Ένας απλός κανόνας: οι μύες δεν μεγαλώνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης!

Οι περισσότεροι νεοφερμένοι που μόλις μπήκαν στον κόσμο των σιδερένιων αθλημάτων έχουν ένα εντελώς λάθος στερεότυπο. Πιστεύουν ότι όσο περισσότερο προπονούνται, τόσο το καλύτερο. Ποιο είναι το τελικό αποτέλεσμα; – υπερπροπόνηση, στασιμότητα και πονόλαιμος... Και αντί για ένα βήμα μπροστά παίρνουμε δύο βήματα πίσω! Μετά από αυτό, ο αρχάριος έρχεται στο γυμναστήριο με ακόμη μεγαλύτερο ενθουσιασμό και «τραβάει» ακόμη περισσότερο με τριπλάσια δύναμη. Ως αποτέλεσμα, στην καλύτερη περίπτωση: χρόνιος πονόλαιμος και χρόνια υπερβολική προπόνηση, και στη χειρότερη: τραυματισμός για μια ζωή, και αποχωρισμός με τα σιδερένια αθλήματα για πάντα...

Το κύριο πράγμα για κάθε αρχάριο είναι να κατανοήσει έναν απλό κανόνα: οι μύες δεν μεγαλώνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης! Είναι το αντίστροφο - οι μύες μεγαλώνουν ενώ ξεκουράζεστε! Και ακόμα κι αν έχετε αρκετή θρεπτική ισορροπημένη διατροφή! Στην πραγματικότητα, ο κόσμος του bodybuilding βασίζεται σε τρεις πυλώνες:

1. Θρέψη,
2. Ανάκτηση,
3. Εκπαίδευση.

Σημειώστε: η εκπαίδευση βρίσκεται στην τρίτη θέση και αυτό δεν είναι χωρίς λόγο! Γιατί χωρίς τους δύο πρώτους βαθμούς, εσύ ως επιτυχημένος αθλητής είσαι άχρηστος αν τους αγνοήσεις!

Εξ ου και το συμπέρασμα: πρέπει να βάλουμε τη διατροφή στο σωστό επίπεδο. Και πώς να το κάνουμε; Ότι κάνεις συνέχεια στην κουζίνα και συνεχώς μαγειρεύεις και τρως - καθόλου! Υπάρχει καλύτερος τρόπος: τώρα το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αγοράσετε πρωτεΐνη· συνιστούμε να παίρνετε μεγάλες ποσότητες ταυτόχρονα, ώστε να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα χρειαστεί επίσης να αγοράσετε ένα σέικερ - ένα αθλητικό μπουκάλι για την παρασκευή ροφημάτων πρωτεΐνης. Αυτό είναι όλο, στην πραγματικότητα.

Τώρα, εκτός από πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, προσθέτουμε επιπλέον γεύματα στη διατροφή μας. Στην πραγματικότητα, εναλλάξ μεταξύ κανονικών γευμάτων και σέικ πρωτεΐνης. Είναι εύκολο να το προετοιμάσετε: ρίξτε μερικές κουταλιές ξηρή σκόνη πρωτεΐνης σε ένα σέικερ, προσθέστε νερό, γάλα ή χυμό - ό,τι ταιριάζει στο γούστο σας. Ανακινήστε καλά για πλήρη ανάμειξη - αυτό είναι, το κοκτέιλ είναι έτοιμο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε εσωτερικά!