Barre horizontale murale à prise large, et comment mesurer la force des muscles de la ceinture scapulaire ?

Nous vous avons déjà parlé de divers dynamomètres. Nous avons examiné à la fois un appareil manuel et un appareil simulant un soulevé de terre. Dans cet article, nous étudierons un autre type intéressant de dynamomètre, largement utilisé dans diverses disciplines sportives pour mesurer la force des muscles de la ceinture scapulaire. Nous parlerons également de la façon d'entraîner cette même ceinture scapulaire afin que les mesures ci-dessus ne vous décevent pas...

Alors, que pouvons-nous vous recommander pour un entraînement à domicile efficace dans ce sens, qui ne vous cassera pas les poches et ne prendra pas beaucoup de place dans votre appartement ? – il existe une excellente option. Nous recommandons une barre horizontale murale avec une large poignée et des accessoires supplémentaires, tels que des barres parallèles et un support souple pour les coudes et le dos pour les levées de jambes angulaires.

De tels dispositifs sont désormais très répandus. Il en existe tout simplement d’innombrables variétés ! Et de différents fabricants. Il existe à la fois des options économiques et des options de marque très chères. De plus, des barres parallèles murales peuvent être achetées dans de nombreux magasins en ligne, qui ressemblent désormais à des champignons après la pluie.

Nous vous conseillons d'arrêter exactement sur la version à prise large, puisque ce type de simulateur vous permet d'effectuer non seulement des tractions et des tractions classiques. Mais aussi toutes sortes de variantes de cet exercice en plaçant la tête derrière le bar, qui, comme vous le savez, sont extrêmement efficaces. Une prise large est également recommandée pour ceux qui ont une poitrine étroite et de petites épaules - même un simple accrochage contribuera grandement à des changements positifs dans cette direction.

Les barres parallèles vous permettront de faire des pompes pour vos triceps et vos pectoraux. Si les poignées des barres sont mobiles et réglables, cela vous permettra de varier votre prise, l'angle d'impact et le degré de charge sur les muscles cibles. Comme vous le savez, une prise étroite dans cet exercice affecte spécifiquement le muscle extenseur du triceps de l'épaule, tandis qu'une prise large déplace le degré de charge vers les groupes musculaires pectoraux.

Bien que dans cet article nous considérions exclusivement possibilité de mur de cet appareil d'entraînement sportif, comme le plus pratique et le plus accessible pour un usage domestique, je pense qu'il ne serait pas inutile de vous rappeler une fois de plus son frère jumeau au sol. Sans un analogue mural ou au sol de cet appareil d'exercice, vous ne trouverez probablement plus un seul club de fitness qui se respecte, car cet appareil fait depuis longtemps partie du minimum obligatoire de toute salle de sport. Quant à moi, si vous venez pour la première fois dans un certain club de fitness et qu'il n'y a pas de machine de ce type là-bas, alors ce n'est tout simplement pas un club sérieux et vous n'avez tout simplement rien à faire ici - cherchez un autre endroit pour votre entraînement ...

Eh bien, eh bien... Comment s'entraîner à la maison - nous l'avons compris. Passons à la phase finale de notre examen et parlons de la façon de mesurer vos indicateurs de force actuels...

Appareil d'exercice pour mesurer la force des muscles de la ceinture scapulaire

À l'aide de cet appareil, vous pouvez mesurer la force des groupes musculaires des gymnastes, des nageurs, des volleyeurs et des athlètes d'autres sports.

Lors de la mesure de la force musculaire, l’athlète se trouve sur une plateforme mobile. En appuyant sur les poignets, il s'efforce d'effectuer le mouvement. La force est enregistrée à l'aide d'un dynamomètre.