Una regola semplice: i muscoli non crescono durante l'allenamento!

La maggior parte dei nuovi arrivati ​​che sono appena entrati nel mondo degli sport con il ferro hanno uno stereotipo completamente sbagliato. Credono che più si allenano, meglio è. Qual è il risultato finale? – sovrallenamento, stagnazione e mal di gola... E invece di un passo avanti ne facciamo due indietro! Successivamente il principiante arriva in palestra con ancora più entusiasmo e “tira” ancora di più con il triplo della forza. Di conseguenza, nella migliore delle ipotesi: mal di gola cronico e sovrallenamento cronico, e nella peggiore: infortuni per la vita e separazione per sempre dagli sport di ferro...

La cosa principale per ogni principiante è capire una semplice regola: i muscoli non crescono durante l'allenamento! È il contrario: i muscoli crescono mentre riposi! E anche se hai un'alimentazione abbastanza nutriente ed equilibrata! Infatti il ​​mondo del bodybuilding poggia su tre pilastri:

1. Nutrizione,
2. Recupero,
3. Formazione.

Nota: la formazione è al terzo posto, e questo non è senza motivo! Perché senza i primi due punti, tu, come atleta di successo, sei inutile se li ignori!

Da qui la conclusione: dobbiamo mettere la nutrizione al giusto livello. E come si fa? Che esci costantemente in cucina e cucini e mangi costantemente - per niente! C'è un modo migliore: ora non ti resta che acquistare le proteine; ti consigliamo di assumerne grandi quantità in una sola volta affinché durino a lungo. Dovrai anche acquistare uno shaker, una bottiglia sportiva per preparare frullati proteici. Questo è tutto, in realtà.

Ora, oltre a colazione, pranzo e cena, aggiungiamo altri pasti alla nostra dieta. Infatti, alternando pasti regolari e un frullato proteico. È facile da preparare: metti un paio di cucchiai di proteine ​​in polvere secca in uno shaker, aggiungi acqua, latte o succo, qualunque cosa si adatti ai tuoi gusti. Agitare bene per una miscelazione completa: il gioco è fatto, il cocktail è pronto, puoi usarlo internamente!