En simpel regel: muskler vokser ikke under træning!

De fleste nytilkomne, der lige er trådt ind i jernsportens verden, har en helt forkert stereotype. De tror på, at jo mere de træner, jo bedre. Hvad er slutresultatet? – overtræning, stilstand og ondt i halsen... Og i stedet for et skridt frem får vi to skridt tilbage! Herefter kommer nybegynderen til fitnesscentret med endnu større entusiasme og "trækker" endnu mere med tredobbelt styrke. Som følge heraf i bedste fald: kronisk halsbetændelse og kronisk overtræning, og i værste fald: skade for livet og afsked med jernsport for altid...

Det vigtigste for enhver nybegynder er at forstå en simpel regel: muskler vokser ikke under træning! Det er omvendt - musklerne vokser, mens du hviler! Og selvom du har nok nærende afbalanceret ernæring! Faktisk står bodybuildingverdenen på tre søjler:

1. Ernæring,
2. Genopretning,
3. Uddannelse.

Bemærk venligst: træning er på tredjepladsen, og det er ikke uden grund! For uden de to første point er du som succesfuld atlet værdiløs, hvis du ignorerer dem!

Deraf konklusionen: vi er nødt til at sætte ernæring på det rigtige niveau. Og hvordan gør man det? At man hele tiden hænger ud i køkkenet og konstant laver mad og spiser – slet ikke! Der er en bedre måde: Nu skal du bare købe protein; vi anbefaler at tage store mængder på én gang, så det holder i lang tid. Du skal også købe en shaker - en sportsflaske til fremstilling af proteinshakes. Det er alt, faktisk.

Nu tilføjer vi, udover morgenmad, frokost og aftensmad, yderligere måltider til vores kost. Faktisk vekslende mellem almindelige måltider og en proteinshake. Det er nemt at tilberede: Smid et par skeer tørt proteinpulver i en shaker, tilsæt vand, mælk eller juice - hvad end du har lyst til. Ryst godt for fuldstændig blanding - det er det, cocktailen er klar, du kan bruge den internt!