Egy egyszerű szabály: edzés közben nem nőnek az izmok!

A legtöbb újonc, aki most lépett be a vasi sportok világába, teljesen rossz sztereotípiával rendelkezik. Azt hiszik, hogy minél többet edzenek, annál jobb. Mi a végeredmény? – túledzés, pangás és torokfájás... És egy előrelépés helyett két lépést kapunk hátra! Ezek után a kezdő még nagyobb lelkesedéssel jön a konditerembe, és háromszoros erővel még jobban „húz”. Ennek eredménye a legjobb esetben: krónikus torokfájás és krónikus túledzettség, rosszabb esetben pedig életre szóló sérülés, és örökre elválás a vasi sportoktól...

Minden kezdő számára a legfontosabb, hogy megértsen egy egyszerű szabályt: az izmok nem nőnek edzés közben! Ez fordítva is igaz – az izmok nőnek, miközben pihensz! És még akkor is, ha elegendő tápláló, kiegyensúlyozott táplálkozással rendelkezik! Valójában a testépítés világa három pilléren áll:

1. Táplálás,
2. Felépülés,
3. Kiképzés.

Figyelem: a képzés a harmadik helyen áll, és ez nem ok nélkül! Mert az első két pont nélkül te, mint sikeres sportoló semmit sem érsz, ha figyelmen kívül hagyod őket!

Innen a következtetés: a táplálkozást megfelelő szintre kell helyeznünk. És hogyan kell csinálni? Hogy állandóan a konyhában lógsz és állandóan főzöl és eszel – egyáltalán nem! Van egy jobb módszer: most már csak fehérjét kell vásárolnia; javasoljuk, hogy egyszerre vegyen be nagy mennyiséget, hogy sokáig elálljon. Ezenkívül vásárolnia kell egy shakert – egy sportpalackot a fehérjeturmixok készítéséhez. Valójában ennyi.

Most a reggeli, ebéd és vacsora mellé további étkezéseket is beiktatunk étrendünkbe. Valójában felváltva a rendszeres étkezések és a fehérjeturmix között. Könnyű elkészíteni: dobjon egy pár kanál száraz fehérjeport egy shakerbe, adjon hozzá vizet, tejet vagy gyümölcslevet – ízlésének megfelelően. Jól rázzuk fel a teljes keveredés érdekében - ez az, a koktél készen áll, használhatja belsőleg!