Wandmontierte Reckstange mit breitem Griff und wie misst man die Kraft der Schultergürtelmuskulatur?

Wir haben Ihnen bereits von verschiedenen erzählt Dynamometer. Wir haben uns sowohl ein manuelles Gerät als auch ein Gerät angesehen, das ein Kreuzheben simuliert. In diesem Artikel werden wir einen weiteren interessanten Dynamometertyp untersuchen, der in verschiedenen Sportdisziplinen weit verbreitet ist, um die Kraft der Muskeln des Schultergürtels zu messen. Wir werden auch darüber sprechen, wie Sie genau diesen Schultergürtel trainieren, damit Sie die oben genannten Maße nicht enttäuschen ...

Was können wir Ihnen also für ein effektives Heimtraining in dieser Richtung empfehlen, das Ihren Geldbeutel nicht sprengt und nicht viel Platz in Ihrer Wohnung einnimmt? – Es gibt eine tolle Option. Wir empfehlen eine wandmontierte Reckstange mit breitem Griff und zusätzlichem Zubehör, wie z. B. Barren und eine weiche Unterstützung für Ellenbogen und Rücken für schräges Beinheben.

Solche Geräte sind mittlerweile sehr weit verbreitet. Es gibt einfach unzählige Varianten davon! Und zwar von verschiedenen Herstellern. Es gibt sowohl preisgünstige als auch sehr teure Markenoptionen. Außerdem gibt es in zahlreichen Online-Shops Wandbarren zu kaufen, die nach dem Regen mittlerweile wie Pilze aus dem Boden schießen.

Wir empfehlen Ihnen, genau anzuhalten bei der Version mit breitem Griff, da Sie mit dieser Art von Simulator nicht nur klassische Klimmzüge und Klimmzüge ausführen können. Aber auch allerlei Variationen dieser Übung mit Kopfhinterlegung, die bekanntlich äußerst effektiv sind. Auch für Menschen mit schmaler Brust und kleinen Schultern empfiehlt sich ein breiter Griff – schon ein einfaches Hängen trägt wesentlich zu positiven Veränderungen in diese Richtung bei.

Mit dem Barren können Sie Liegestütze für Ihren Trizeps und Ihre Brustmuskulatur machen. Wenn die Griffe der Stangen beweglich und verstellbar sind, können Sie Ihren Griff, den Aufprallwinkel und den Grad der Belastung der Zielmuskulatur variieren. Wie Sie wissen, wirkt sich ein enger Griff bei dieser Übung gezielt auf den Trizepsstreckmuskel der Schulter aus, während ein breiter Griff den Belastungsgrad in Richtung der Brustmuskelgruppen verlagert.

Obwohl wir in diesem Artikel ausschließlich darauf eingehen Wandoption Da dieses Sporttrainingsgerät das bequemste und zugänglichste für den Heimgebrauch ist, wäre es meiner Meinung nach keine Verschwendung, Sie noch einmal an seinen bodenstehenden Zwillingsbruder zu erinnern. Ohne ein an der Wand oder am Boden montiertes Analogon dieses Trainingsgeräts werden Sie wahrscheinlich keinen einzigen Fitnessclub mit Selbstachtung finden, da dieses Gerät seit langem zum sogenannten obligatorischen Minimum eines jeden Fitnessstudios gehört. Was mich betrifft: Wenn Sie zum ersten Mal in einen bestimmten Fitnessclub kommen und es dort kein solches Gerät gibt, dann ist das einfach kein seriöser Club und Sie haben hier einfach nichts zu tun – suchen Sie sich einen anderen Ort für Ihr Training ...

Naja... Wie man zu Hause trainiert – wir haben es herausgefunden. Kommen wir zur letzten Phase unserer Überprüfung und sprechen wir darüber, wie Sie Ihre aktuellen Stärkeindikatoren messen können ...

Trainingsgerät zur Messung der Kraft der Schultergürtelmuskulatur

Mit diesem Gerät können Sie die Kraft von Muskelgruppen bei Turnern, Schwimmern, Volleyballspielern und Sportlern anderer Sportarten messen.

Bei der Messung der Muskelkraft befindet sich der Sportler auf einer beweglichen Plattform. Durch Druck auf die Manschetten versucht er, die Bewegung auszuführen. Die Kraft wird mit einem Dynamometer aufgezeichnet.