Настінний турнік з широким хватом і як виміряти силу м'язів плечового пояса?

Ми вже розповідали Вам про різні динамометри. Ми розглянули і ручний такий прилад, і пристрій, що імітує станову-мертву тягу. У цій статті ми вивчимо ще один цікавий різновид динамометра, що широко застосовується в різних спортивних дисциплінах для вимірювання сили мускулатури плечового пояса. А також поговоримо про те, як цей плечовий пояс тренувати, щоб вищезазначені вимірювання Вас не розчарували.

Отже, що ми можемо порекомендувати Вам для домашнього ефективного тренінгу в цьому напрямі, яке не сильно б'є по кишені і не займає багато місця у Вашій квартирі? - Є один чудовий варіант. Рекомендуємо Вам настінний турнік з широким хватом та додатковими пристроями, такими як бруси та м'який упор для ліктів та спини для кутових підйомів ніг.

Такі пристрої зараз дуже поширені. Різновидів їх просто неміряно! Причому від різних виробників. Є як бюджетні варіанти, так і дуже дорогі брендові. Також настінні турники бруси можна купити і в численних інтернет-магазинах, яких зараз, як гриби після дощу.

Радимо Вам зупинитися саме на варіанті з широким хватомоскільки такий тип тренажера дозволяє виконувати не тільки класичні підтягування надхватом і підхопленням до грудей. Але також і всілякі варіації цієї вправи із закладом голови за перекладину, які, як відомо, є вкрай дієвими. Широкий хват  також рекомендується і тим, у кого вузька грудна клітка та малі плечі – навіть простий вис значною мірою сприяє позитивним зрушенням у цьому напрямку.

Бруси дозволять Вам виконувати віджимання для трицепсів та м'язів грудей. Якщо рукоятки брусів рухливі та регульовані – це дозволить Вам варіювати свій хват, кут впливу та ступінь навантаження на цільові м'язи. Як відомо, вузький хват у цій вправі акцентовано впливає саме на триголовий розгинач плеча, у той час, як широкий хват зміщує ступінь навантаження у бік грудних м'язових груп.

Незважаючи на те, що у цій статті ми розглядаємо виключно настінний варіант цього спортивно-тренувального пристрою, як максимально зручний і доступний саме для домашнього використання, думаю, не буде упущенням ще раз нагадати Вам і про його брата-близнюка. Без пристінного або підлогового аналога цього тренажера зараз напевно не знайти жодного поважного фітнес-клубу, бо цей пристрій давно вже входить до так званого обов'язкового мінімуму будь-якого тренажерного залу. Як на мене, якщо Ви вперше прийшли до якогось фітнес-клубу, і там немає такого верстата, то це просто – не серйозний клуб, і Вам просто нічого робити, — шукайте інше місце для Ваших тренувань…

Що ж... Чим тренуватися вдома — ми розібралися. Переходимо до завершальної фази нашого огляду і поговоримо про те, як виміряти свої поточні силові показники.

Тренажер для вимірювання сили м'язів плечового поясу

За допомогою цього пристрою можна вимірювати силу м'язових груп у гімнастів, плавців, волейболістів та спортсменів інших видів спорту.

При вимірі сили м'язів спортсмен перебуває на рухомий платформі. Натискаючи на манжети, він прагне здійснити рух. Сила фіксується за допомогою динамометра.