En enkel regel: muskler vokser ikke under trening!

De fleste nykommere som nettopp har kommet inn i jernsportens verden har en helt feil stereotypi. De tror at jo mer de trener, jo bedre. Hva er sluttresultatet? – overtrening, stagnasjon og sår hals... Og i stedet for ett skritt frem får vi to skritt tilbake! Etter dette kommer nybegynneren til treningsstudioet med enda større entusiasme og "trekker" enda mer med trippel styrke. Som et resultat, i beste fall: kronisk sår hals og kronisk overtrening, og i verste fall: skade for livet, og avskjed med jernsport for alltid...

Det viktigste for enhver nybegynner er å forstå en enkel regel: muskler vokser ikke under trening! Det er omvendt – muskler vokser mens du hviler! Og selv om du har nok næringsrik balansert ernæring! Faktisk står kroppsbyggingsverdenen på tre søyler:

1. Ernæring,
2. Gjenoppretting,
3. Opplæring.

Merk: trening er på tredjeplass, og dette er ikke uten grunn! For uten de to første punktene er du som en suksessfull idrettsutøver verdiløs hvis du ignorerer dem!

Derav konklusjonen: vi må sette ernæring på riktig nivå. Og hvordan gjøre det? At du hele tiden henger på kjøkkenet og hele tiden lager mat og spiser – slett ikke! Det er en bedre måte: nå er det bare å kjøpe protein; vi anbefaler å ta store mengder på en gang slik at det varer lenge. Du må også kjøpe en shaker - en sportsflaske for å lage proteinshakes. Det er alt, faktisk.

Nå, i tillegg til frokost, lunsj og middag, legger vi til flere måltider til kostholdet vårt. Faktisk vekslende mellom vanlige måltider og en proteinshake. Det er enkelt å tilberede: kast et par skjeer med tørt proteinpulver i en shaker, tilsett vann, melk eller juice - alt etter din smak. Rist godt for fullstendig blanding - det er det, cocktailen er klar, du kan bruke den internt!