Jednoduché pravidlo: svaly při tréninku nerostou!

Většina nováčků, kteří právě vstoupili do světa železných sportů, má zcela špatný stereotyp. Věří, že čím více trénují, tím lépe. Jaký je konečný výsledek? – přetrénování, stagnace a bolest v krku... A místo jednoho kroku vpřed dostaneme dva kroky zpět! Poté začátečník přichází do posilovny s ještě větším nadšením a „tahá“ ještě více s trojnásobnou silou. Výsledkem je v lepším případě chronická bolest v krku a chronické přetrénování a v nejhorším případě zranění na celý život a rozloučení se železným sportem navždy...

Hlavní věcí pro každého začátečníka je pochopit jedno jednoduché pravidlo: svaly během tréninku nerostou! Je to naopak – svaly rostou, zatímco odpočíváte! A to i v případě, že máte dostatek výživné vyvážené výživy! Ve skutečnosti stojí svět kulturistiky na třech pilířích:

1. Výživa,
2. Zotavení,
3. Výcvik.

Vezměte prosím na vědomí: školení je na třetím místě, a to není bez důvodu! Protože bez prvních dvou bodů jste jako úspěšní sportovci bezcenní, pokud je budete ignorovat!

Z toho plyne závěr: musíme dát výživu na správnou úroveň. A jak na to? Že se neustále flákáte v kuchyni a neustále vaříte a jíte – to vůbec ne! Existuje lepší způsob: teď už jen stačí koupit protein, doporučujeme brát velké množství najednou, aby dlouho vydržel. Dále si budete muset zakoupit šejkr – sportovní láhev na přípravu proteinových koktejlů. To je vlastně všechno.

Nyní do jídelníčku kromě snídaně, oběda a večeře přidáváme další jídla. Ve skutečnosti střídání mezi běžnými jídly a proteinovým koktejlem. Příprava je snadná: vhoďte pár lžic suchého proteinového prášku do šejkru, přidejte vodu, mléko nebo džus – podle vaší chuti. Pro úplné promíchání dobře protřepejte – to je vše, koktejl je hotový, můžete ho užívat vnitřně!