Is het mogelijk om vóór de training naar het solarium te gaan?

Bij fitnessclub Titanium kunt u na een training altijd terecht in het solarium.

Het solarium van de Titanium fitnessclub zorgt voor een snelle en intense bruine kleur (vanwege het ontwerp en de locatie van de lampen), de procedure duurt 3-15 minuten. Bovendien zal een solarium helpen bij het omgaan met vermoeidheid veroorzaakt door een gebrek aan zonlicht, wanneer de daglichturen kort zijn, het verhoogt de vitaliteit en verbetert uw humeur. Het solarium helpt niet alleen om een ​​mooie, uniforme huidtint te bereiken, maar droogt de huid ook een beetje uit en helpt deze te reinigen. U kunt zich voorbereiden op het strandseizoen of het hele jaar door een mooie huidskleur behouden.
Onze specialisten helpen u bij het kiezen van producten voor een egale en veilige bruining.

Het gewenste effect van een solarium is bruinen. Bruinen is de reactie van het lichaam op de toenemende eisen die ultraviolette straling aan het lichaam stelt. Elke verhoogde vraag veroorzaakt vermoeidheid in het lichaam. Vermoeidheid vóór de training is niet aan te raden!
Kort gezegd: als u een zonnebank wilt gebruiken voor een boost vóór de training, zult u moeite hebben om een ​​betere bruine kleur te krijgen. Als de dosis voldoende is om de bruine kleur te verbeteren, zal dit de effectiviteit van de training verminderen.
Het wordt aanbevolen om naar het solarium te gaan na trainingen met lage tot matige intensiteit. Tijdens fysieke activiteit neemt het zuurstofniveau in het bloed toe, wat betekent dat uw bruine kleur intenser zal zijn. Tijdens het bruinen worden de spieren van lichaam en gezicht warm, waardoor ze na de training kunnen ontspannen en tot rust kunnen komen. Het wordt sterk afgeraden om op dezelfde dag de sauna, massage en solarium te bezoeken, en zelfs na een training is het te veel voor het lichaam. Het is beter om één ding te kiezen.

De frequentie en duur van het bruinen is altijd afhankelijk van uw huidtype. Door uw huidtype te bepalen, doet u uzelf dus geen pijn.

Op basis van de vier belangrijkste huidtypes wordt de tijd en intensiteit van de bruining geselecteerd

1. Keltisch type - zeer lichte, roze-witte huid, lichtbruin of rood haar. Mensen met dit type huid worden slecht bruin en zij zijn degenen die het meest vatbaar zijn voor brandwonden.
2. Europees type met lichte huid - lichte huid, bruin haar of brunettes met witte huid. Vertegenwoordigers van dit type bruinen langzaam, de gewenste schaduw wordt na vele sessies verkregen.
3. Europees type met donkere huid - typisch voor brunettes en donkerbruine mensen met een bruine huid. Ze bruinen snel genoeg en het risico op brandwonden is voor hen minimaal.
4. Mediterraan type - dit zijn onder meer de gelukkige eigenaren van een bruine huid en donker haar. Mensen van dit type bruinen onmiddellijk en zonder brandwonden.

Voor beginners of voor degenen die lange tijd niet hebben gezonnebaad, wordt aanbevolen om met een minimum aantal minuten te beginnen.
Voor mensen met een lichte huid moet u beginnen met bruinen vanaf 5-6 minuten, en deze tijd geleidelijk verlengen. Als uw huid donker gebruind is, kunt u beginnen met een sessie van 10 minuten, waarbij u de tijd geleidelijk verhoogt tot 20 minuten.
Als het bruinen in de zonnebank goed gaat, zijn 5 sessies voldoende om een ​​gouden tint te verkrijgen, zo niet, dan heb je er minstens 10 nodig. 2-3 weken.

Voordat u gaat bruinen, is het noodzakelijk om de huid van cosmetica te reinigen, omdat producten die op de huid worden aangebracht de normale bruining kunnen verstoren. Vergeet niet alle sieraden en versieringen te verwijderen. Voor en direct na een bezoek aan de zonnebank mag u niet douchen, zodat de huid niet van natuurlijke bescherming wordt beroofd.

Solariumglazen

Dit is nodig om de ogen te beschermen tegen ultraviolette straling, die brandwonden aan het netvlies kan veroorzaken. Het simpelweg sluiten van uw ogen is niet voldoende; ultraviolette straling dringt zelfs door gesloten oogleden heen. Er bestaat ook een stikini voor de ogen, een alternatief voor een bril.

Ter bescherming van het haar in de solarium

De club stelt wegwerpkapjes ter beschikking. Door het te dragen bescherm je je haar tegen de invloed van UV-stralen, waardoor het dof en broos wordt.

Het is belangrijk om uw borsten te beschermen in een zonnestudio

Om de borsten te beschermen, worden speciale stikini's gemaakt die op de tepels worden geplakt. Ze zijn vrij goedkoop. U kunt ook beschermende lippenstift gebruiken voor zonnebanken. Deze lippenstift is erg handig in gebruik en kan moedervlekken, tatoeages en ouderdomsvlekken zorgvuldig verdoezelen.

