Een simpele regel: spieren groeien niet tijdens het trainen!

De meeste nieuwkomers die net de wereld van de ijzersport hebben betreden, hebben een volkomen verkeerd stereotype. Ze geloven dat hoe meer ze trainen, hoe beter. Wat is het eindresultaat? – overtraining, stagnatie en keelpijn... En in plaats van één stap vooruit, gaan we twee stappen achteruit! Hierna komt de beginner met nog meer enthousiasme naar de sportschool en “trekt” nog meer met drievoudige kracht. Met als resultaat, in het beste geval: chronische keelpijn en chronische overtraining, en in het slechtste geval: een blessure voor het leven, en voor altijd afscheid nemen van ijzersport...

Het belangrijkste voor elke beginner is om één eenvoudige regel te begrijpen: spieren groeien niet tijdens de training! Het is andersom: spieren groeien terwijl je rust! En zelfs als je voldoende voedzame, uitgebalanceerde voeding hebt! In feite steunt de wereld van bodybuilding op drie pijlers:

1. Voeding,
2. Herstel,
3. Opleiding.

Let op: de opleiding staat op de derde plaats, en dat is niet zonder reden! Want zonder de eerste twee punten ben jij als succesvolle sporter waardeloos als je ze negeert!

Vandaar de conclusie: we moeten de voeding op het juiste niveau brengen. En hoe moet je het doen? Dat je constant in de keuken rondhangt en constant kookt en eet – helemaal niet! Er is een betere manier: nu hoef je alleen nog maar eiwitten te kopen; we raden aan om grote hoeveelheden in één keer te nemen, zodat je er lang van kunt genieten. Je zult ook een shaker moeten kopen - een sportfles voor het maken van eiwitshakes. Dat is eigenlijk alles.

Nu voegen we naast ontbijt, lunch en diner extra maaltijden toe aan ons dieet. Sterker nog: het afwisselen tussen gewone maaltijden en een eiwitshake. Het is gemakkelijk te bereiden: gooi een paar lepels droog eiwitpoeder in een shaker, voeg water, melk of sap toe - wat je maar wilt. Goed schudden voor een volledige mix - dat is alles, de cocktail is klaar, je kunt hem intern gebruiken!