Seinään kiinnitettävä vaakapalkki, jossa on leveä ote, ja kuinka mitata olkavyön lihasten voimaa?

Olemme jo kertoneet sinulle erilaisista dynamometrit. Tarkastelimme sekä manuaalista laitetta että laitetta, joka simuloi maasta nostoa. Tässä artikkelissa tutkimme toista mielenkiintoista dynamometrin tyyppiä, jota käytetään laajalti eri urheilulajeissa mittaamaan olkavyön lihasten voimaa. Puhumme myös siitä, kuinka tätä olkavyötä harjoitellaan, jotta yllä olevat mitat eivät petä sinua...

Joten mitä voimme suositella sinulle tehokkaaseen kotiharjoitteluun tähän suuntaan, joka ei riko taskuasi eikä vie paljon tilaa asunnossasi? – yksi loistava vaihtoehto on. Suosittelemme seinään kiinnitettävää vaakatankoa, jossa on leveä ote ja lisätarvikkeita, kuten nokkatangot ja pehmeä tuki kyynärpäille ja selkään kulmikkaita jalkojen nostoja varten.

Tällaiset laitteet ovat nyt hyvin yleisiä. Niitä on yksinkertaisesti lukemattomia lajikkeita! Ja eri valmistajilta. Tarjolla on sekä budjettivaihtoehtoja että erittäin kalliita merkkituotteita. Myös seinään kiinnitettäviä nokkatankoja voi ostaa lukuisista verkkokaupoista, jotka ovat nyt kuin sieniä sateen jälkeen.

Suosittelemme lopettamaan tarkasti leveäkahvaisessa versiossa, koska tämän tyyppisen simulaattorin avulla voit suorittaa paitsi klassisia vedot ja vedot. Mutta myös kaikenlaisia ​​muunnelmia tästä harjoituksesta pään laittamalla tangon taakse, jotka, kuten tiedät, ovat erittäin tehokkaita. Leveää pitoa suositellaan myös niille, joilla on kapea rintakehä ja pienet olkapäät - jopa yksinkertainen ripustus edistää suuresti myönteisiä muutoksia tähän suuntaan.

Suuntaustankojen avulla voit tehdä punnerruksia tricepsille ja rintalihaksille. Jos tankojen kahvat ovat liikuteltavia ja säädettäviä, voit vaihdella pitoasi, iskukulmaa ja kohdelihasten kuormitusta. Kuten tiedät, kapea ote tässä harjoituksessa vaikuttaa erityisesti olkapään tricepsin ojentajalihakseen, kun taas leveä ote siirtää kuormituksen astetta rintalihasryhmiä kohti.

Vaikka tässä artikkelissa tarkastelemme yksinomaan seinävaihtoehto Tästä urheiluharjoituslaitteesta, joka on kätevin ja helposti saatavilla kotikäyttöön, mielestäni ei olisi turhaa muistuttaa jälleen kerran sen lattialla seisovasta kaksoisveljestä. Ilman tämän kuntolaitteen seinälle tai lattialle asennettavaa analogia et todennäköisesti löydä nyt yhtään itseään kunnioittavaa kuntoklubia, koska tämä laite on jo pitkään kuulunut minkä tahansa kuntosalin ns. pakolliseen minimiin. Mitä tulee minuun, jos tulet tiettyyn kuntoklubiin ensimmäistä kertaa, eikä siellä ole sellaista konetta, tämä ei yksinkertaisesti ole vakava klubi, eikä sinulla yksinkertaisesti ole mitään tekemistä täällä - etsi toinen paikka harjoitteluun ...

No, no... Kuinka treenata kotona - keksimme sen. Siirrytään tarkastelumme viimeiseen vaiheeseen ja puhutaan siitä, kuinka mitata nykyiset vahvuusindikaattorisi...

Harjoituskone olkavyön lihasten voimakkuuden mittaamiseen

Tällä laitteella voit mitata voimistelijoiden, uimareiden, lentopalloilijoiden ja muiden urheilijoiden lihasryhmien voimaa.

Lihasvoimaa mitattaessa urheilija on liikkuvalla alustalla. Painamalla hihansuita hän pyrkii suorittamaan liikkeen. Voima kirjataan dynamometrillä.