Barra horizontal montada na parede com empunhadura larga e como medir a força dos músculos da cintura escapular?

Já falamos sobre vários dinamômetros. Vimos um dispositivo manual e um dispositivo que simula um levantamento terra. Neste artigo estudaremos outro tipo interessante de dinamômetro, amplamente utilizado em diversas modalidades esportivas para medir a força dos músculos da cintura escapular. Também falaremos sobre como treinar essa cintura escapular para que as medidas acima não o decepcionem...

Então, o que podemos recomendar para um treinamento em casa eficaz nesse sentido, que não vai quebrar seu bolso e não ocupar muito espaço em seu apartamento? – existe uma ótima opção. Recomendamos uma barra horizontal montada na parede com empunhadura larga e acessórios adicionais, como barras paralelas e um suporte macio para os cotovelos e costas para elevações angulares das pernas.

Esses dispositivos estão agora muito difundidos. Existem simplesmente inúmeras variedades deles! E de diferentes fabricantes. Existem opções econômicas e de marca muito caras. Além disso, barras paralelas montadas na parede podem ser compradas em inúmeras lojas online, que agora parecem cogumelos depois da chuva.

Aconselhamos você a parar exatamente na versão de punho largo, já que este tipo de simulador permite realizar não apenas flexões e flexões clássicas. Mas também todo tipo de variações deste exercício com colocação da cabeça atrás da barra, que, como você sabe, são extremamente eficazes. Uma pegada larga também é recomendada para quem tem peito estreito e ombros pequenos - até mesmo um simples enforcamento contribuirá muito para mudanças positivas nessa direção.

As barras paralelas permitirão que você faça flexões para os músculos do tríceps e do peito. Se as alças das barras forem móveis e ajustáveis, isso permitirá variar a pegada, o ângulo de impacto e o grau de carga nos músculos alvo. Como você sabe, uma pegada estreita neste exercício afeta especificamente o músculo extensor do tríceps do ombro, enquanto uma pegada ampla transfere o grau de carga para os grupos de músculos peitorais.

Embora neste artigo consideremos exclusivamente opção de parede deste aparelho de treino desportivo, como o mais cómodo e acessível para uso doméstico, penso que não seria um desperdício lembrar mais uma vez o seu irmão gémeo de chão. Sem um análogo desta máquina de exercícios montado na parede ou no chão, você provavelmente não encontrará uma única academia de ginástica que se preze agora, porque esse dispositivo está há muito tempo incluído no chamado mínimo obrigatório de qualquer academia. Quanto a mim, se você vem pela primeira vez a uma determinada academia de ginástica e não existe tal máquina lá, então este simplesmente não é um clube sério e você simplesmente não tem nada para fazer aqui - procure outro local para seu treinamento ...

Bem, bem... Como treinar em casa - nós descobrimos. Vamos passar para a fase final da nossa revisão e falar sobre como medir seus indicadores de força atuais...

Máquina de exercícios para medir a força dos músculos da cintura escapular

Com este aparelho, você pode medir a força de grupos musculares em ginastas, nadadores, jogadores de vôlei e atletas de outras modalidades.

Ao medir a força muscular, o atleta está em uma plataforma móvel. Ao pressionar os punhos, ele se esforça para realizar o movimento. A força é registrada usando um dinamômetro.