넓은 그립감을 갖춘 벽걸이형 수평바와 견갑대 근육의 근력을 측정하는 방법은 무엇인가요?

우리는 이미 다양한 것에 대해 이야기했습니다. 동력계. 우리는 수동 장치와 데드리프트를 시뮬레이션하는 장치를 모두 살펴보았습니다. 이 기사에서 우리는 어깨 거들 근육의 힘을 측정하기 위해 다양한 스포츠 분야에서 널리 사용되는 또 다른 흥미로운 유형의 동력계를 연구할 것입니다. 또한 위의 측정값이 여러분을 실망시키지 않도록 바로 이 어깨 거들을 훈련하는 방법에 대해서도 이야기하겠습니다...

그렇다면 주머니를 찢지 않고 아파트에서 많은 공간을 차지하지 않는 이 방향의 효과적인 홈 트레이닝을 위해 무엇을 추천할 수 있습니까? – 좋은 옵션이 하나 있습니다. 넓은 그립과 평행봉, 팔꿈치와 각진 다리 리프트를 위한 등을 위한 부드러운 지지대와 같은 추가 액세서리가 있는 벽걸이형 수평 바를 권장합니다.

이러한 장치는 이제 매우 널리 보급되었습니다. 셀 수 없이 많은 종류가 있습니다! 그리고 다른 제조업체의 제품입니다. 예산 옵션과 매우 비싼 브랜드 옵션이 모두 있습니다. 또한 벽걸이 평행봉은 수많은 온라인 상점에서 구입할 수 있는데, 이는 이제 비가 내린 후 버섯과 같습니다.

정확히 멈추는 것이 좋습니다 와이드 그립 버전, 이러한 유형의 시뮬레이터를 사용하면 고전적인 풀업 및 풀업뿐만 아니라 수행할 수 있기 때문입니다. 그러나 아시다시피 머리를 바 뒤에 두는 이 운동의 모든 종류의 변형도 매우 효과적입니다. 가슴이 좁고 어깨가 작은 사람에게는 넓은 그립도 권장됩니다. 간단한 매달리기만으로도 이 방향에 대한 긍정적인 변화에 크게 기여할 것입니다.

평행봉을 사용하면 삼두근과 가슴 근육을 위한 팔굽혀펴기를 할 수 있습니다. 바의 핸들이 이동 가능하고 조정 가능하다면 그립, 충격 각도 및 대상 근육에 가해지는 부하 정도를 변경할 수 있습니다. 아시다시피, 이 운동에서 좁은 그립은 특히 어깨의 삼두근 신근 근육에 영향을 미치는 반면, 넓은 그립은 부하 정도를 가슴 근육 그룹으로 이동시킵니다.

이 기사에서는 독점적으로 고려하지만 벽 옵션 이 스포츠 훈련 장치는 가정에서 사용하기 가장 편리하고 접근하기 쉬우므로 다시 한 번 스탠드형 쌍둥이 형제를 떠올려도 아깝지 않을 것 같습니다. 이 운동 기계의 벽 장착형 또는 바닥 장착형 아날로그가 없으면 이제 자존심이 강한 피트니스 클럽을 하나도 찾을 수 없을 것입니다. 왜냐하면 이 장치는 오랫동안 모든 체육관의 소위 필수 최소 항목에 포함되어 왔기 때문입니다. 나에 관해서는 처음으로 특정 피트니스 클럽에 왔는데 거기에 그런 기계가 없다면 이것은 단순히 진지한 클럽이 아니며 여기서 할 일이 없습니다. 훈련을 위해 다른 장소를 찾으십시오. ...

글쎄요... 집에서 훈련하는 방법 - 우리가 알아냈습니다. 검토의 마지막 단계로 넘어가서 현재 강도 지표를 측정하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.

견갑대 근육의 근력을 측정하는 운동기

이 장치를 사용하면 체조 선수, 수영 선수, 배구 선수 및 기타 스포츠 선수의 근육 그룹의 강도를 측정할 수 있습니다.

근력을 측정할 때 운동선수는 움직이는 플랫폼 위에 있습니다. 소맷단을 눌러 동작을 수행하려고 노력합니다. 힘은 동력계를 사용하여 기록됩니다.