出産後の腹部マッサージの簡単な複合体

妊娠は間違いなく、すべての女性にとって最も驚くべき素晴らしい時期です。しかし、残念ながら、この素晴らしい期間は体型、特に胃にはあまり良い影響を与えません。産後の腹部マッサージは、お腹を理想的な状態に導く救世主であることは間違いありません。

おなかをすぐに元の状態に戻すことはできないことを理解する必要があります。骨の折れる体系的な作業に向けて準備を整える必要があります。マッサージエクササイズの包括的かつ一貫した計画だけが、ウエストのたるみや余分なセンチメートルに対処するのに役立ちます。

産後の腹部マッサージを適切に行うと、肌にハリと弾力が生まれます。

産後の腹部マッサージのルール

一般に、マッサージには身体的、感情的、精神的な要素が含まれている必要があります。非常に重要な点は、マッサージは緊張せず、自分自身に打ち勝つことなく、良い気分で行う必要があるということです。

自分の体を傷つけないように、マッサージ手順に関するいくつかのシンプルだが重要なルールを考慮する必要があります。

1. 食後、マッサージを開始するには1.5時間経過する必要があります。
2. 手順中、リンパ節の領域や拡張した血管の領域をマッサージすることはできません。
3. 体内に炎症過程がある場合、真菌感染症がある場合、または体温が上昇している場合は、腹部をマッサージすることはできません。
4. また、ヘルニア、腎臓病、胆嚢のある月経中はマッサージを行わないでください。

炭酸ではなく、きれいな水をもっと飲むことを忘れないでください。このようにして、代謝プロセスがより活発に働き、体からの有毒物質や有害物質の除去が増加し、おなかはすぐに望ましい形になります。

腹部のマッサージ演習のセット

腹部マッサージはストロークテクニックで始まり、終わります。

マッサージを行う前に、この特定のマッサージが出産後にお腹を取り除くのに役立つという前向きな結果が得られるように精神的に準備する必要があります。

快適で快適に感じるように仰向けに寝てください。膝を曲げることもできます。それでは始めましょう:

1. 胃を時計回りにゆっくりと撫で始め、徐々に圧力を高めます。不快感を感じてはいけません。
2. 混練に移りましょう。これを行うには、下腹部から肋骨まで指で回転運動を行います。このようにして腹部全体を鍛えます。
3. 側面からおへそまで軽くなでます。両手でストロークを実行します。
4. 胃に大きな脂肪沈着物がある場合、この場合は「ローリング」テクニックを実行します。左手の端で胃を撫で、右手で得られた折り目をこねます。
5. 次の「鋸引き」と呼ばれる技術に進みます。手のひらの端を互いに平行に折り、右手で一方向に、左手でもう一方の方向に胃をこすり始めます。
6. 次のテクニックは「挟む」です。皮膚をつかんで、自分自身をつまむかのように少し持ち上げます。時計回りに移動します。
7. 産後のお腹マッサージの最後は、指先を使って撫でたりリラックスさせたりするマッサージです。

マッサージに加えて、食事に気をつけ、ヨガのクラス、特にピラティスとカラネティックスのクラスに注意を払うと、より早く効果的な結果が得られます。