Drążek poziomy montowany do ściany z szerokim uchwytem, ​​a jak mierzyć siłę mięśni obręczy barkowej?

Mówiliśmy już o różnych dynamometry. Przyjrzeliśmy się zarówno urządzeniu ręcznemu, jak i urządzeniu symulującemu martwy ciąg. W tym artykule zajmiemy się innym ciekawym typem dynamometru, szeroko stosowanym w różnych dyscyplinach sportowych do pomiaru siły mięśni obręczy barkowej. Porozmawiamy też o tym, jak trenować właśnie tę obręcz barkową, aby powyższe pomiary Cię nie zawiodły...

Co zatem możemy Ci polecić na skuteczny domowy trening w tym kierunku, który nie zrujnuje Twojej kieszeni i nie zajmie dużo miejsca w mieszkaniu? – jest jedna świetna opcja. Polecamy drążek poziomy montowany do ściany z szerokim uchwytem i dodatkowymi akcesoriami, takimi jak poręcze oraz miękka podpórka na łokcie i plecy do kątowego unoszenia nóg.

Urządzenia tego typu są obecnie bardzo rozpowszechnione. Jest ich po prostu niezliczona ilość odmian! I od różnych producentów. Istnieją zarówno opcje budżetowe, jak i bardzo drogie markowe. W licznych sklepach internetowych można kupić także poręcze montowane do ściany, które teraz wyglądają jak grzyby po deszczu.

Radzimy dokładnie się zatrzymać w wersji z szerokim uchwytem, ponieważ tego typu symulator pozwala wykonywać nie tylko klasyczne podciągnięcia i podciągnięcia. Ale też wszelkiego rodzaju wariacje tego ćwiczenia z ułożeniem głowy za drążkiem, które jak wiadomo są niezwykle skuteczne. Szeroki chwyt polecany jest także osobom z wąską klatką piersiową i niewielkimi ramionami – nawet proste zwisanie świetnie wpłynie na pozytywne zmiany w tym kierunku.

Poręcze równoległe pozwolą Ci wykonywać pompki angażujące mięśnie tricepsów i klatki piersiowej. Jeśli uchwyty drążków są ruchome i regulowane, umożliwi to zmianę chwytu, kąta uderzenia i stopnia obciążenia docelowych mięśni. Jak wiadomo, wąski chwyt w tym ćwiczeniu oddziałuje szczególnie na mięsień trójgłowy ramienia, natomiast szeroki chwyt przenosi stopień obciążenia w stronę grup mięśni piersiowych.

Chociaż w tym artykule rozważamy wyłącznie opcja na ścianę tego urządzenia do treningu sportowego, jako najwygodniejszego i dostępnego do użytku domowego, myślę, że nie będzie stratą, jeśli jeszcze raz przypomnę o jego podłogowym bracie bliźniaku. Bez naściennego lub podłogowego analogu tej maszyny do ćwiczeń prawdopodobnie nie znajdziesz teraz ani jednego szanującego się klubu fitness, ponieważ to urządzenie od dawna znajduje się w tzw. Obowiązkowym minimum każdej siłowni. Jeśli chodzi o mnie, jeśli po raz pierwszy przyszedłeś do jakiegoś klubu fitness, a nie ma tam takiej maszyny, to po prostu nie jest to poważny klub i po prostu nie masz tu nic do roboty - poszukaj innego miejsca na swój trening ...

No cóż... Jak trenować w domu - wymyśliliśmy. Przejdźmy do ostatniej fazy naszego przeglądu i porozmawiajmy o tym, jak zmierzyć swoje obecne wskaźniki siły...

Urządzenie do ćwiczeń do pomiaru siły mięśni obręczy barkowej

Za pomocą tego urządzenia można zmierzyć siłę grup mięśniowych u gimnastyczek, pływaków, siatkarzy i sportowców innych dyscyplin sportowych.

Podczas pomiaru siły mięśni sportowiec znajduje się na ruchomej platformie. Naciskając mankiety, stara się wykonać ruch. Siłę rejestruje się za pomocą dynamometru.