Просто правило: мускулите не растат по време на тренировка!

Повечето новодошли, които току-що са навлезли в света на железните спортове, имат напълно погрешен стереотип. Те вярват, че колкото повече тренират, толкова по-добре. Какъв е крайният резултат? – претрениране, застой и болки в гърлото... И вместо крачка напред получаваме две назад! След това начинаещият идва в залата с още по-голям ентусиазъм и „дърпа“ още повече с тройна сила. В резултат на това в най-добрия случай: хронично възпалено гърло и хронично претрениране, а в най-лошия: нараняване за цял живот и раздяла с железния спорт завинаги...

Основното нещо за всеки начинаещ е да разбере едно просто правило: мускулите не растат по време на тренировка! Това е обратното - мускулите растат, докато си почивате! И дори ако имате достатъчно питателна балансирана храна! Всъщност светът на бодибилдинга стои на три стълба:

1. хранене,
2. възстановяване,
3. обучение.

Моля, обърнете внимание: обучението е на трето място и това не е без причина! Защото без първите две точки, вие, като успешен спортист, не струвате нищо, ако ги пренебрегнете!

Оттук и заключението: трябва да поставим храненето на правилното ниво. И как да го направим? Че постоянно висиш в кухнята и постоянно готвиш и ядеш - никак! Има по-добър начин: сега всичко, което трябва да направите, е да купите протеин; препоръчваме да приемате големи количества наведнъж, за да ви стигне за дълго време. Ще трябва да закупите и шейкър - спортна бутилка за приготвяне на протеинови шейкове. Това е всичко, всъщност.

Сега, в допълнение към закуската, обяда и вечерята, ние добавяме допълнителни ястия към нашата диета. Всъщност редуване на редовно хранене и протеинов шейк. Приготвя се лесно: хвърлете няколко лъжици сух протеин на прах в шейкър, добавете вода, мляко или сок - каквото ви харесва. Разклатете добре за пълно смесване - това е, коктейлът е готов, можете да го използвате вътрешно!