Prosta zasada: mięśnie nie rosną podczas treningu!

Większość nowicjuszy, którzy dopiero wkroczyli w świat sportów żelaznych, ma całkowicie błędny stereotyp. Wierzą, że im więcej trenują, tym lepiej. Jaki jest efekt końcowy? – przetrenowanie, stagnacja i ból gardła… A zamiast kroku do przodu mamy dwa kroki w tył! Po tym początkujący przychodzi na siłownię z jeszcze większym zapałem i „ciągnie” jeszcze bardziej z potrójną siłą. Skutek w najlepszym przypadku: chroniczny ból gardła i chroniczne przetrenowanie, a w najgorszym: kontuzja na całe życie, a rozstanie z żelaznymi sportami na zawsze…

Najważniejsze dla każdego początkującego jest zrozumienie jednej prostej zasady: mięśnie nie rosną podczas treningu! Jest odwrotnie – mięśnie rosną podczas odpoczynku! I nawet jeśli masz wystarczająco dużo składników odżywczych i zbilansowanego odżywiania! Tak naprawdę świat kulturystyki opiera się na trzech filarach:

1. Odżywianie,
2. Powrót do zdrowia,
3. Szkolenie.

Uwaga: na trzecim miejscu znajdują się szkolenia i nie bez powodu! Ponieważ bez pierwszych dwóch punktów Ty, jako odnoszący sukcesy sportowiec, jesteś bezwartościowy, jeśli je zignorujesz!

Stąd wniosek: musimy ustawić odżywianie na odpowiednim poziomie. Jak to zrobić? Że ciągle przesiadujesz w kuchni, ciągle gotujesz i jesz - wcale! Jest lepszy sposób: teraz wystarczy już tylko kupić białko, polecamy zażywać od razu duże ilości, aby starczyło na długo. Będziesz także musiał kupić shaker - sportową butelkę do robienia koktajli proteinowych. Właściwie to wszystko.

Teraz oprócz śniadań, obiadów i kolacji dodajemy do naszej diety dodatkowe posiłki. Właściwie na przemian regularne posiłki i koktajl proteinowy. Przygotowanie jest proste: wrzuć kilka łyżek suchego proszku białkowego do shakera, dodaj wodę, mleko lub sok – według własnego gustu. Do całkowitego wymieszania dobrze wstrząśnij – to wszystko, koktajl jest gotowy, możesz go używać wewnętrznie!