Barra horizontal de pared con agarre amplio y ¿cómo medir la fuerza de los músculos de la cintura escapular?

Ya te hemos hablado de varios dinamómetros. Analizamos tanto un dispositivo manual como un dispositivo que simula un peso muerto. En este artículo estudiaremos otro interesante tipo de dinamómetro, muy utilizado en diversas disciplinas deportivas para medir la fuerza de los músculos de la cintura escapular. También hablaremos de cómo entrenar esta misma cintura escapular para que las medidas anteriores no te decepcionen...

Entonces, ¿qué podemos recomendarle para un entrenamiento eficaz en casa en esta dirección que no le rompa el bolsillo y no ocupe mucho espacio en su apartamento? – hay una gran opción. Recomendamos una barra horizontal de pared con un agarre ancho y accesorios adicionales, como barras paralelas y un soporte blando para los codos y la espalda para los levantamientos angulares de piernas.

Estos dispositivos están ahora muy extendidos. ¡Existen simplemente innumerables variedades de ellos! Y de diferentes fabricantes. Hay opciones económicas y de marca muy caras. Además, en numerosas tiendas online se pueden comprar barras paralelas de pared, que ahora son como setas después de la lluvia.

Le aconsejamos que se detenga exactamente en la versión de agarre ancho, ya que este tipo de simulador te permite realizar no solo dominadas y dominadas clásicas. Pero también todo tipo de variaciones de este ejercicio con la colocación de la cabeza detrás de la barra, que, como sabes, son sumamente efectivas. También se recomienda un agarre amplio para aquellos con pecho estrecho y hombros pequeños; incluso una simple caída contribuirá en gran medida a cambios positivos en esta dirección.

Las barras paralelas te permitirán hacer flexiones de tríceps y músculos del pecho. Si los mangos de las barras son móviles y ajustables, esto le permitirá variar el agarre, el ángulo de impacto y el grado de carga sobre los músculos objetivo. Como sabes, un agarre estrecho en este ejercicio afecta específicamente al músculo extensor del tríceps del hombro, mientras que un agarre amplio desplaza el grado de carga hacia los grupos de músculos pectorales.

Aunque en este artículo consideramos exclusivamente opción de pared de este aparato de entrenamiento deportivo, como el más cómodo y accesible para uso doméstico, creo que no estaría de más recordarles una vez más a su hermano gemelo de suelo. Sin un análogo de esta máquina de ejercicios montado en la pared o en el piso, probablemente no encontrará un solo gimnasio que se precie ahora, porque este dispositivo ha estado incluido durante mucho tiempo en el llamado mínimo obligatorio de cualquier gimnasio. En cuanto a mí, si viniste a un determinado gimnasio por primera vez y no existe tal máquina allí, entonces este simplemente no es un club serio y simplemente no tienes nada que hacer aquí: busca otro lugar para entrenar. ...

Bueno, bueno... Cómo entrenar en casa: lo descubrimos. Pasemos a la fase final de nuestra revisión y hablemos de cómo medir sus indicadores de fuerza actuales...

Máquina de ejercicios para medir la fuerza de los músculos de la cintura escapular.

Con este dispositivo se puede medir la fuerza de los grupos de músculos de gimnastas, nadadores, jugadores de voleibol y deportistas de otros deportes.

Al medir la fuerza muscular, el atleta se encuentra sobre una plataforma en movimiento. Al presionar los puños, se esfuerza por realizar el movimiento. La fuerza se registra utilizando un dinamómetro.