Aan de muur gemonteerde horizontale balk met een brede greep, en hoe meet je de kracht van de spieren van de schoudergordel?

We hebben je al over verschillende verteld rollenbanken. We hebben zowel gekeken naar een handmatig apparaat als naar een apparaat dat een deadlift simuleert. In dit artikel zullen we een ander interessant type rollenbank bestuderen, dat veel wordt gebruikt in verschillende sportdisciplines om de kracht van de spieren van de schoudergordel te meten. We zullen het ook hebben over hoe je deze schoudergordel kunt trainen, zodat de bovenstaande metingen je niet teleurstellen...

Dus, wat kunnen we je aanbevelen voor een effectieve thuistraining in deze richting, die je portemonnee niet kapot maakt en niet veel ruimte in beslag neemt in je appartement? – er is één geweldige optie. Wij adviseren een aan de muur gemonteerde horizontale stang met een brede handgreep en aanvullende accessoires, zoals een parallelle stang en een zachte steun voor de ellebogen en rug voor hoekige beenbewegingen.

Dergelijke apparaten zijn nu zeer wijdverspreid. Er zijn gewoon talloze soorten! En van verschillende fabrikanten. Er zijn zowel budgetopties als zeer dure merkopties. Ook kunnen aan de muur gemonteerde parallelle staven in tal van online winkels worden gekocht, die nu als paddenstoelen uit de grond schieten na de regen.

Wij adviseren u om precies te stoppen op de versie met brede grip, omdat je met dit type simulator niet alleen klassieke pull-ups en pull-ups kunt uitvoeren. Maar ook allerlei variaties op deze oefening waarbij je je hoofd achter de bar plaatst, die zoals je weet uiterst effectief zijn. Een brede greep wordt ook aanbevolen voor mensen met een smalle borst en kleine schouders - zelfs een simpele hang zal in grote mate bijdragen aan positieve veranderingen in deze richting.

Met de parallelle staven kunt u push-ups doen voor uw triceps en borstspieren. Als de handgrepen van de stangen beweegbaar en verstelbaar zijn, kunt u uw grip, de impacthoek en de mate van belasting van de doelspieren variëren. Zoals je weet heeft een smalle greep bij deze oefening specifiek invloed op de triceps-strekspier van de schouder, terwijl een brede greep de mate van belasting naar de borstspiergroepen verschuift.

Hoewel we in dit artikel uitsluitend overwegen muur optie van dit sporttrainingsapparaat, als het handigste en meest toegankelijke voor thuisgebruik, lijkt het mij geen zonde om je nog eens aan zijn staande tweelingbroer te herinneren. Zonder een aan de muur of op de vloer gemonteerde analoog van deze hometrainer, zul je nu waarschijnlijk geen enkele zichzelf respecterende fitnessclub vinden, omdat dit apparaat al lang is opgenomen in het zogenaamde verplichte minimum van elke sportschool. Wat mij betreft, als je voor de eerste keer naar een bepaalde fitnessclub komt, en daar bestaat zo'n apparaat niet, dan is dit gewoon geen serieuze club, en heb je hier gewoon niets te doen - zoek een andere plek voor je training ...

Nou, nou... Hoe je thuis kunt trainen - we zijn erachter gekomen. Laten we verder gaan naar de laatste fase van onze beoordeling en laten we het hebben over hoe u uw huidige sterkte-indicatoren kunt meten...

Oefenmachine voor het meten van de kracht van de spieren van de schoudergordel

Met dit apparaat kun je de kracht van spiergroepen meten bij gymnasten, zwemmers, volleyballers en atleten van andere sporten.

Bij het meten van de spierkracht bevindt de atleet zich op een bewegend platform. Door op de manchetten te drukken, probeert hij de beweging uit te voeren. De kracht wordt geregistreerd met behulp van een rollenbank.