幅広グリップの壁掛け鉄棒、肩甲帯の筋力の測り方は？

すでに色々とお伝えしてきましたが、 ダイナモメーター。私たちは手動装置とデッドリフトをシミュレートする装置の両方を検討しました。この記事では、肩甲帯の筋肉の強さを測定するためにさまざまなスポーツ分野で広く使用されている、別の興味深いタイプのダイナモメーターを研究します。また、上記の測定値に失望しないように、この肩甲帯をトレーニングする方法についても説明します...

では、ポケットを壊さず、アパートのスペースもあまり取らず、この方向で効果的なホームトレーニングを行うには何をお勧めできますか? – 素晴らしいオプションが 1 つあります。幅広のグリップを備えた壁に取り付けられた水平バーと、角度を付けて脚を持ち上げるための平行バーや肘と背中のソフトサポートなどの追加のアクセサリーをお勧めします。

このような装置は現在非常に普及しています。その種類は数え切れないほどあります。しかも色々なメーカーから出ています。手頃な価格のオプションと非常に高価なブランドのオプションの両方があります。また、壁に取り付ける平行棒は、今では雨後の筍のように、数多くのオンラインストアで購入できます。

正確に停止することをお勧めします ワイドグリップバージョンでは、このタイプのシミュレーターを使用すると、古典的な懸垂や懸垂だけでなく実行できるためです。しかし、バーの後ろに頭を置くこのエクササイズのあらゆる種類のバリエーションもあり、ご存知のとおり、非常に効果的です。胸が狭くて肩が小さい人には、幅広のグリップもお勧めします。単純なぶら下がりでも、この方向への前向きな変化に大きく貢献します。

平行棒を使用すると、上腕三頭筋と胸の筋肉を鍛える腕立て伏せができます。バーのハンドルが移動可能で調整可能であれば、グリップ、衝撃の角度、ターゲットの筋肉への負荷の程度を変えることができます。ご存知のとおり、このエクササイズではグリップを狭くすると肩の上腕三頭筋伸筋に特に影響があり、グリップを広くすると負荷の度合いが胸筋群にシフトします。

この記事では独占的に考察しますが、 壁オプション このスポーツトレーニング機器の中で、家庭用としては最も手軽で使いやすいものとして、床置き型の双子の兄弟機であることを改めて思い出していただくのは無駄ではないと思います。このエクササイズ マシンの壁掛けまたは床置きの類似品がなければ、おそらく現在、自尊心のあるフィットネス クラブを 1 つも見つけることはできないでしょう。なぜなら、このデバイスは長い間、あらゆるジムのいわゆる必須最低限のアイテムに含まれているからです。私に関して言えば、初めて特定のフィットネスクラブに来て、そこにそのようなマシンがない場合、これは単に本格的なクラブではなく、ここでは何もすることがないだけです。トレーニングのために別の場所を探してください。 ...

そうですね...自宅でトレーニングする方法 - 私たちはそれを考え出しました。レビューの最終段階に進み、現在の強さの指標を測定する方法について話しましょう...

肩甲帯の筋力を測定するトレーニングマシン

この装置を使用すると、体操選手、水泳選手、バレーボール選手、その他のスポーツ選手の筋力を測定できます。

筋力を測定するとき、アスリートは動く台の上にいます。袖口を押すことで、動きを実行しようと努めます。力は動力計を使用して記録されます。