Barra orizzontale montata a parete con impugnatura ampia e come misurare la forza dei muscoli del cingolo scapolare?

Ve ne abbiamo già parlato diversi dinamometri. Abbiamo esaminato sia un dispositivo manuale che un dispositivo che simula uno stacco. In questo articolo studieremo un altro interessante tipo di dinamometro, ampiamente utilizzato in varie discipline sportive per misurare la forza dei muscoli del cingolo scapolare. Parleremo anche di come allenare proprio questo cingolo scapolare in modo che le misurazioni sopra non ti deludano...

Quindi, cosa possiamo consigliarti per un allenamento domestico efficace in questa direzione che non ti rompa le tasche e non occupi molto spazio nel tuo appartamento? – c’è un’ottima opzione. Consigliamo una barra orizzontale a parete con impugnatura ampia e accessori aggiuntivi, come le parallele e un supporto morbido per gomiti e schiena per sollevamenti angolari delle gambe.

Tali dispositivi sono ormai molto diffusi. Ne esistono semplicemente innumerevoli varietà! E di diversi produttori. Esistono sia opzioni economiche che di marca molto costose. Inoltre, in numerosi negozi online è possibile acquistare barre parallele a parete, che ormai sono come funghi dopo la pioggia.

Ti consigliamo di fermarti esattamente nella versione con impugnatura larga, poiché questo tipo di simulatore consente di eseguire non solo i classici pull-up e pull-up. Ma anche tutte le varianti di questo esercizio con la testa dietro la sbarra, che, come sapete, sono estremamente efficaci. Una presa ampia è consigliata anche a chi ha il petto stretto e le spalle piccole: anche una semplice sospensione contribuirà notevolmente a cambiamenti positivi in ​​questa direzione.

Le barre parallele ti permetteranno di fare flessioni per i tricipiti e i muscoli del petto. Se le impugnature delle barre sono mobili e regolabili, ciò ti permetterà di variare la presa, l'angolo di impatto e il grado di carico sui muscoli bersaglio. Come sapete, una presa stretta in questo esercizio colpisce specificamente il muscolo estensore del tricipite della spalla, mentre una presa ampia sposta il grado di carico verso i gruppi muscolari pettorali.

Sebbene in questo articolo consideriamo esclusivamente opzione a muro di questo attrezzo per l'allenamento sportivo, in quanto il più comodo e accessibile per l'uso domestico, penso che non sarebbe uno spreco ricordarvi ancora una volta il suo fratello gemello da terra. Senza un analogo a parete o a pavimento di questo attrezzo per esercizi, probabilmente non troverai un solo fitness club che si rispetti ora, perché questo dispositivo è stato a lungo incluso nel cosiddetto minimo obbligatorio di qualsiasi palestra. Quanto a me, se sei venuto in un certo fitness club per la prima volta e lì non esiste una macchina del genere, allora questo semplicemente non è un club serio e semplicemente non hai nulla da fare qui: cerca un altro posto per il tuo allenamento ...

Bene, bene... Come allenarsi a casa: l'abbiamo capito. Passiamo alla fase finale della nostra revisione e parliamo di come misurare i tuoi attuali indicatori di forza...

Macchina ginnica per misurare la forza dei muscoli del cingolo scapolare

Utilizzando questo dispositivo, puoi misurare la forza dei gruppi muscolari di ginnasti, nuotatori, giocatori di pallavolo e atleti di altri sport.

Quando si misura la forza muscolare, l'atleta si trova su una piattaforma mobile. Premendo sui polsini, si sforza di eseguire il movimento. La forza viene registrata utilizzando un dinamometro.