Yksinkertainen sääntö: lihakset eivät kasva harjoituksen aikana!

Useimmilla uusilla tulokkailla, jotka ovat juuri tulleet rautaurheilun maailmaan, on täysin väärä stereotypia. He uskovat, että mitä enemmän harjoittelevat, sitä parempi. Mikä on lopputulos? – ylikunto, pysähtyminen ja kurkkukipu... Ja yhden askeleen sijaan saamme kaksi askelta taaksepäin! Tämän jälkeen aloittelija tulee salille entistä innostuneemmin ja "vetää" vielä enemmän kolminkertaisella voimalla. Seurauksena parhaimmillaan: krooninen kurkkukipu ja krooninen ylikunto ja pahimmillaan elinikäinen vamma ja ikuinen ero rautaisesta urheilusta...

Jokaisen aloittelijan tärkeintä on ymmärtää yksi yksinkertainen sääntö: lihakset eivät kasva harjoituksen aikana! Se on päinvastoin – lihakset kasvavat kun lepäät! Ja vaikka sinulla olisi tarpeeksi ravitsevaa tasapainoista ravintoa! Itse asiassa kehonrakennuksen maailma seisoo kolmella pilarilla:

1. Ravitsemus,
2. Elpyminen,
3. Koulutus.

Huomaa: koulutus on kolmannella sijalla, eikä tämä ole turhaa! Koska ilman kahta ensimmäistä pistettä, sinä menestyvänä urheilijana olet arvoton, jos jätät ne huomiotta!

Tästä päätelmä: meidän on asetettava ravitsemus oikealle tasolle. Ja miten se tehdään? Että olet jatkuvasti keittiössä ja jatkuvasti kokkaat ja syöt - ei ollenkaan! On olemassa parempi tapa: nyt sinun tarvitsee vain ostaa proteiinia; suosittelemme ottamaan suuria määriä kerralla, jotta sitä riittää pitkäksi aikaa. Sinun on myös ostettava shaker - urheilupullo proteiinipirtelöiden valmistukseen. Siinä kaikki, oikeastaan.

Nyt aamiaisen, lounaan ja päivällisen lisäksi lisäämme ruokavalioomme lisäaterioita. Itse asiassa vuorotellen tavallisten aterioiden ja proteiinipirtelön välillä. Se on helppo valmistaa: heitä pari lusikallista kuivaa proteiinijauhetta shakeriin, lisää vettä, maitoa tai mehua - mitä tahansa makuusi. Ravista hyvin täydelliseen sekoitukseen - siinä se, cocktail on valmis, voit käyttää sitä sisäisesti!