Vraag:Is het mogelijk om vóór de training een solarium te bezoeken?

Antwoord:

In de eerste minuten van het bruinen in een solarium worden metabolische processen geactiveerd, de hematopoëse, de weefselvoeding en de algemene conditie verbeterd. Uiteraard zal dit effect van het solarium een ​​positief effect hebben op de komende training.

Maar als u uw individuele dosis overschrijdt, kan overmatige blootstelling aan ultraviolette straling leiden tot brandwonden, hart- en zenuwaandoeningen en verergering van chronische ontstekingsprocessen.

Het is duidelijk dat iemand naar een solarium gaat omdat hij zich goed voelt. Natuurlijk zou geen enkel normaal mens zichzelf pijn doen voelen bij het gebruik van een solarium. Maar er is een grens waarboven het solariumeffect optreedt.

Het gewenste effect van een solarium is bruinen. Bruinen is de reactie van het lichaam op de toenemende eisen die ultraviolette straling aan het lichaam stelt. Elke verhoogde vraag veroorzaakt vermoeidheid in het lichaam. Vermoeidheid vóór de training is niet aan te raden!

Conclusie. Als u een zonnebank wilt gebruiken om uw energieniveau te verhogen vóór een training, zult u het moeilijk vinden om een ​​betere bruine kleur te bereiken. Als de dosis voldoende is om de bruine kleur te verbeteren, zal dit de effectiviteit van de training verminderen.

Ik raad mijn klanten aan om naar het solarium te gaan na trainingen met lage tot matige intensiteit.

Lev Goncharov is een gecertificeerde fitnesstrainer.

Fitness, trainen op fitnessapparaten, elke sporttraining in de sportschool of thuis zorgt voor uw gezondheid en de schoonheid van uw lichaam. Het is niet verrassend dat aanhangers van een actieve levensstijl echt een prachtig figuur hebben, wat niet alleen tot uiting komt in sportleggings, maar ook in een sportzwempak of zwembroek. Omdat alle reliëfs er indrukwekkender uitzien op een goed verzorgd, gebruind lichaam, bezoeken veel sportfans het solarium niet alleen actief aan de vooravond van een reis naar het resort.

Solarium: alle voor- en nadelen

Experts op het gebied van schoonheid en gezondheid zeggen dat een bezoek aan het solarium niet alleen een manier is om het hele jaar door een mooie bruine kleur te behouden en dat de esthetische component niet het enige voordeel is. Allereerst is het voordeel van een solarium dat het een uitstekende manier is om stress te bestrijden tijdens het koude seizoen, wanneer het lichaam geen warmte en zon heeft.

Bij een regelmatig bezoek aan een solarium wordt de immuniteit van een persoon versterkt en wordt weerstand tegen verkoudheid opgemerkt. Een solarium is een voorbereiding op het nieuwe seizoen en een effectieve preventie van huidverbranding vóór een reis naar zee. Blootstelling aan verstrooide ultraviolette straling bevordert de productie van vitamine D, dat betrokken is bij metabolische processen. De aanwezigheid van de vitamine in het lichaam is vooral belangrijk voor mensen die regelmatig sporten, omdat deze component onmisbaar is voor de volledige opname van fosfor en calcium.

Ondanks de onbetwiste voordelen van een solarium, zijn er enkele nadelen. We hebben het over contra-indicaties, waarover de arts iedereen persoonlijk zal vertellen - u moet hem zeker raadplegen vóór uw eerste bezoek aan het solarium. En leer natuurlijk in ieder geval hoe u goed kunt zonnebaden in een solarium om uw lichaam niet te beschadigen. En om uw bruine kleur lang te behouden, kiest u de juiste thuisverzorging, en een mooie huidtint voor een lange tijd is gegarandeerd.

Vragen voor de trainer: wanneer kun je het beste voor of na de training naar het solarium gaan?

Er is geen definitief antwoord; elk geval moet afzonderlijk worden geanalyseerd. Eerst moet u beslissen met welk doel iemand naar een solarium gaat - alleen om het lichaam te versterken of om langdurig bruin te worden?

• Een kort verblijf in de cabine stimuleert: stofwisselingsprocessen worden gestimuleerd, de doorbloeding verbetert, huid en spieren worden strakker. Deze toestand is ideaal te noemen om te beginnen met trainen, maar je moet er wel rekening mee houden: je moet niet rekenen op een sterke bruine kleur.

• Als het voornaamste doel van een gecombineerd bezoek aan het solarium en training bruinen is, moet u zich bewust zijn van het feit dat het effect zich manifesteert bij voldoende krachtige blootstelling aan ultraviolette straling, waarop het lichaam reageert met natuurlijke vermoeidheid. Geen enkele gekwalificeerde specialist zal het goedkeuren om iemand te trainen die duidelijk moe is.

Vandaar de conclusie: om het lichaam te versterken, kunt u vlak voor de training letterlijk een paar minuten in het solarium doorbrengen; om een ​​mooi kleurtje te krijgen, kunt u zonnebaden na oefeningen met lage en gemiddelde intensiteit.