Est-il possible d'aller au solarium avant l'entraînement ?

Au club de fitness Titanium, après une séance d'entraînement, vous pouvez toujours visiter le solarium.

Le solarium du club de fitness Titanium offrira un bronzage rapide et intense (grâce à la conception et à l'emplacement des lampes), la procédure dure de 3 à 15 minutes. De plus, un solarium aidera à faire face à la fatigue causée par le manque de soleil, lorsque les heures de clarté sont courtes, augmentera la vitalité et améliorera l'humeur. Le solarium aide non seulement à obtenir un teint beau et uniforme, mais assèche également un peu la peau, aidant ainsi à la nettoyer. Vous pouvez vous préparer pour la saison des plages ou conserver une belle couleur de peau toute l’année.
Nos spécialistes vous aideront à choisir des produits pour un bronzage uniforme et sécuritaire.

L'effet recherché d'un solarium est le bronzage. Le bronzage est la réaction du corps aux exigences accrues du rayonnement ultraviolet sur le corps. Toute demande accrue provoque de la fatigue dans le corps. La fatigue avant l'entraînement n'est pas recommandée !
Conclusion : si vous souhaitez utiliser un lit de bronzage pour un coup de pouce avant l'entraînement, vous aurez du mal à améliorer votre bronzage. Si la dose est suffisante pour améliorer le bronzage, cela réduira l’efficacité de l’entraînement.
Il est recommandé d'aller au solarium après un entraînement d'intensité faible à modérée. Lors d’une activité physique, le taux d’oxygène dans le sang augmente, ce qui signifie que votre bronzage sera plus intense. Les muscles du corps et du visage s'échauffent pendant le bronzage, ce qui les aide à se détendre après l'entraînement. Il est fortement déconseillé de se rendre au sauna, au massage et au solarium le même jour, et même après une séance de sport, c'est trop pour le corps. Il vaut mieux choisir une chose.

La fréquence et la durée du bronzage dépendent toujours de votre type de peau. Par conséquent, en déterminant votre type de peau, vous ne vous ferez pas de mal.

En fonction des quatre principaux types de peau, la durée et l'intensité du bronzage sont sélectionnées

1. Type celtique - peau très claire, rose-blanc, cheveux châtain clair ou roux. Les personnes ayant ce type de peau bronzent mal et sont les plus sujettes aux brûlures.
2. Type européen à la peau claire - peau claire, cheveux bruns ou brunes à la peau blanche. Les représentants de ce type bronzent lentement, la teinte souhaitée est acquise après de nombreuses séances.
3. Type européen à peau foncée - typique des brunes et des personnes brun foncé à la peau brune. Ils bronzent assez vite et le risque de brûlure est minime pour eux.
4. Type méditerranéen - ceux-ci incluent les heureux propriétaires de peau brune et de cheveux foncés. Les personnes de ce type bronzent instantanément et sans brûlures.

Pour les débutants ou ceux qui n’ont pas pris de soleil depuis longtemps, il est recommandé de commencer par un nombre minimum de minutes.
Pour les peaux claires, vous devez commencer à bronzer à partir de 5 à 6 minutes, en augmentant progressivement cette durée. Si votre peau est bronzée, vous pouvez commencer par une séance de 10 minutes, en augmentant progressivement la durée jusqu'à 20 minutes.
Si le bronzage au solarium se passe bien, 5 séances suffiront pour obtenir une teinte dorée, sinon il en faudra au moins 10. Il est recommandé de bronzer une fois tous les 2 jours et d'entretenir la couleur une fois tous les 2-3 semaines.

Avant de bronzer, il est nécessaire de nettoyer la peau des produits cosmétiques, car les produits appliqués sur la peau peuvent interférer avec le bronzage normal. N'oubliez pas de retirer tous les bijoux et décorations. Vous ne devez pas prendre de douche avant ou immédiatement après une visite au solarium, afin que la peau ne soit pas privée de protection naturelle.

Verres pour solarium

Ceci est nécessaire pour protéger les yeux des rayons ultraviolets, qui peuvent provoquer des brûlures à la rétine. Il ne suffit pas de fermer les yeux : le rayonnement ultraviolet pénètre même à travers les paupières fermées. Il existe également un stikini pour les yeux, une alternative aux lunettes.

Pour protéger les cheveux en solarium

Le club met à disposition des casquettes jetables. En le portant, vous protégez vos cheveux de l'influence des rayons UV, qui les rendent ternes et cassants.

Il est important de protéger ses seins dans un salon de bronzage

Pour protéger les seins, des stikinis spéciaux sont créés et collés aux mamelons. Ils sont assez bon marché. Vous pouvez également utiliser du rouge à lèvres protecteur pour les lits de bronzage. Ce rouge à lèvres est très pratique à utiliser et peut dissimuler soigneusement les grains de beauté, les tatouages ​​et les taches de vieillesse.

