トレーニング前にサンルームに行くことはできますか？

Titanium フィットネス クラブでは、トレーニング後いつでもサンルームをご利用いただけます。

チタニウム フィットネス クラブのサンルームでは (ランプのデザインと位置により) 素早く強力な日焼けが可能で、施術時間は 3 ～ 15 分です。さらに、サンルームは、日照時間が短いときに日光不足による疲労に対処し、活力を高め、気分を高揚させるのに役立ちます。サンルームは、美しく均一な肌の色合いを実現するだけでなく、肌の乾燥を和らげ、肌をきれいにするのにも役立ちます。ビーチシーズンに備えたり、一年中美しい肌色を維持したりできます。
当社の専門家が、均一で安全な日焼けのための製品選びをお手伝いします。

サンルームの望ましい効果は日焼けです。日焼けは、身体に対する紫外線の要求の増加に対する身体の反応です。要求が増加すると、体に疲労が生じます。トレーニング前の疲労はお勧めできません。
結論: トレーニング前のエネルギー補給のために日焼けベッドを使用しようとしている場合、改善された日焼けを達成するのは難しいでしょう。日焼けを改善するのに十分な用量を摂取すると、トレーニングの効果が低下します。
低強度から中強度のトレーニングの後は、サンルームに行くことをお勧めします。身体活動中は血中の酸素レベルが増加し、日焼けがより濃くなります。日焼け中は体と顔の筋肉が温まり、トレーニング後にリラックスしてリラックスできます。サウナ、マッサージ、サンルームを同日に利用しないことを強くお勧めします。たとえトレーニング後であっても、体に負担がかかりすぎます。一つのものを選んだ方が良いです。

日焼けの頻度と期間は常に肌のタイプによって異なります。したがって、自分の肌タイプを判断することで、自分自身を傷つけることはありません。

4 つの主要な肌タイプに基づいて、日焼けの時間と強度が選択されます。

1. ケルト系 - 非常に明るく、ピンクがかった白い肌、明るい茶色または赤の髪。このタイプの肌の人は日焼けしにくく、火傷を最も起こしやすい人です。
2. ヨーロッパ人の色白タイプ - 白い肌、茶色の髪、または白い肌のブルネット。このタイプの代表者はゆっくりと日焼けし、多くのセッションの後に望ましい色合いが得られます。
3. 褐色肌のヨーロッパ人タイプ - 茶色の肌を持つブルネットやダークブラウンの人に典型的です。すぐに日焼けするので、火傷のリスクは最小限です。
4. 地中海タイプ - これらには、茶色の肌と黒い髪の幸運な所有者が含まれます。このタイプの人は、火傷をせずにすぐに日焼けします。

初心者や長時間日光浴をしていない方は、最低数分から始めることをお勧めします。
肌が白い人は、5〜6分から日焼けを開始し、徐々に時間を延ばしてください。肌が真っ黒に日焼けしている場合は、10 分間のセッションから始めて、徐々に時間を 20 分間まで延ばしてください。
サンルームでの日焼けがうまくいけば、金色の色合いを得るには 5 回のセッションで十分ですが、そうでない場合は少なくとも 10 回のセッションが必要になります。日光浴は 2 日に 1 回、色を維持するには 2 日に 1 回行うことをお勧めします。 2～3週間。

肌に塗布された製品は通常の日焼けを妨げる可能性があるため、日焼けする前に肌から化粧品を取り除く必要があります。すべての宝石や装飾品を外すことを忘れないでください。皮膚の自然な保護が失われないように、サンルームを訪れる前または直後にシャワーを浴びないでください。

サンルーム用ガラス

これは、網膜の火傷を引き起こす可能性のある紫外線から目を保護するために必要です。目を閉じるだけでは不十分で、閉じたまぶたからも紫外線は侵入します。メガネの代わりとなる目用のスティキニもあります。

サンルームで髪を保護するには

クラブでは使い捨てキャップを用意しております。着用することで、髪がくすんで脆くなる紫外線の影響から髪を守ります。

日焼けサロンでは胸を守ることが重要です

乳房を保護するために、乳首に貼り付けられる特別なスティキニが作成されます。かなり安価です。日焼けベッドには保護口紅を使用することもできます。ほくろやタトゥー、シミなどをしっかりカバーできる使いやすいリップスティックです。

