간단한 규칙: 훈련 중에는 근육이 자라지 않습니다!

이제 막 아이언스포츠의 세계에 입문한 대부분의 신인들은 완전히 잘못된 고정관념을 가지고 있습니다. 그들은 훈련을 많이 할수록 좋다고 믿습니다. 최종 결과는 무엇입니까? – 과도한 훈련, 정체 및 목의 통증... 그리고 한 걸음 앞으로 나아가는 대신 두 걸음 뒤로 물러납니다! 그 후, 초보자는 훨씬 더 큰 열정을 갖고 체육관에 와서 세 배의 힘으로 훨씬 더 "당깁니다". 결과적으로 기껏해야 만성적인 인후통과 만성적인 과도한 훈련, 최악의 경우 평생 부상을 입고 철 스포츠와 영원히 헤어지는 것입니다...

초보자에게 가장 중요한 것은 하나의 간단한 규칙을 이해하는 것입니다. 훈련 중에는 근육이 자라지 않습니다! 그 반대입니다. 쉬는 동안 근육이 성장합니다! 그리고 영양가가 풍부한 균형 잡힌 영양이 충분하더라도! 실제로 보디빌딩의 세계는 세 가지 기둥 위에 세워져 있습니다.

1. 영양물 섭취,
2. 회복,
3. 훈련.

참고: 훈련은 3위이며 이는 이유가 없는 것은 아닙니다! 처음 두 포인트가 없으면 성공적인 운동선수로서 이를 무시하면 쓸모가 없기 때문입니다!

따라서 결론은 다음과 같습니다. 영양을 적절한 수준으로 유지해야 합니다. 어떻게 해야 할까요? 당신은 끊임없이 부엌에서 놀고 끊임없이 요리하고 먹습니다. 전혀 아닙니다! 더 좋은 방법이 있습니다. 이제 단백질을 구입하기만 하면 되며, 오래도록 섭취하려면 한 번에 많은 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 단백질 쉐이크를 만들기 위한 스포츠 병인 쉐이커를 구입해야 합니다. 실제로 그게 전부입니다.

이제 아침, 점심, 저녁 외에도 식단에 추가 식사를 추가합니다. 실제로, 정규 식사와 단백질 쉐이크를 번갈아 가며 섭취하는 것입니다. 준비하기 쉽습니다. 건조 단백질 분말 두 스푼을 셰이커에 넣고 물, 우유 또는 주스를 첨가하세요. 취향에 맞는 것은 무엇이든 추가하세요. 완전히 섞이도록 잘 흔들어주세요. 이제 칵테일이 준비되었습니다. 내부적으로 사용할 수 있습니다!