En enkel regel: muskler växer inte under träning!

De flesta nykomlingar som precis kommit in i järnsportens värld har en helt fel stereotyp. De tror att ju mer de tränar, desto bättre. Vad är slutresultatet? – överträning, stagnation och ont i halsen... Och istället för ett steg framåt får vi två steg tillbaka! Efter detta kommer nybörjaren till gymmet med ännu större entusiasm och "drar" ännu mer med tredubbel styrka. Som ett resultat, i bästa fall: kronisk halsont och kronisk överträning, och i värsta fall: skada för livet, och avsked med järnsport för alltid...

Det viktigaste för alla nybörjare är att förstå en enkel regel: muskler växer inte under träning! Det är tvärtom – musklerna växer medan du vilar! Och även om du har tillräckligt med näringsrik och balanserad näring! Faktum är att världen av bodybuilding står på tre pelare:

1. Näring,
2. Återhämtning,
3. Träning.

Observera: träningen ligger på tredje plats, och detta är inte utan anledning! För utan de två första poängen är du som framgångsrik idrottare värdelös om du bortser från dem!

Därav slutsatsen: vi måste sätta näringen på rätt nivå. Och hur gör man det? Att man ständigt hänger i köket och ständigt lagar mat och äter – inte alls! Det finns ett bättre sätt: nu behöver du bara köpa protein, vi rekommenderar att du tar stora mängder på en gång så att det håller länge. Du måste också köpa en shaker - en sportflaska för att göra proteinshakes. Det är allt, faktiskt.

Nu lägger vi, förutom frukost, lunch och middag, ytterligare måltider till vår kost. Faktum är att växla mellan vanliga måltider och en proteinshake. Det är lätt att förbereda: släng ett par skedar torrt proteinpulver i en shaker, tillsätt vatten, mjölk eller juice - vad som passar din smak. Skaka väl för fullständig blandning - det är det, cocktailen är klar, du kan använda den internt!