質問：トレーニング前にサンルームに行くことは可能ですか？

答え：

サンルームで日焼けすると、最初の数分間で代謝プロセスが活性化され、造血、組織の栄養状態、全身状態が改善されます。もちろん、サンルームのこの効果は、今後のトレーニングにプラスの効果をもたらします。

しかし、個人の用量を超えると、紫外線への過度の曝露は、火傷、心血管障害や神経障害、慢性炎症過程の悪化を引き起こす可能性があります。

人が気分が良いからサンルームに行くのは明らかです。もちろん、サンルームを利用して苦痛を感じる普通の人は一人もいません。しかし、それを超えるとサンルーム効果が発生する限界があります。

サンルームの望ましい効果は日焼けです。日焼けは、身体に対する紫外線の要求の増加に対する身体の反応です。要求が増加すると、体に疲労が生じます。トレーニング前の疲労はお勧めできません。

結論。トレーニング前にエネルギーレベルを高めるために日焼けベッドを使用したい場合、改善された日焼けを達成するのは難しいことがわかります。日焼けを改善するのに十分な用量を摂取すると、トレーニングの効果が低下します。

私のクライアントには、低強度から中強度のトレーニングの後にサンルームに行くことをお勧めします。

Lev Goncharov は認定フィットネス トレーナーです。

フィットネス、エクササイズマシンでのトレーニング、ジムや自宅でのあらゆるスポーツトレーニングは、健康と体の美しさにつながります。アクティブなライフスタイルの支持者が本当に素晴らしい体型をしていることは驚くべきことではありません。それはスポーツタイツだけでなく、スポーツ水着や水泳パンツでも実証できます。手入れの行き届いた日焼けした体ではすべてのレリーフがより印象的に見えるため、多くのスポーツファンがリゾートへの旅行の前夜だけでなく、サンルームを積極的に訪れます。

サンルーム: すべての長所と短所

美容と健康の分野の専門家は、サンルームを訪れることは一年中美しい日焼けを維持するためだけの方法ではなく、美しさだけが利点ではないと述べています。まず第一に、サンルームの利点は、体に熱と太陽が不足する寒い季節のストレスに対処する優れた方法であるということです。

サンルームを定期的に訪れると、人の免疫力が強化され、風邪に対する抵抗力が注目されます。サンルームは新しい季節の準備であり、海への旅行前の皮膚の火傷を効果的に予防します。散乱紫外線にさらされると、代謝プロセスに関与するビタミン D の生成が促進されます。この成分はリンとカルシウムの完全な吸収に不可欠であるため、体内のビタミンの存在は、定期的に運動する人にとって特に重要です。

サンルームには間違いなく利点がありますが、いくつかの欠点もあります。私たちは禁忌について話しています。これは医師が個人的にみんなに話すでしょう - サンルームを初めて訪れる前に必ず医師に相談する必要があります。そしてもちろん、いずれにせよ、体に害を及ぼさないように、サンルームで適切に日光浴する方法を学びましょう。日焼けを長期間維持するには、適切なホームケアを選択してください。そうすれば、美しい肌の色合いが長期間保証されます。

トレーナーへの質問: トレーニングの前後いつサンルームに行くのが良いですか?

明確な答えはなく、それぞれのケースを個別に分析する必要があります。まず、人がサンルームに行く目的を決める必要があります。単に体の調子を整えるためですか、それとも持続的な日焼けのためですか?

• 機内に短期間滞在すると、代謝プロセスが刺激され、血流が改善され、皮膚と筋肉が引き締まります。この状態はトレーニングを開始するのに理想的と言えますが、強い日焼けを期待してはいけないことに注意する必要があります。

• サンルームへの訪問とトレーニングを組み合わせた優先目標が日焼けである場合、体が自然な疲労として反応する紫外線への十分な強力な曝露によってその効果が現れるという事実に注意する必要があります。資格のある専門家は、明らかに疲れている人をトレーニングすることを承認しません。

したがって、結論としては、体の調子を整えるには、トレーニングの直前にサンルームで文字通り数分間過ごすことができ、美しい日焼けをするには、低強度および中強度の運動の後に日光浴をすることです。