Une règle simple : les muscles ne grossissent pas pendant l’entraînement !

La plupart des nouveaux arrivants qui viennent d’entrer dans le monde des sports de fer ont un stéréotype complètement erroné. Ils croient que plus ils s’entraînent, mieux c’est. Quel est le résultat final ? – surentraînement, stagnation et maux de gorge... Et au lieu d'un pas en avant, on recule de deux ! Après cela, le débutant vient au gymnase avec encore plus d'enthousiasme et « tire » encore plus avec une force triple. Résultat, au mieux : maux de gorge chroniques et surentraînement chroniques, et au pire : blessures à vie, et se séparer pour toujours des sports de fer...

L'essentiel pour tout débutant est de comprendre une règle simple : les muscles ne se développent pas pendant l'entraînement ! C’est l’inverse : les muscles grandissent pendant que vous vous reposez ! Et même si vous avez une alimentation suffisamment nutritive et équilibrée ! En fait, le monde du bodybuilding repose sur trois piliers :

1. Nutrition,
2. Récupération,
3. Entraînement.

Attention : la formation arrive en troisième position, et ce n'est pas sans raison ! Car sans les deux premiers points, vous, en tant qu’athlète à succès, ne valez rien si vous les ignorez !

D’où la conclusion : il faut remettre la nutrition au bon niveau. Et comment faire ? Que vous traîniez constamment dans la cuisine, que vous cuisiniez et mangiez constamment - pas du tout ! Il existe une meilleure solution : il ne vous reste plus qu'à acheter des protéines ; nous vous recommandons d'en prendre de grandes quantités d'un coup pour que cela dure longtemps. Vous devrez également acheter un shaker - une bouteille de sport pour préparer des boissons protéinées. C'est tout, en fait.

Désormais, en plus du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner, nous ajoutons des repas supplémentaires à notre alimentation. En fait, en alternant entre des repas réguliers et un shake protéiné. C'est simple à préparer : jetez quelques cuillères de poudre de protéines sèches dans un shaker, ajoutez de l'eau, du lait ou du jus, selon votre goût. Bien agiter pour un mélange complet, ça y est, le cocktail est prêt, vous pouvez l'utiliser en interne !