Un simple complejo de masaje abdominal después del parto.

El embarazo es sin duda el momento más asombroso y maravilloso para toda mujer. Pero, lamentablemente, este maravilloso período no tiene un efecto muy bueno en la figura y, en particular, en el estómago. El masaje abdominal después del parto es sin duda el salvavidas que hará que su estómago esté en condiciones ideales.

Debe comprender que no podrá devolver instantáneamente su barriga a su estado anterior. Debe prepararse para un trabajo minucioso y sistemático. Sólo un plan integral y consistente de ejercicios de masaje ayudará a hacer frente a la flacidez y los centímetros extra en la cintura.

Un masaje abdominal realizado correctamente después del parto aportará a la piel firmeza y elasticidad.

Reglas para realizar masaje abdominal después del parto.

En general, cualquier masaje debe incluir factores físicos, emocionales y mentales. Un punto muy importante es que el masaje se debe realizar de buen humor, sin tensiones y superándose.

Para no dañar su propio cuerpo, debe tener en cuenta algunas reglas simples pero importantes para el procedimiento de masaje:

1. Después de comer, deben pasar 1,5 horas antes de que pueda comenzar el masaje.
2. Durante el procedimiento, no se puede masajear el área de los ganglios linfáticos, ni tampoco las áreas de vasos sanguíneos dilatados.
3. No se puede masajear el abdomen si hay procesos inflamatorios en el cuerpo, infecciones por hongos o temperatura corporal elevada.
4. Además, el masaje no debe realizarse durante la menstruación, con hernia, enfermedad renal o vesícula biliar.

No olvides beber más agua pura, no carbonatada, pero limpia. De esta forma, sus procesos metabólicos funcionarán más activamente, aumentará la eliminación de sustancias tóxicas y nocivas del cuerpo y su barriga adquirirá rápidamente la forma deseada.

Un conjunto de ejercicios de masaje para el abdomen.

Comenzamos y finalizamos el masaje abdominal con una técnica de caricias.

Antes de realizar un masaje, debe prepararse mentalmente para obtener un resultado positivo, que este masaje en particular ayudará a eliminar el estómago después del parto.

Acuéstese boca arriba para que se sienta cómodo y confortable. Puedes doblar las rodillas. Entonces empecemos:

1. Comenzamos a acariciar lentamente el estómago en el sentido de las agujas del reloj, aumentando gradualmente la presión. No deberías sentir ninguna molestia.
2. Pasemos al amasado: para ello realizamos movimientos de rotación con los dedos desde la parte inferior del abdomen hasta las costillas. Y de esta forma trabajamos toda la zona abdominal.
3. Realizamos ligeras caricias desde los lados hasta el ombligo. Realizamos caricias con ambas manos.
4. Si hay grandes depósitos de grasa en el estómago, en este caso realizamos la técnica del “rolling”: con el borde de la mano izquierda acariciamos el estómago y con la derecha amasamos el pliegue resultante.
5. Pasamos a la siguiente técnica llamada "aserrado". Doblamos los bordes de nuestras palmas paralelas entre sí y comenzamos a frotar el estómago, con la mano derecha en una dirección y con la izquierda en la otra.
6. La siguiente técnica es "pellizcar". Agarramos la piel y la levantamos ligeramente, como pellizcandonos. Nos movemos en el sentido de las agujas del reloj.
7. El último método de masaje abdominal después del parto son las caricias y el masaje relajante con las yemas de los dedos.

Además de los masajes, cuida tu alimentación, presta atención a las clases de yoga y, en particular, a las clases de Pilates y callanetics, que contribuirán a obtener resultados más rápidos y eficaces.