Eine einfache Regel: Muskeln wachsen beim Training nicht!

Die meisten Neueinsteiger, die gerade in die Welt des Eisensports eingestiegen sind, haben ein völlig falsches Klischee. Sie glauben, je mehr sie trainieren, desto besser. Was ist das Endergebnis? – Übertraining, Stagnation und Halsschmerzen... Und statt einen Schritt vorwärts machen wir zwei Schritte zurück! Danach kommt der Anfänger mit noch größerer Begeisterung ins Fitnessstudio und „zieht“ noch mehr mit dreifacher Kraft. Die Folge sind im besten Fall chronische Halsschmerzen und chronisches Übertraining, im schlimmsten Fall eine lebenslange Verletzung und ein endgültiger Abschied vom eisernen Sport ...

Das Wichtigste für jeden Anfänger ist, eine einfache Regel zu verstehen: Muskeln wachsen beim Training nicht! Es ist umgekehrt – Muskeln wachsen, während Sie sich ausruhen! Und selbst wenn Sie genug nahrhafte, ausgewogene Ernährung haben! Tatsächlich steht die Welt des Bodybuildings auf drei Säulen:

1. Ernährung,
2. Erholung,
3. Ausbildung.

Bitte beachten Sie: Die Ausbildung steht an dritter Stelle, und das nicht ohne Grund! Denn ohne die ersten beiden Punkte bist du als erfolgreicher Sportler wertlos, wenn du sie ignorierst!

Daher die Schlussfolgerung: Wir müssen die Ernährung auf das richtige Niveau bringen. Und wie geht das? Dass man ständig in der Küche herumhängt und ständig kocht und isst – überhaupt nicht! Es geht auch besser: Jetzt müssen Sie nur noch Eiweiß kaufen; wir empfehlen, große Mengen auf einmal einzunehmen, damit es lange hält. Sie müssen außerdem einen Shaker kaufen – eine Sportflasche für die Zubereitung von Proteinshakes. Das ist eigentlich alles.

Mittlerweile ergänzen wir unseren Speiseplan zusätzlich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen um weitere Mahlzeiten. Tatsächlich im Wechsel zwischen regelmäßigen Mahlzeiten und einem Proteinshake. Die Zubereitung ist ganz einfach: Geben Sie ein paar Löffel trockenes Proteinpulver in einen Shaker, fügen Sie Wasser, Milch oder Saft hinzu – ganz nach Ihrem Geschmack. Zum vollständigen Mischen gut schütteln – fertig, der Cocktail ist fertig und Sie können ihn innerlich verwenden!