Vægmonteret vandret stang med et bredt greb, og hvordan måler man styrken af ​​musklerne i skulderbæltet?

Vi har allerede fortalt dig om forskellige dynamometre. Vi så på både en manuel enhed og en enhed, der simulerer et dødløft. I denne artikel vil vi studere en anden interessant type dynamometer, der er meget udbredt i forskellige sportsdiscipliner til at måle styrken af ​​musklerne i skulderbæltet. Vi vil også tale om, hvordan man træner netop denne skulderbælte, så de ovenstående målinger ikke skuffer dig...

Så hvad kan vi anbefale dig til effektiv hjemmetræning i denne retning, der ikke knækker din lomme og ikke fylder meget i din lejlighed? – der er én god mulighed. Vi anbefaler en vægmonteret vandret stang med et bredt greb og ekstra tilbehør, såsom parallelle stænger og en blød støtte til albuer og ryg til kantede benløft.

Sådanne enheder er nu meget udbredte. Der findes simpelthen utallige varianter af dem! Og fra forskellige producenter. Der er både budgetmuligheder og meget dyre mærkevarer. Vægmonterede parallelstænger kan også købes i adskillige netbutikker, som nu er som svampe efter regnen.

Vi råder dig til at stoppe præcist på versionen med bredt greb, da denne type simulator giver dig mulighed for ikke kun at udføre klassiske pull-ups og pull-ups. Men også alle mulige varianter af denne øvelse med at placere hovedet bag stangen, der som bekendt er yderst effektive. Et bredt greb anbefales også til dem med et smalt bryst og små skuldre - selv et simpelt hæng vil i høj grad bidrage til positive ændringer i denne retning.

De parallelle stænger giver dig mulighed for at lave push-ups for dine triceps og brystmuskler. Hvis stangens håndtag er bevægelige og justerbare, vil dette give dig mulighed for at variere dit greb, anslagsvinklen og graden af ​​belastning af målmusklerne. Et smalt greb i denne øvelse påvirker som bekendt specifikt skulderens triceps-ekstensormuskel, mens et bredt greb flytter belastningsgraden mod brystmuskelgrupperne.

Selvom vi i denne artikel udelukkende overvejer mulighed for væg af denne sportstræningsenhed, som den mest bekvemme og tilgængelige til hjemmebrug, tror jeg, det ikke ville være spild endnu en gang at minde dig om sin gulvstående tvillingebror. Uden en vægmonteret eller gulvmonteret analog af denne træningsmaskine, vil du sandsynligvis ikke finde en eneste fitnessklub med respekt for sig selv nu, fordi denne enhed længe har været inkluderet i det såkaldte obligatoriske minimum af ethvert fitnesscenter. Hvad mig angår, hvis du kommer til en bestemt fitnessklub for første gang, og der ikke er en sådan maskine der, så er dette simpelthen ikke en seriøs klub, og du har simpelthen ikke noget at gøre her - søg efter et andet sted til din træning ...

Nå, altså... Sådan træner du derhjemme - vi fandt ud af det. Lad os gå videre til den sidste fase af vores gennemgang, og lad os tale om, hvordan du måler dine nuværende styrkeindikatorer...

Træningsmaskine til måling af styrken af ​​skulderbæltets muskler

Ved hjælp af denne enhed kan du måle styrken af ​​muskelgrupper hos gymnaster, svømmere, volleyballspillere og atleter fra andre sportsgrene.

Ved måling af muskelstyrke er atleten på en bevægelig platform. Ved at trykke på manchetterne stræber han efter at udføre bevægelsen. Kraften registreres ved hjælp af et dynamometer.