Una regla simple: ¡los músculos no crecen durante el entrenamiento!

La mayoría de los recién llegados que acaban de ingresar al mundo de los deportes con hierro tienen un estereotipo completamente equivocado. Creen que cuanto más entrenen, mejor. ¿Cuál es el resultado final? – sobreentrenamiento, estancamiento y dolor de garganta... ¡Y en lugar de dar un paso adelante, retrocedemos dos! Después de esto, el principiante llega al gimnasio con aún más entusiasmo y “tira” aún más con el triple de fuerza. Como resultado, en el mejor de los casos: dolor de garganta crónico y sobreentrenamiento crónico, y en el peor: lesiones de por vida y separación para siempre de los deportes de hierro...

Lo principal para cualquier principiante es comprender una regla simple: ¡los músculos no crecen durante el entrenamiento! Es al revés: ¡los músculos crecen mientras descansas! ¡E incluso si tienes suficiente nutrición nutritiva y equilibrada! De hecho, el mundo del culturismo se sustenta en tres pilares:

1. Nutrición,
2. Recuperación,
3. Capacitación.

Tenga en cuenta: la formación ocupa el tercer lugar, ¡y esto no es en vano! ¡Porque sin los dos primeros puntos, tú, como atleta exitoso, no vales nada si los ignoras!

De ahí la conclusión: es necesario poner la nutrición al nivel adecuado. ¿Y, cómo hacerlo? Que pasas el rato constantemente en la cocina y cocinas y comes constantemente, ¡en absoluto! Hay una manera mejor: ahora sólo tienes que comprar proteínas, te recomendamos tomar grandes cantidades de una vez para que te dure por mucho tiempo. También necesitarás comprar una coctelera, una botella deportiva para preparar batidos de proteínas. Eso es todo, en realidad.

Ahora, además del desayuno, el almuerzo y la cena, añadimos comidas adicionales a nuestra dieta. De hecho, alternando entre comidas habituales y un batido de proteínas. Es fácil de preparar: echa un par de cucharadas de proteína en polvo seca en una coctelera, agrega agua, leche o jugo, lo que más te guste. Agita bien para mezclar por completo; listo, el cóctel está listo, ¡puedes usarlo internamente!