壁挂式宽握单杠，如何测量肩带肌肉的力量？

我们已经告诉过您各种 测功机。我们研究了手动设备和模拟硬拉的设备。在本文中，我们将研究另一种有趣的测力计，广泛用于各种运动学科，用于测量肩带肌肉的力量。我们还将讨论如何训练这个肩带，以便上述测量结果不会令您失望......

那么，我们可以向您推荐什么，以便在这个方向上进行有效的家庭培训，既不会花光您的钱，也不会占用您公寓的太多空间？ – 有一个很好的选择。我们建议使用具有宽握距的壁挂式单杠和附加配件，例如双杠以及用于肘部和背部的软支撑，以进行有角度的腿部提升。

此类设备现在非常普遍。其品种简直数不胜数！并且来自不同的制造商。有预算选择和非常昂贵的品牌选择。另外，壁挂式双杠在众多网店中都可以买到，现在如雨后春笋般涌现。

我们建议您立即停止 宽握距版本，因为这种类型的模拟器不仅可以让您执行经典的引体向上和引体向上。而且这个练习的各种变体都可以将头放在杠后，如你所知，这非常有效。对于那些胸部狭窄、肩膀较小的人，也建议采用宽握距——即使是简单的悬挂也会大大有助于朝这个方向发生积极的变化。

双杠可以让你做俯卧撑来锻炼你的三头肌和胸部肌肉。如果杠铃杆的手柄是可移动和可调节的，那么您就可以改变握力、撞击角度和目标肌肉的负荷程度。如您所知，此练习中的窄握距会特别影响肩部的三头肌伸肌，而宽握距则会将负荷程度转移到胸肌群。

尽管在本文中我们只考虑 墙壁选项 说到这款运动训练设备，作为最方便、最适合家庭使用的运动训练设备，我想再次提醒您它的落地式孪生兄弟也不失为一种浪费。如果没有这种健身机器的壁挂式或落地式类似物，您现在可能找不到一个有自尊的健身俱乐部，因为这种设备早已包含在任何健身房所谓的最低强制性要求中。对我来说，如果你第一次来到某个健身俱乐部，那里没有这样的机器，那么这根本就不是一个正经的俱乐部，你在这里根本无事可做——寻找另一个地方进行训练...

好吧，好吧……如何在家训练——我们已经弄清楚了。让我们进入审查的最后阶段，让我们谈谈如何衡量您当前的实力指标......

用于测量肩带肌肉力量的运动机

使用该设备，您可以测量体操运动员、游泳运动员、排球运动员和其他运动项目运动员的肌肉群力量。

测量肌肉力量时，运动员处于移动平台上。通过按压袖口，他努力完成这个动作。使用测力计记录力。