Falra szerelhető vízszintes rúd széles markolattal, és hogyan mérhető a vállöv izomzata?

Különféle dolgokról beszéltünk már dinamométerek. Egy kézi és egy holttestet szimuláló eszközt is megvizsgáltunk. Ebben a cikkben egy másik érdekes dinamométer típust fogunk tanulmányozni, amelyet széles körben használnak különféle sportágakban a vállöv izomzatának erejének mérésére. Arról is beszélünk, hogyan kell edzeni ezt a vállövet, hogy a fenti mérések ne okozzanak csalódást...

Tehát mit ajánlhatunk Önnek az ilyen irányú hatékony otthoni edzéshez, amely nem töri a zsebét és nem foglal sok helyet a lakásában? – van egy nagyszerű lehetőség. A szögletes lábemelésekhez falra szerelhető vízszintes rudat ajánlunk széles markolattal és további kiegészítőkkel, mint például párhuzamos rudak és puha könyök- és háttámasz.

Az ilyen eszközök ma már nagyon elterjedtek. Egyszerűen számtalan fajta létezik belőlük! És különböző gyártóktól. Vannak költségvetési lehetőségek és nagyon drága márkás termékek is. Emellett számos internetes áruházban megvásárolhatók falra szerelhető párhuzamos rudak, amelyek ma már olyanok, mint a gomba az eső után.

Azt tanácsoljuk, hogy pontosan hagyja abba a széles markolatú változatnál, hiszen ez a fajta szimulátor nem csak klasszikus húzódzkodást és felhúzást tesz lehetővé. De ennek a gyakorlatnak mindenféle variációja is a fej rúd mögé helyezésével, amelyek, mint tudod, rendkívül hatékonyak. A keskeny mellkassal és kis vállúaknak is ajánlott a széles markolat – már egy egyszerű akasztás is nagyban hozzájárul az ilyen irányú pozitív változásokhoz.

A párhuzamos rudak lehetővé teszik, hogy fekvőtámaszokat végezzen a tricepsz és a mellkas izmait. Ha a rudak fogantyúi mozgathatóak és állíthatóak, ez lehetővé teszi a markolat, az ütközés szögének és a célizmokra gyakorolt ​​terhelés mértékének változtatását. Mint ismeretes, ennél a gyakorlatnál a szűk markolat kifejezetten a váll tricepsz nyújtó izomzatát érinti, míg a széles markolat a mellizomcsoportok felé tolja el a terhelés mértékét.

Bár ebben a cikkben kizárólag fal opció Ennek a sportedző eszköznek, mint otthoni használatra legkényelmesebb és legelérhetőbbnek, úgy gondolom, nem lenne pazarlás még egyszer emlékeztetni a földön álló ikertestvérére. Ennek az edzőgépnek a falra vagy padlóra szerelhető analógja nélkül valószínűleg egyetlen önmagát tisztelő fitneszklubot sem fog találni, mert ez az eszköz már régóta minden edzőterem úgynevezett kötelező minimumába tartozik. Ami engem illet, ha először jöttél egy bizonyos fitneszklubba, és ott nincs ilyen gép, akkor ez egyszerűen nem egy komoly klub, és egyszerűen nincs itt semmi dolgod - keress másik helyet az edzésedhez ...

Hát, hát... Hogyan kell otthon edzeni – találtuk ki. Térjünk át áttekintésünk utolsó szakaszára, és beszéljünk arról, hogyan mérhetjük aktuális erőindikátorainkat...

Edzőgép a vállöv izomzatának erejének mérésére

Ezzel a készülékkel mérheti az izomcsoportok erejét tornászoknál, úszóknál, röplabdázóknál és más sportolóknál.

Az izomerő mérése során a sportoló mozgó platformon van. A mandzsetta megnyomásával a mozdulat végrehajtására törekszik. Az erőt dinamométer segítségével rögzítjük.