Väggmonterad horisontell stång med brett grepp, och hur mäter man styrkan i axelgördelns muskler?

Vi har redan berättat om olika dynamometrar. Vi tittade på både en manuell anordning och en anordning som simulerar ett marklyft. I den här artikeln kommer vi att studera en annan intressant typ av dynamometer, flitigt använd i olika sportgrenar för att mäta styrkan i axelgördelns muskler. Vi kommer också att prata om hur man tränar just denna axelgördel så att ovanstående mätningar inte gör dig besviken...

Så vad kan vi rekommendera dig för effektiv hemmaträning i den här riktningen som inte tar sönder din ficka och inte tar mycket plats i din lägenhet? – Det finns ett bra alternativ. Vi rekommenderar en väggmonterad horisontell stång med brett grepp och ytterligare tillbehör, såsom parallella stänger och ett mjukt stöd för armbågar och rygg för vinklade benlyft.

Sådana anordningar är nu mycket utbredda. Det finns helt enkelt otaliga varianter av dem! Och från olika tillverkare. Det finns både budgetalternativ och mycket dyra märkesvaror. Dessutom kan väggmonterade parallellstänger köpas i många nätbutiker, som nu är som svampar efter regnet.

Vi råder dig att sluta exakt på versionen med brett grepp, eftersom denna typ av simulator låter dig utföra inte bara klassiska pull-ups och pull-ups. Men också alla möjliga varianter av denna övning med att placera huvudet bakom stången, som som bekant är extremt effektiva. Ett brett grepp rekommenderas också för dem med en smal bröstkorg och små axlar - även ett enkelt häng kommer i hög grad att bidra till positiva förändringar i denna riktning.

De parallella stängerna gör att du kan göra armhävningar för dina triceps- och bröstmuskler. Om handtagen på stängerna är rörliga och justerbara kommer detta att tillåta dig att variera ditt grepp, slagvinkeln och graden av belastning på målmusklerna. Som du vet påverkar ett smalt grepp i denna övning specifikt axelns triceps-extensormuskel, medan ett brett grepp förskjuter belastningsgraden mot bröstmuskelgrupperna.

Även om vi i den här artikeln endast överväger väggalternativ av denna sportträningsapparat, som den mest bekväma och lättillgängliga för hemmabruk, tror jag att det inte skulle vara ett slöseri att återigen påminna dig om sin golvstående tvillingbror. Utan en väggmonterad eller golvmonterad analog av denna träningsmaskin, kommer du förmodligen inte att hitta en enda fitnessklubb med självrespekt nu, eftersom den här enheten länge har inkluderats i det så kallade obligatoriska minimumet för alla gym. När det gäller mig, om du kommer till en viss träningsklubb för första gången och det inte finns någon sådan maskin där, så är detta helt enkelt inte en seriös klubb, och du har helt enkelt inget att göra här - leta efter en annan plats för din träning ...

Tja, tja... Hur man tränar hemma - vi kom på det. Låt oss gå vidare till den sista fasen av vår granskning, och låt oss prata om hur du mäter dina nuvarande styrkeindikatorer...

Träningsmaskin för att mäta styrkan i axelgördelns muskler

Med den här enheten kan du mäta styrkan hos muskelgrupper hos gymnaster, simmare, volleybollspelare och idrottare från andra sporter.

Vid mätning av muskelstyrka befinner sig idrottaren på en rörlig plattform. Genom att trycka på manschetterna strävar han efter att utföra rörelsen. Kraften registreras med hjälp av en dynamometer.