Veggmontert horisontal stang med bredt grep, og hvordan måle styrken til musklene i skulderbeltet?

Vi har allerede fortalt deg om forskjellige dynamometre. Vi så på både en manuell enhet og en enhet som simulerer en markløft. I denne artikkelen vil vi studere en annen interessant type dynamometer, mye brukt i ulike sportsdisipliner for å måle styrken til musklene i skulderbeltet. Vi vil også snakke om hvordan du trener dette skulderbeltet slik at målingene ovenfor ikke skuffer deg...

Så hva kan vi anbefale deg for effektiv hjemmetrening i denne retningen som ikke vil knuse lommen din og ikke ta opp mye plass i leiligheten din? – Det er ett flott alternativ. Vi anbefaler en veggmontert horisontal stang med bredt grep og ekstra tilbehør, som parallelle stag og en myk støtte for albuer og rygg for vinklede benløft.

Slike enheter er nå svært utbredt. Det finnes rett og slett utallige varianter av dem! Og fra forskjellige produsenter. Det finnes både budsjettalternativer og veldig dyre merkevarer. Dessuten kan veggmonterte parallellstenger kjøpes i en rekke nettbutikker, som nå er som sopp etter regnet.

Vi anbefaler deg å stoppe nøyaktig på versjonen med bredt grep, siden denne typen simulator lar deg utføre ikke bare klassiske pull-ups og pull-ups. Men også alle slags varianter av denne øvelsen med å plassere hodet bak stangen, som, som du vet, er ekstremt effektive. Et bredt grep anbefales også for de med smalt bryst og små skuldre - selv en enkel henging vil i stor grad bidra til positive endringer i denne retningen.

De parallelle stengene vil tillate deg å gjøre push-ups for triceps og brystmusklene. Hvis håndtakene på stengene er bevegelige og justerbare, vil dette tillate deg å variere grepet, støtvinkelen og graden av belastning på målmusklene. Som du vet påvirker et smalt grep i denne øvelsen spesifikt triceps-ekstensormuskelen i skulderen, mens et bredt grep forskyver belastningsgraden mot brystmuskelgruppene.

Selv om vi i denne artikkelen vurderer utelukkende veggalternativ av denne sportstreningsenheten, som den mest praktiske og tilgjengelige for hjemmebruk, tror jeg det ikke ville være bortkastet å minne deg på den gulvstående tvillingbroren igjen. Uten en veggmontert eller gulvmontert analog av denne treningsmaskinen, vil du sannsynligvis ikke finne en eneste treningsklubb med respekt for seg selv nå, fordi denne enheten lenge har vært inkludert i det såkalte obligatoriske minimumet for ethvert treningsstudio. Når det gjelder meg, hvis du kommer til en bestemt treningsklubb for første gang, og det ikke er en slik maskin der, så er dette rett og slett ikke en seriøs klubb, og du har rett og slett ingenting å gjøre her - se etter et annet sted for treningen din ...

Vel, vel... Hvordan trene hjemme - vi fant ut av det. La oss gå videre til den siste fasen av gjennomgangen vår, og la oss snakke om hvordan du kan måle dine nåværende styrkeindikatorer...

Treningsapparat for å måle styrken til musklene i skulderbeltet

Ved å bruke denne enheten kan du måle styrken til muskelgruppene hos gymnaster, svømmere, volleyballspillere og idrettsutøvere fra andre idretter.

Ved måling av muskelstyrke er utøveren på en bevegelig plattform. Ved å trykke på mansjettene prøver han å utføre bevegelsen. Kraften registreres ved hjelp av et dynamometer.