Хоризонтална лента за стена с широк хват и как да измерим силата на мускулите на раменния пояс?

Вече ви разказахме за различни динамометри. Разгледахме както ръчно устройство, така и устройство, което симулира мъртва тяга. В тази статия ще разгледаме друг интересен вид динамометър, широко използван в различни спортни дисциплини за измерване на силата на мускулите на раменния пояс. Ще говорим и за това как да тренирате точно този раменен пояс, така че горните измервания да не ви разочароват ...

И така, какво можем да ви препоръчаме за ефективно домашно обучение в тази посока, което няма да ви счупи джоба и няма да заема много място в апартамента ви? – има един страхотен вариант. Препоръчваме стенен хоризонтален лост с широк хват и допълнителни аксесоари, като успоредки и мека опора за лактите и гърба за ъглови повдигания на краката.

Такива устройства сега са много разпространени. Има просто безброй разновидности от тях! И то от различни производители. Има както бюджетни опции, така и много скъпи маркови. Също така, стенни успоредки могат да бъдат закупени в многобройни онлайн магазини, които сега са като гъби след дъжд.

Съветваме ви да спрете точно на версията с широк захват, тъй като този тип симулатор ви позволява да изпълнявате не само класически набирания и набирания. Но също така и всякакви вариации на това упражнение с поставяне на главата зад бара, които, както знаете, са изключително ефективни. Широкият хват се препоръчва и за тези с тесен гръден кош и малки рамене - дори обикновеното висене ще допринесе значително за положителни промени в тази посока.

Успоредките ще ви позволят да правите лицеви опори за трицепсите и гръдните мускули. Ако дръжките на щангите са подвижни и регулируеми, това ще ви позволи да променяте захвата, ъгъла на удара и степента на натоварване на целевите мускули. Както знаете, тясното сцепление в това упражнение засяга специално разгъващия мускул на трицепса на рамото, докато широкото сцепление измества степента на натоварване към гръдните мускулни групи.

Въпреки че в тази статия разглеждаме изключително стенен вариант на този спортен тренажор, като най-удобен и достъпен за домашно ползване, смятам, че няма да е излишно още веднъж да ви припомня неговия подов брат близнак. Без стенен или подов аналог на тази тренажорна машина вероятно няма да намерите нито един уважаващ себе си фитнес клуб сега, защото това устройство отдавна е включено в така наречения задължителен минимум на всяка фитнес зала. Що се отнася до мен, ако сте дошли в определен фитнес клуб за първи път и там няма такава машина, тогава това просто не е сериозен клуб и просто няма какво да правите тук - потърсете друго място за тренировка ...

Е, добре... Как да тренираме у дома - разбрахме го. Нека да преминем към последната фаза на нашия преглед и да поговорим за това как да измерите текущите си показатели за сила...

Тренажор за измерване силата на мускулите на раменния пояс

С помощта на това устройство можете да измервате силата на мускулните групи при гимнастици, плувци, волейболисти и спортисти от други спортове.

При измерване на мускулната сила спортистът е на подвижна платформа. Чрез натискане на маншетите той се стреми да изпълни движението. Силата се записва с помощта на динамометър.