Просте правило: м'язи ростуть не під час тренінгу!

Більшість новачків, які ледь прийшли у світ залізного спорту, мають абсолютно неправильний стереотип. Вони вважають, що чим більше тренуватись, тим краще. А що зрештою? – перетренованість, застій та крепатура… І замість кроку вперед отримуємо – два тому! Після цього новачок приходить до зали з ще більшим ентузіазмом і «тягає» ще більше з потрійною силою. За підсумками, у найкращому разі: хронічна крепатура та хронічна перетренованість, а в гіршому: травма на все життя, і розставання назавжди із залізним спортом.

Будь-якому новачкові головне зрозуміти одне просте правило: м'язи ростуть не під час тренінгу! Все навпаки – м'язи ростуть під час відпочинку! Та ще й за наявності достатнього повноцінного збалансованого харчування! Фактично світ бодібілдингу стоїть на трьох китах:

1. Живлення,
2. Відновлення,
3. Тренінг.

Звернули увагу: тренінг стоїть на третьому місці, і це не просто! Тому що без перших двох пунктів – гріш ціна Вам як успішному атлету, якщо Ви їх ігноруєте!

Звідси висновок: треба поставити харчування на належний рівень. А як це зробити? Що постійно зависати на кухні і безперервно готувати і їсти — зовсім ні! Є спосіб краще: тепер досить купити протеїн, - рекомендуємо брати відразу більшими обсягами, щоби надовго вистачало. Ще треба буде придбати шейкер - спортивна пляшка для приготування білкових коктейлів. Ось, власне, і все.

Тепер крім сніданку, обіду та вечері, додаємо до свого раціону додаткові прийоми їжі. Фактично чергуючи то звичайне харчування, протеїновий коктейль. Готується елементарно: пару ложок сухого протеїнового порошку закидаємо в шейкер, доливаємо води, молока або соку - кому більше за смаком. Добре збовтуємо для повного перемішування - все, коктейль готовий, можна вживати всередину!