Batang horizontal yang dipasang di dinding dengan pegangan lebar, dan bagaimana cara mengukur kekuatan otot-otot korset bahu?

Kami telah memberi tahu Anda tentang berbagai hal dinamometer. Kami melihat perangkat manual dan perangkat yang mensimulasikan deadlift. Pada artikel kali ini kita akan mempelajari jenis dinamometer menarik lainnya yang banyak digunakan dalam berbagai disiplin olahraga untuk mengukur kekuatan otot-otot korset bahu. Kami juga akan membahas cara melatih korset bahu ini agar pengukuran di atas tidak mengecewakan Anda...

Jadi, apa yang bisa kami rekomendasikan kepada Anda untuk pelatihan rumah yang efektif ke arah ini yang tidak akan menguras kantong Anda dan tidak akan memakan banyak ruang di apartemen Anda? – ada satu pilihan bagus. Kami merekomendasikan palang horizontal yang dipasang di dinding dengan pegangan lebar dan aksesori tambahan, seperti palang paralel dan penyangga lembut untuk siku dan punggung untuk mengangkat kaki bersudut.

Perangkat seperti itu sekarang tersebar luas. Ada banyak jenisnya yang tak terhitung jumlahnya! Dan dari produsen yang berbeda. Ada pilihan anggaran dan pilihan bermerek yang sangat mahal. Selain itu, palang sejajar yang dipasang di dinding dapat dibeli di berbagai toko online, yang kini seperti jamur setelah hujan.

Kami menyarankan Anda untuk berhenti tepat pada versi pegangan lebar, karena jenis simulator ini memungkinkan Anda melakukan tidak hanya pull-up dan pull-up klasik. Tetapi juga segala macam variasi latihan ini dengan menempatkan kepala di belakang mistar, yang seperti Anda tahu, sangat efektif. Genggaman lebar juga disarankan bagi mereka yang memiliki dada sempit dan bahu kecil - bahkan gerakan menggantung sederhana pun akan sangat berkontribusi pada perubahan positif ke arah ini.

Palang paralel memungkinkan Anda melakukan push-up untuk otot trisep dan dada. Jika pegangan palang dapat digerakkan dan disesuaikan, ini akan memungkinkan Anda memvariasikan cengkeraman, sudut tumbukan, dan tingkat beban pada otot target. Seperti yang Anda ketahui, grip sempit pada latihan ini secara khusus mempengaruhi otot ekstensor trisep bahu, sedangkan grip lebar menggeser derajat beban ke arah kelompok otot dada.

Meskipun dalam artikel ini kami akan mempertimbangkan secara eksklusif opsi dinding dari perangkat pelatihan olahraga ini, sebagai yang paling nyaman dan mudah diakses untuk digunakan di rumah, saya rasa tidak akan sia-sia untuk sekali lagi mengingatkan Anda tentang saudara kembarnya yang berdiri di lantai. Tanpa analog mesin latihan ini yang dipasang di dinding atau di lantai, Anda mungkin tidak akan menemukan satu pun klub kebugaran yang menghargai diri sendiri sekarang, karena perangkat ini telah lama dimasukkan dalam apa yang disebut sebagai persyaratan minimum wajib di gym mana pun. Bagi saya, jika Anda datang ke klub kebugaran tertentu untuk pertama kalinya, dan tidak ada mesin seperti itu di sana, maka ini bukan klub yang serius, dan Anda tidak ada hubungannya di sini - cari tempat lain untuk pelatihan Anda ...

Baiklah... Cara berlatih di rumah - kami menemukan jawabannya. Mari kita lanjutkan ke tahap akhir tinjauan kita, dan mari kita bahas tentang cara mengukur indikator kekuatan Anda saat ini...

Mesin latihan untuk mengukur kekuatan otot-otot korset bahu

Dengan menggunakan alat ini, Anda dapat mengukur kekuatan kelompok otot pada pesenam, perenang, pemain bola voli, dan atlet cabang olahraga lainnya.

Saat mengukur kekuatan otot, atlet berada pada platform yang bergerak. Dengan menekan manset, ia berusaha melakukan gerakan tersebut. Gaya tersebut dicatat dengan menggunakan dinamometer.