Geniş tutuşlu divara quraşdırılmış üfüqi bar və çiyin qurşağının əzələlərinin gücünü necə ölçmək olar?

Artıq sizə müxtəlif şeylər haqqında danışdıq dinamometrlər. Biz həm əllə işləyən cihaza, həm də ölü yükü təqlid edən cihaza baxdıq. Bu yazıda çiyin qurşağının əzələlərinin gücünü ölçmək üçün müxtəlif idman növlərində geniş istifadə olunan başqa bir maraqlı dinamometr növünü öyrənəcəyik. Yuxarıdakı ölçülərin sizi məyus etməməsi üçün bu çiyin qurşağını necə yetişdirmək barədə də danışacağıq...

Beləliklə, bu istiqamətdə cibinizi sındırmayacaq və mənzilinizdə çox yer tutmayacaq effektiv ev təlimi üçün sizə nə tövsiyə edə bilərik? - bir əla variant var. Geniş tutma yeri və paralel çubuqlar və dirsəklər və arxa üçün yumşaq dayaq kimi əlavə aksesuarları olan divara quraşdırılmış üfüqi çubuğu tövsiyə edirik.

Bu cür cihazlar indi çox geniş yayılmışdır. Onların sadəcə saysız-hesabsız növləri var! Və müxtəlif istehsalçılardan. Həm büdcə variantları, həm də çox bahalı markalı olanlar var. Həmçinin, divara quraşdırılmış paralel çubuqları indi yağışdan sonra göbələk kimi olan çoxsaylı onlayn mağazalarda almaq olar.

Biz sizə dəqiq dayanmağı məsləhət görürük geniş tutuşlu versiyada, çünki bu tip simulyator yalnız klassik çəkmə və çəkmələri yerinə yetirməyə imkan verir. Həm də başınızı çubuğun arxasına qoymaqla bu məşqin hər cür variantı, bildiyiniz kimi, son dərəcə təsirli olur. Dar sinə və kiçik çiyinləri olanlar üçün də geniş tutuş tövsiyə olunur - hətta sadə bir asmaq bu istiqamətdə müsbət dəyişikliklərə böyük töhfə verəcəkdir.

Paralel çubuqlar triceps və sinə əzələləriniz üçün təkan hərəkətləri etməyə imkan verəcək. Barların tutacaqları hərəkətli və tənzimlənə biləndirsə, bu, tutuşunuzu, təsir bucağını və hədəf əzələlərə yük dərəcəsini dəyişməyə imkan verəcəkdir. Bildiyiniz kimi, bu məşqdə dar bir tutuş xüsusi olaraq çiyin triseps ekstensor əzələsinə təsir göstərir, geniş tutuş isə yük dərəcəsini pektoral əzələ qruplarına doğru dəyişir.

Baxmayaraq ki, bu məqalədə biz müstəsna olaraq nəzərdən keçiririk divar seçimi Bu idman məşq cihazının, evdə istifadə üçün ən rahat və əlçatan olduğu üçün, döşəmədə duran əkiz qardaşını bir daha xatırlatmaq israf olmaz. Bu məşq maşınının divara və ya döşəməyə quraşdırılmış analoqu olmadan, yəqin ki, indi özünə hörmət edən bir dənə də fitness klubu tapa bilməzsiniz, çünki bu cihaz çoxdan hər hansı bir idman zalının məcburi minimumuna daxil edilmişdir. Mənə gəlincə, müəyyən bir fitness klubuna ilk dəfə gəlsəniz və orada belə bir maşın yoxdursa, bu, sadəcə olaraq ciddi bir klub deyil və burada sadəcə bir işiniz yoxdur - məşqiniz üçün başqa yer axtarın. ...

Yaxşı, yaxşı... Evdə necə məşq etmək olar - biz bunu başa düşdük. İcmalımızın son mərhələsinə keçək və indiki güc göstəricilərinizi necə ölçmək barədə danışaq...

Çiyin qurşağının əzələlərinin gücünü ölçmək üçün məşq maşını

Bu cihazdan istifadə etməklə siz gimnastlarda, üzgüçülərdə, voleybolçularda və digər idman növlərinin idmançılarında əzələ qruplarının gücünü ölçə bilərsiniz.

Əzələ gücünü ölçərkən idmançı hərəkət edən platformada olur. Manşetlərə basaraq, hərəkəti yerinə yetirməyə çalışır. Güc dinamometrdən istifadə edərək qeydə alınır.