypillinen bruneteille ja tummanruskeille ihmisille, joilla on ruskea iho. Ne ruskettuvat riittävän nopeasti, ja palovammojen riski on niille minimaalinen.
4. Välimeren tyyppi - näihin kuuluvat ruskean ihon ja tummien hiusten onnelliset omistajat. Tämän tyyppiset ihmiset ruskettuvat välittömästi ja ilman palovammoja.

Aloittelijoille tai niille, jotka eivät ole ottaneet aurinkoa pitkään aikaan, on suositeltavaa aloittaa vähimmäismäärällä minuutteja.
Vaalean ihon omaaville sinun on aloitettava rusketus 5-6 minuutista ja pidennettävä tätä aikaa vähitellen. Jos ihosi on tumma ruskettunut, voit aloittaa 10 minuutin harjoituksella ja pidentämällä aikaa asteittain 20 minuuttiin.
Jos rusketus solariumissa menee hyvin, niin 5 kertaa riittää kultaisen sävyn saavuttamiseksi, jos ei, niin tarvitset vähintään 10. Auringonottoa suositellaan kerran 2 päivässä ja värin säilyttämiseen kerran jokaisessa 2-3 viikkoa.

Ennen rusketusta iho on puhdistettava kosmetiikasta, koska iholle levitettävät tuotteet voivat häiritä normaalia rusketusta. Älä unohda poistaa kaikkia koruja ja koristeita. Suihkussa ei pidä käydä ennen solariumissa käyntiä tai heti sen jälkeen, jotta iho ei menetä luonnollista suojaa.

Solarium lasit

Tämä on välttämätöntä silmien suojaamiseksi ultraviolettisäteilyltä, joka voi aiheuttaa palovammoja verkkokalvolle. Pelkkä silmien sulkeminen ei riitä, ultraviolettisäteily tunkeutuu jopa suljettujen silmäluomien läpi. Silmille löytyy myös stikinit, vaihtoehto silmälaseille.

Hiusten suojaamiseen solariumissa

Klubi tarjoaa kertakäyttöiset korkit. Käyttämällä sitä suojaat hiuksiasi UV-säteiden vaikutukselta, mikä tekee niistä himmeitä ja hauraita.

Solariumissa on tärkeää suojata rintasi

Rintojen suojaamiseksi luodaan erityiset stikiinit, jotka liimataan nänneihin. Ne ovat melko edullisia. Voit käyttää myös suojaavaa huulipunaa solariumissa. Tämä huulipuna on erittäin kätevä käyttää, ja se peittää huolellisesti luomia, tatuointeja ja ikäpisteitä.

Kysymys:Onko mahdollista käydä solariumissa ennen harjoittelua?

Vastaus:

Solariumissa rusketuksen ensimmäisten minuuttien aikana aineenvaihduntaprosessit aktivoituvat, hematopoieesi, kudosten ravinto ja yleinen kunto paranevat. Tietysti tällä solariumin vaikutuksella on positiivinen vaikutus tulevaan harjoitteluun.

Mutta jos ylität yksilöllisen annoksesi, liiallinen altistuminen ultraviolettisäteille voi johtaa palovammoihin, sydän- ja verisuoni- ja hermostohäiriöihin sekä kroonisten tulehdusprosessien pahenemiseen.

On selvää, että ihminen menee solariumiin, koska hän voi hyvin. Tietenkään yksikään normaali ihminen ei saa itseään kipeäksi solariumissa. Mutta on olemassa raja, jonka jälkeen solariumvaikutus ilmenee.

Solariumin toivottu vaikutus on rusketus. Rusketus on kehon reaktio ultraviolettisäteilyn lisääntyneisiin kehon tarpeisiin. Kaikki lisääntyneet vaatimukset aiheuttavat kehon väsymystä. Väsymys ennen harjoittelua ei ole suositeltavaa!

Johtopäätös. Jos haluat käyttää solariumia energiatason nostamiseen ennen harjoittelua, sinun on vaikea saavuttaa parempaa rusketusta. Jos annos on riittävä parantamaan rusketusta, se vähentää harjoittelun tehokkuutta.