Question:Est-il possible de visiter un solarium avant l'entraînement ?

Répondre:

Dans les premières minutes de bronzage dans un solarium, les processus métaboliques sont activés, l'hématopoïèse, la nutrition des tissus et l'état général sont améliorés. Bien entendu, cet effet du solarium aura un effet positif sur l'entraînement à venir.

Mais si vous dépassez votre dose individuelle, une exposition excessive aux rayons ultraviolets peut entraîner des brûlures, des troubles cardiovasculaires et nerveux et une exacerbation des processus inflammatoires chroniques.

Il est clair qu'une personne va au solarium parce qu'elle se sent bien. Bien sûr, aucune personne normale ne se sentirait douloureuse en utilisant un solarium. Mais il existe une limite au-delà de laquelle l’effet solarium se produit.

L'effet recherché d'un solarium est le bronzage. Le bronzage est la réaction du corps aux exigences accrues du rayonnement ultraviolet sur le corps. Toute demande accrue provoque de la fatigue dans le corps. La fatigue avant l'entraînement n'est pas recommandée !

Conclusion. Si vous souhaitez utiliser un lit de bronzage pour augmenter votre niveau d'énergie avant une séance d'entraînement, vous aurez du mal à améliorer votre bronzage. Si la dose est suffisante pour améliorer le bronzage, cela réduira l’efficacité de l’entraînement.

Je recommande à mes clients d'aller au solarium après des entraînements d'intensité faible à modérée.

Lev Goncharov est un entraîneur physique certifié.

Fitness, entraînement sur appareils de musculation, tout entraînement sportif en salle ou à domicile, c'est prendre soin de sa santé et de la beauté de son corps. Il n'est pas surprenant que les adeptes d'un mode de vie actif aient vraiment une silhouette magnifique, qui peut être démontrée non seulement dans des collants de sport, mais également dans un maillot de bain de sport ou un maillot de bain. Étant donné que tous les reliefs semblent plus impressionnants sur un corps bronzé et soigné, de nombreux amateurs de sport visitent activement le solarium non seulement à la veille d'un voyage à la station.

Solarium : tous les avantages et inconvénients

Les experts dans le domaine de la beauté et de la santé affirment que les visites au solarium ne sont pas seulement un moyen de conserver un beau bronzage toute l'année et que la composante esthétique n'est pas le seul avantage. Tout d’abord, l’avantage d’un solarium est qu’il constitue un excellent moyen de lutter contre le stress pendant la saison froide, lorsque le corps manque de chaleur et de soleil.

Lors de la visite régulière d'un solarium, l'immunité d'une personne est renforcée et une résistance au rhume est notée. Un solarium est une préparation à la nouvelle saison et une prévention efficace des brûlures cutanées avant une sortie à la mer. L'exposition aux rayons ultraviolets diffusés favorise la production de vitamine D, impliquée dans les processus métaboliques. La présence de la vitamine dans l'organisme est particulièrement importante pour les personnes qui font régulièrement de l'exercice, car ce composant est indispensable à l'absorption complète du phosphore et du calcium.

Malgré les avantages incontestables d'un solarium, il présente certains inconvénients. Nous parlons de contre-indications, dont le médecin informera personnellement tout le monde - vous devez absolument le consulter avant votre première visite au solarium. Et bien sûr, dans tous les cas, apprenez à bien bronzer dans un solarium pour ne pas nuire à votre corps. Et pour conserver longtemps votre bronzage, choisissez les soins à domicile adaptés, et un beau teint longtemps est garanti.

Questions pour l'entraîneur : quand est-il préférable de visiter le solarium avant ou après l'entraînement ?

Il n’y a pas de réponse définitive, chaque cas doit être analysé séparément. Tout d'abord, vous devez décider dans quel but une personne se rend dans un solarium : simplement pour tonifier le corps ou pour obtenir un bronzage durable ?

• Un court séjour en cabine revigore : les processus métaboliques sont stimulés, la circulation sanguine s'améliore, la peau et les muscles sont tonifiés. Cet état peut être qualifié d’idéal pour commencer une séance d’entraînement, mais il faut en être conscient : il ne faut pas compter sur un bronzage intense.

• Si l'objectif prioritaire d'une visite combinée au solarium et à l'entraînement est le bronzage, alors vous devez être conscient du fait que l'effet se manifeste par une exposition suffisamment puissante aux rayons ultraviolets, auxquels le corps réagit par une fatigue naturelle. Aucun spécialiste qualifié n'approuvera la formation d'une personne visiblement fatiguée.

D'où la conclusion : pour tonifier le corps, vous pouvez passer littéralement quelques minutes au solarium juste avant l'entraînement ; pour obtenir un beau bronzage, bronzer après un exercice de faible et moyenne intensité.