Suosittelen, että asiakkaat menevät solariumiin matalan tai kohtalaisen intensiteetin harjoittelun jälkeen.

Lev Goncharov on sertifioitu kuntovalmentaja.

Fitness, harjoittelu kuntokoneilla, mikä tahansa urheiluharjoittelu salilla tai kotona on terveydestäsi ja kehosi kauneudesta huolehtimista. Ei ole yllättävää, että aktiivisen elämäntavan kannattajilla on todella upea vartalo, joka voidaan osoittaa paitsi urheilusukkahousuissa, myös urheiluuimapuvussa tai uimahousuissa. Koska kaikki kohokuviot näyttävät vaikuttavammilta hyvin hoidetussa ruskettussa vartalossa, monet urheilun ystävät käyvät aktiivisesti solariumissa paitsi lomakeskuksen matkan aattona.

Solarium: kaikki plussat ja miinukset

Kauneuden ja terveyden asiantuntijat sanovat, että solariumissa käynti ei ole vain tapa säilyttää kaunis rusketus ympäri vuoden, eikä esteettinen komponentti ole ainoa etu. Ensinnäkin solariumin etuna on, että se on erinomainen tapa torjua stressiä kylmänä vuodenaikana, jolloin kehosta puuttuu lämpöä ja aurinkoa.

Säännöllisesti solariumissa käydessä ihmisen vastustuskyky vahvistuu ja vilustumiskestävyys todetaan. Solarium on valmistautuminen uuteen kauteen ja tehokas ihon palovammojen ehkäisy ennen merimatkaa. Altistuminen hajaantuneelle ultraviolettisäteilylle edistää D-vitamiinin tuotantoa, joka osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin. Vitamiinin läsnäolo kehossa on erityisen tärkeää ihmisille, jotka harjoittavat säännöllisesti, koska tämä komponentti on välttämätön fosforin ja kalsiumin täydelliselle imeytymiselle.

Solariumin kiistattomista eduista huolimatta on joitain haittoja. Puhumme vasta-aiheista, joista lääkäri kertoo kaikille henkilökohtaisesti - sinun tulee ehdottomasti neuvotella hänen kanssaan ennen ensimmäistä solariumkäyntiäsi. Ja tietysti, opi ottamaan aurinkoa oikein solariumissa, jotta et vahingoita kehoasi. Ja säilyttääksesi rusketuksen pitkään, valitse sopiva kotihoito, ja kaunis ihon sävy on taattu pitkään.

Kysymyksiä valmentajalle: milloin on parempi käydä solariumissa ennen tai jälkeen treenin?

Varmaa vastausta ei ole, jokainen tapaus on analysoitava erikseen. Ensin sinun on päätettävä, mitä tarkoitusta varten henkilö käy solariumissa - vain kiinteyttääkseen vartaloa vai saadakseen kestävän rusketuksen?

• Lyhyt oleskelu matkustamossa virkistää: aineenvaihduntaprosessit vilkastuvat, verenkierto paranee, iho ja lihakset virkistyvät. Tätä tilaa voidaan kutsua ihanteelliseksi harjoittelun aloittamiseen, mutta sinun on oltava tietoinen: sinun ei pitäisi luottaa vahvaan rusketukseen.

• Jos solarium- ja harjoittelun yhdistetyn käynnin ensisijaisena tavoitteena on rusketus, kannattaa huomioida, että vaikutus ilmenee riittävän voimakkaalla altistuksella ultraviolettisäteilylle, johon keho reagoi luonnollisella väsymyksellä. Yksikään pätevä asiantuntija ei hyväksy selvästi väsyneen henkilön kouluttamista.

Tästä päätelmä: kehon kiinteyttämiseksi voit viettää kirjaimellisesti muutaman minuutin solariumissa juuri ennen harjoittelua; saadaksesi kauniin rusketuksen ottamalla aurinkoa matalan ja keskitehoisen harjoituksen jälkeen.